Szerző: Susana Miyar
Ha hónapok óta próbálsz fogyni, és nem tudsz megszabadulni azoktól a kilóktól, amelyek annyira zavarnak, talán vannak olyan részei a diétának, amelyeket elhanyagol anélkül, hogy tudná.
Kerülheti a csokoládét, ellenőrizheti az adagokat és csökkentheti az elfogyasztott ócska étel mennyiségét anélkül, hogy bármilyen különbséget látna. Ez azért történik, mert a szokásaidban elrejtődnek az azonos súlyú kalóriák.
Íme 5 módszer, amellyel felemésztjük a kalóriákat anélkül, hogy észrevennénk:
1. Az italok
Ez a legfontosabb mind közül. A rejtett kalóriák nagy részét szívószállal isszuk meg.
Ha mindennap narancslevet eszel reggelire, teljes tejet használ a kávéhoz és szódával fogyaszt, akkor szabotálja magát.
Az önkiszolgáló kávé zsíros, különösen, ha ízeket kér. Nehezebb ellenőrizni az összetevőket, amikor ilyen típusú italokat vásárol, mint amikor megrendeli őket, például egy Starbucks-ban, ahol könnyű tej- és cukormentes italokat rendelhet.
A gyümölcslé nagyon kalóriatartalmú, és nagy mennyiségű cukrot biztosít Önnek. Kerülje őket, ha teheti, és ha nem, próbálja meg természetesnek tartani őket.
Korlátozza az üdítőitalok fogyasztását, mivel még a könnyű italok is duzzadnak. Ne feledje, hogy nemcsak a szilárd test hizlal. Olvassa el jól az olyan italok összetevőit, mint a konzerv tea, ezek egészségesnek tűnnek, de sok cukrot tartalmaznak.
2. Saláták
A zöldségfélék fogyasztása nagyszerű, az öntet ráhelyezése minden erőfeszítést megsemmisít. A saláta ugyanolyan kalóriatartalmú lehet, mint egy hamburger, ha nem figyeli, mit tesz bele.
Mindig kerülje az öntetet, főleg a krémes. Jobban válasszon egy kis olívaolajat és sót.
3. Azonnali levesek
Amikor legközelebb vásárol egy pohár levest, nézze meg az összetevőket. A nátriumtartalom sztratoszférikus, és sok zsírt tartalmaz.
Főzzön saját tésztát, gyorsabb, mint gondolná. Spagetti készítéséhez csak forralja fel a vizet, hagyja a tésztát az edényben, és szórványosan keverje össze. Tudni fogja, hogy készen áll, amikor egy szalagot dob a falhoz, és az megtapad.
Ne használjon előre elkészített szószokat. A tészta elkészítése közben megsüt pár paradicsomot. Tegye őket a turmixgépbe egy csepegtető olívaolajjal és fokhagymás sóval, és oregánóval díszítse.
4. Granola
Amikor a granolára gondolunk, azonnal feltételezzük, hogy ez valami egészséges, és az egészségeset társítjuk a fénnyel. Valójában a granolában nagyon sok hasznos tápanyag van, de ez nem sokat segít az étrendben.
Otthon megpiríthatja a zabpelyhet, és adhat hozzá szárított gyümölcsöt az édes érintéshez, anélkül, hogy a méz a granolában lenne. Ellenőrizze a rágcsálnivalókként vásárolt rudak összetevőit, és rájön, hogy az étrend segítésén túl nem csak akadályozzák.
5. Fűszerek
Kétségtelen, hogy a kalóriák egyik kedvenc rejtekhelye. A ketchup és a majonéz annyi cukrot és zsírt ad neked, hogy tápláló rágcsálnivalót válthatnak étrendi rémálommá.
Kerülje el a tejszínes mártást, és mindig cseréljen másra, például pico de gallo-t, amely kevés olajat és cukrot nem tartalmaz. Ha adhat hozzá csípőset, az jobb, mivel elősegíti az anyagcserét. Amikor „könnyű” ételt rendel az éttermekben, kérje meg az ízesítők eltávolítását. Sült csirke a gomba leves tejszínén ugyanolyan rossz lehet, mint a bordák sorrendje.
- Értesítés az adatvédelemről
- Felhasználási feltételek
- Töltse le új kb
KÖVETNI KÖVETKEZŐKET
HÁLÓZATOK: