Az egészséges holisztikus méregtelenítő étrend eltávolítja a szervezetből a környezeti és étrendi méreganyagokat. A méreganyagok felhalmozódása ronthatja az immunrendszert, fáradtságot és izomfájdalmakat okozhat, veszélyeztetheti az anyagcsere hatékonyságát, és csökkentheti a szervezet tápanyag-felvételi képességét. A méregtelenítő étrend-tervek öt naptól három hétig terjednek, és javíthatják az arcbőrt, növelhetik az energiát és az anyagcserét, elősegíthetik a jobb alvást, az emésztés simulását, növelhetik a tisztaságot és az összpontosítást.

holisztikus

Elemek

A szervezet természetes rendszere a méreganyagok eltávolítására a vastagbélből, a májból, a veséből, a tüdőből, a vérből, a bőrből és a nyirokrendszerből áll. Egy átfogó méregtelenítési terv támogatja e csatornák természetes működését, különös tekintettel a májra, amely a terhelés nagy részét viseli. Az egészséges táplálkozás, a hidroterápia (vastagbél kipirulás), a testmozgás, a mély légzési gyakorlat, valamint a szauna- vagy gőzfürdő-terápia kombinációja képes a méreganyagok kiürítésére.

Kerülendő ételek

Tartózkodjon a drogoktól, alkoholtól, dohánytól, kávétól vagy más koffeintartalmú italoktól. Tartsa távol a cukortól és a mesterséges édesítőszerektől, a feldolgozott vagy zsíros ételektől, a sajttól, a vörös hústól, a kagylótól, a búzától, a gluténtól, az élesztőtől, a csokoládétól, a lekvároktól és a kenhető kenhetőségektől, az éjjeli homoktól (burgonya, paradicsom, paprika), a pirított pirítóstól vagy a szárított, sózott gyümölcsöktől, avokádótól és gyümölcs (a banán kivételével).

Enni való étel

Igyon naponta 2-3 liter szűrt vizet. Ihat citromvizet, gyógynövényes vagy zöld teát mézzel, valamint cukrozatlan gyümölcs- vagy zöldségleveket. Fogyasszon organikus ételeket, sötétzöldeket és különösen párolt vagy nyers zöldségeket. Különösen előnyös a brokkoli, a karfiol, a hagyma, a fokhagyma, a cékla és az articsóka. Gabonaféléknél ragaszkodjon a rizshez (lehetőleg barna színű), a quinoához, a köleshez vagy a hajdinához. Szerezzen fehérjét fehér húsból, tofuból, halból, tojásból (legfeljebb három-négy hetente), túróból, joghurtból, sózatlan dióból és babból, például lencséből, csicseriborsóból vagy hasított borsóból. Ízlésképpen extra szűz olívaolajjal, tamarival, tengeri sóval és egyéb fűszerekkel főzzük.

kiegészítők

Vegyen egy multivitamin komplexet. Győződjön meg róla, hogy tartalmaz-e szelént, molibdént, cinket, kolint, metionint, valamint A-, C- és E-vitaminokat. Bizonyos gyógynövények, mint a tejcsípés és a pitypang gyökere, támogatják a májat. Vannak növényi tisztító készletek is, amelyeket méregtelenítésre terveztek.

Óvintézkedések és mellékhatások

Kutasson és tervezze meg a méregtelenítő étrendjét, hogy megtalálja, mi az Ön számára a legértelmesebb. Terhes nők és olyan emberek, akik olyan egészségügyi problémákkal küzdenek, mint a cukorbetegség vagy az autoimmun betegség, nem méregezhetnek. Először forduljon orvosához. A koffein megvonása miatti fejfájás először előfordulhat; Ezt enyhítheti, ha a diéta megkezdése előtt lassan elválasztja a kávét, és hidratált marad. Ne végezzen extrém méregtelenítést először, és ne évente egyszer vagy kétszer. Méregtelenítés után folytassa a kiegyensúlyozott és egészséges - de nem merev - étrendet.