étrend

Divatossá vált, és alapja az, hogy többet fogyasszon bizonyos ételeket, például joghurtot, de természetesen nem ez az egyetlen étel, amely része, sokkal több van.

Ez a diéta minden nap étlapján szerepel mennyiségű tejtermék, teljes kiőrlésű kenyér, hüvelyesek, diófélék, gyümölcsök, zöldségek és probiotikumok. Egyéb élelmiszerek, amelyeket a hollandok általában fogyasztanak, a halak, mivel az Omega 3 zsírsavakban nagyon gazdag.

Mondhatnánk, hogy nincs sok különbség a Földközi-tenger és a hollandok között, de utóbbi valamivel kisebb részeket mutat be, mint az előbbi, és kiemelkedik a a benne lévő szénhidrátok mennyisége. Viszont a hollandok nem tartalmaznak feldolgozott ételeket, tilosak, ami a legtöbb diéta során egyre gyakoribb.

Milyen előnyökkel jár ez a diéta?

Súly csökkentés. Ez minden étrend célja, és ebben bebizonyosodik, hogy valamivel gyorsabban lehet fogyni.

Megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket. A holland étrend az elfogyasztható halmennyiségnek köszönhetően megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, amit megoszt a Földközi-tenger térségében.

Az agy egészsége. A Rotterdami Egyetem tanulmánya megállapítja, hogy az agyunk számára is egészséges. Nos, bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akik átálltak az ilyen típusú étrendre, javították a kognitív képességeket.

Kielégítő. Fontos ennek az étrendnek a bevitt szénhidrátok miatt a jóllakó ereje. Ez azt jelenti, hogy az étkezések között nem kell uzsonnára indulnunk.

Vitaminok mennyisége. Sok étrendtől az a félelem, hogy nem megfelelően étkezünk és hiányoznak a tápanyagok. A hollandok esetében ez nem így van, mert változatos, vannak sok étel fogyasztható és nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot biztosít.

Kövesse a hollandok életmódját. Ez a diéta nem más, mint a hollandok életének igazi visszatükröződése. Mindet megeszik frissebb, szezonális és egészségesebb ételek. Állítólag azért is esznek több szénhidrátot, mert többet mozognak és felhasználják a korábban elfogyasztott ételeket. Az életmód követése segít abban, hogy kordában tartsuk súlyunkat és egészségesek maradjunk.

Ügyeljen a táplálkozási szakemberekre

A diéta megkezdése előtt egyértelmű, hogy tudnunk kell, hogy testünk valóban képes-e ehhez igazodni. Akkor jobb kérdezze meg az orvosokat és a táplálkozási szakembereket és kövessen néhány irányelvet, legalábbis az elején, bár ahogy látjuk, a holland egyesíti az élelmiszer mennyiségét, és nem maradunk éhesek.

Ez azért fontos, mert sok olyan híresen elismert étrend létezik, amelyek azt ígérik, hogy hetente több kilót veszítenek, majd általában veszélyesek lehetnek az egészségünkre általában.