A hormonális pattanások kétségtelenül a menstruációs ciklusunkhoz kapcsolódó kérdések, amelyekkel kapcsolatban több kétség, több vita és téves információ található. Mindazonáltal a legtöbbünket érinti vagy érintette életünk egy pontján. Még a baba bőrű barátja is meglátogatja valamilyen hormonális pattanást menstruációja előtt!

Ezért kutattam és állítottam össze minden szükséges információt, hogy segítsek megtalálni a probléma gyökerét. Találni természetes hormonális pattanások kezelése Lehet, hogy nem ez a legegyszerűbb, de a leghatékonyabb módszer hosszú távú és mentes a mellékhatásoktól. Hajrá!

pattanáskezelések

A legfontosabb mindenekelőtt az, hogy tudják, hogyan lehet megkülönböztetni a hormonális pattanásokat más típusoktól. Figyelje meg, hol jelenik meg, vagy hol van a fő hangsúly. Hormonális pattanások általában a száj körül, az állon, a nyakon vagy a háton helyezkednek el . Ezenkívül általában gyulladtak, mélyebbek és tapinthatóbbak.

Miért jelennek meg a hormonális pattanások?

Az igazság az, hogy nincs egyetlen magyarázat és sok oka lehet hormonális pattanások ... ahogy mindig mondom, a hormonok gyakorlatilag mindenre hatnak, nemcsak a menstruációnkra. Ugyanígy számos tényező befolyásolja őket. Fontos, hogy jól megfigyeljük magunkat a hormonális pattanások legmegfelelőbb természetes kezelésének kiválasztásához.

Általában serdülőkorban nagyon gyakori, Mivel ebben a szakaszban a faggyúmirigyek fejlődése bekövetkezik, és testünk több férfihormont (androgént) termel, amelyek stimulálják ezeket a mirigyeket. Az eredmény: felesleges faggyú (zsír) a bőrünkön.

Azonban a valóság az, hogy sokan szenvedünk pattanásoktól még serdülőkorban is ... "Kor kérdése" - mondták nekem - 25 éves koromig, és még mindig ott voltak.

Túllépés a megnövekedett tesztoszteron (androgén hormon) a menstruációs ciklusunk egyes pontjain általában az egyik leggyakoribb ok. Ez okozza például a hosszan tartó hormonális pattanásokat PCOS (policisztás petefészek-szindróma) eseteiben, amelyet a magasabb férfihormonszint jellemez.

A stressz a hormonszintünket is befolyásolja, különös tekintettel a kortizolra. Ezenkívül befolyásolja testünk gyulladásszintjét: több stressz, több kortizol és több gyulladás . Egy ördögi kör, amely nagyon negatívan befolyásolhatja bőrünket és általában egészségi állapotunkat. A kortizolfelesleg megakadályozza, hogy bőrünk megfelelően visszatartsa a vizet, és növeli a faggyúmirigyek zsírtermelését.

És nem utolsó sorban az étel. Mi vagyunk, amit eszünk, és ami a hormonális egészséget illeti, ez több mint igaz. Számos tanulmány bizonyítja ezt bizonyos ételek hátrányosan befolyásolják a hormonális pattanásokat: tejtermékek, cukrok, felesleges vörös hús ... Mindezek gyulladást és ezért pattanásokat okoznak. Míg mások segíthetnek nekünk. Később mindegyikről mesélek, menjünk részenként!

Egyformán érinti-e a nőket és férfiakat?

Ezt a kérdést is feltettem magamnak ... Körülöttem sok barátot és nőt figyeltem meg pattanásos problémákkal, de barátaim mintha a serdülőkor mögött hagyták volna a problémát.

A valóság az, hogy csaknem kétszer annyi nő, mint férfi 25 éves kor után * fordul orvoshoz hormonális pattanásaik megoldására. Továbbá úgy tűnik, hogy a nők szenvednek az idővel a leghosszabb pattanásos pattanásoktól és elmúlt serdülőkorban (ezen a csoporton belül 75% és 85% között nő). Úgy tűnik, hogy mindez összefüggésben áll a menstruációs ciklusunk során bekövetkező hormonális változásokkal, amivel a férfiak nem mennek keresztül.

Hormonális pattanások és menstruációs ciklus

A menstruációs ciklusunk a menstruációnk első napján kezdődik, ettől a pillanattól kezdődik a hormonális tánc, amely a különböző fázisokat jelöli: follikuláris, ovulációs és luteális.

1. és 14. nap között (tökéletesen szabályos menstruáció esetén) az ösztrogének vezetnek a progeszteron felett. Ezek elősegítik női jellemzőinket, általában energikusabbnak és pozitívabbnak érezzük magunkat. Egy szakasz, ahol általában javul a bőrünk megjelenése.

Az ovulációtól kezdve, a ciklus közepe táján a progeszteron kezd dominálni, ami a faggyútermelés növekedését okozza a bőrünkben. Rendszerint az elején a menstruációs ciklus 3. hete, amikor az ösztrogének és a progeszteron drámai módon csökkennek ha nem következik be terhesség. Ugyanakkor testének enyhe növekedése tapasztalható a tesztoszteronban.

Ez a híres pattanások kitörésének fő oka és pattanások a menstruációnk előtt, nagyjából a ciklusod 20. napjától kezdve. És így egy hurokban! Igen, hidd el, tudom, mi ez ...

Menopauza alatt pattanások

Ebben a szakaszban testünk abbahagyja a termelést a két fő hormon a menstruációs ciklus: progeszteron és ösztrogének. Általában apránként történik, ezért a hormonális egyensúlyhiány normális és nagyon gyakori. Ráadásul szintén a kollagén termelés csökken, és ezért a bőr vízraktározási képessége. Mindezek a változások kiválthatják a faggyúmirigyet, és pattanásos pattanásokhoz vezethetnek. - Visszatérés a serdülőkorba, hú!

Pattanások a terhesség alatt

Bár vannak olyan nők, akik nem észlelnek semmilyen változást a bőrükön a terhesség alatt, nagyon gyakori a hormonális pattanások kitörése, különösen az első trimeszterben. Emlékszem, hogy sokat fejlődtem, és amikor teherbe estem ... bumm! Ennek ellenére minden nő más, és ez valami kiszámíthatatlan.

Hogyan kezelhetjük a hormonális pattanásokat?

Úgy gondolom, hogy ez a legérdekesebb pont, és amellyel kapcsolatban több kétség merül fel. És ez az, hogy sokszor úgy tűnik, hogy a hormonális pattanások egyetlen kezelése az forduljon fogamzásgátlókhoz, Ez az orvosok leggyakoribb módja a hormonális pattanásos problémák leplezésére. Ezek a kezelések azonban gyakran visszapattanó hatásuk van, a mellékhatások mellett és teljes mértékben elnyomja a menstruációs ciklust (ne feledje, hogy a tabletta vérzése nem a menstruációja, hanem az ösztrogénhiány következtében kialakuló vérzés).

De ma szeretnék megosztani veletek másokat is a probléma gyökerének eljutásának és természetes kezelésének módjai, anélkül, hogy gyógyszerekhez folyamodna.

Étel: milyen ételek segítenek minket

Nekem az első kiindulópont mindig az étel legyen. Hogyan áll a diéta? Rendszeresen folyamodik feldolgozott élelmiszerekhez? Fehér vagy tejcsokoládé? Mindez belülről befolyásolhatja a bőrt, mivel a pattanások általában elsősorban a gyulladás állapotának tudhatók be.

A hormonális pattanások megszüntetésére összpontosítson a friss ételekre, feldolgozatlan: gyümölcsök, zöldségek és zöldek, különösen a zöld levelűek és sötét színű (spenót, mángold, kelkáposzta, brokkoli ...). A brokkoli a hormonális egészség szempontjából nagy szövetségesünk!

Győződjön meg róla, hogy Ön is az köztük elegendő hasznos zsír a mindennapokban: avokádó, extra szűz olívaolaj, halak, például lazac, magvak, diófélék ...

És végül a az olajos hal elengedhetetlen a hormonális pattanások megszüntetéséhez a szakértők szerint. Magas omega 3 tartalmának köszönhető, amely csodálatos gyulladáscsökkentő erővel rendelkezik (ha vegetáriánus vagy, megtalálhatod magokban, például kenderben és dióban).

Milyen ételeket NEM jeleznek

Most jön a nehéz rész ... mindazok ételek, amelyektől jobb elbúcsúzni ha a hormonális pattanásokat természetesen szeretnénk kezelni.

Tejtermék, különösen a túlzottan feldolgozottak és a tehenek különösen károsak lehetnek bőrünkre és általában hormonális egészségünkre. Ennek egyik oka az a tejben található hormonok által termelt tesztoszteron túltermelése, valamint fokozott gyulladás . Ha nehéz lemondania róluk, válassza a legtermészetesebbeket, például a kefirt vagy a kézműves kecskesajtot. De a legjobb, ha zöldséges alternatívákkal helyettesítjük őket, például rizzsel, kókuszdióval vagy mandulatejjel, természetes szójajoghurttal vagy kesudió alapú sajttal. Ma sok lehetőség van.

Szüntesse meg a magas cukortartalmú feldolgozott élelmiszerek és finomított lisztek, annál jobb, minél frissebb és természetesebb, amit tartalmaz az ételekhez Ez a leghatékonyabb módszer az „inzulinszerű növekedési hormon túltermelésének elkerülésére”, amely Dr. Lara Briden szerint a faggyú, a keratin és a gyulladás növekedését okozza.

Ami a csokoládét illeti, az az, hogy pattanásokat okoz, egy másik nagy mítosz ... a kakaó még a menstruáció előtti és a menstruációs szakaszban is előnyös lehet magas magnéziumtartalma miatt. A probléma akkor kezdődik, amikor olyan édességeket és csokoládét választunk, amelyekben sok a telített zsír és a finomított cukor. A kezeléshez válassza a zsírmentes kakaóport vagy a 85% -os csokoládét.

Kiegészítés

Azon kívül, hogy odafigyelünk arra, hogy mit teszünk minden nap a tupperware-be, és mit készítünk vacsorára, valamint kerüljük a cukros desszerteket, van, hogy a kiegészítés is hasznos lehet.

Ebben az esetben a legjobb, ha előzetesen konzultálunk egy táplálkozási szakemberrel vagy szakosodott endokrinológussal, de kedves Lara Briden természetgyógyász orvos biztosítja, hogy cink, berberin és DIM nagyon előnyös lehet.

Vigyázzon a bőrre

Azt hiszem, ezt mindannyian ismerjük, mondta anyánk, folyamatosan halljuk a televízióban, szépségguruk, magazinok ragaszkodnak hozzánk ..., sokszor figyelmen kívül hagyjuk a tény, hogy a a legtöbb krém és tisztítószer a piacon vegyszerekkel van töltve amelyek hormonálisan mérgezőek lehetnek: endokrin rendellenességek .

A bőrünk napi tisztítása és gondozása elengedhetetlen, de legjobb tanácsom az, hogy ökológiai termékeket válasszak, természetes termékekkel és mérgező vegyi anyagok nélkül . Bizonyos vegyi anyagok behatoltak a bőrünkbe és bejutnak a testünkbe, ami befolyásolja a hormonjainkat és általában az egészségünket. Itt részletesen ellenőrizheti, hogy melyek a legkárosabbak és hol találhatók általában.

Vegán bárszappanunk és teafaolajjal Ideális pattanásos bőrre, valamint ruhadarabok vagy fehérneműből származó vérfoltok tisztítására. Három az egyben.

Kerülje a stresszt

A kortizol a hormonális pattanások, de a menstruációs ciklusunk számos egyensúlyhiányának is nagy ellensége. Ha stresszben vagyunk, szabálytalanságokat szenvedhetünk, fokozott fájdalom vagy kényelmetlenség, duzzanat és természetesen… hormonális pattanások. És néha észre sem vesszük!

Próbáld megcsinálni olyan tevékenység, amely lazít a munka után, váltson le egy könyv olvasásával, a kedvenc sorozatának megtekintésével, az edzőterembe (az endorfinok felszabadításának legjobb módja) vagy akár egy nagyon gazdag vacsora elkészítésével az előzőekben említett ételekkel.

De ha úgy gondolja, hogy a stresszproblémája valami komolyabb, akkor a legjobb, ha elmegy egy szakemberhez, és összegyűl a probléma gyökeréig, hogy képes legyen megoldani azt.

Természetes hormonális kezelés a pattanások ellen

Ennek ellenére sokszor még ezeket az irányelveket is követve úgy érezzük, hogy testünknek segítségre van szüksége az egyensúly helyreállításához. Ilyen helyzetekben egyike az én Kedvenc természetes gyógymódok a hormonális pattanások ellen a természetes hormonális szabályozó Ginevitex, a Vitex növényen alapuló ökológiai tinktúra változást hozhat.

Mint Dr. Miriam Al Abid kifejti, „a Vitex Agnus Castus növény kivonata a nők hormonális egyensúlyhiányának rendbetételével működik, mivel az agyalapi mirigyben az LH túlfeszültségnek kedvez az ovuláció kialakulásában, és ezért kialakul a sárgatest, amely garantálja a progeszteron megfelelő szintjét a ciklus második szakaszában (luteális fázis) "

A Vitex kétségtelenül hihetetlen növény, ideális a hormonális pattanások kezelésére Tudja, hogy már a római birodalom idején használták? Ana de Ginevitex úgy döntött, hogy visszaszerzi, és most Alicantéban termeszti, ahol az itt található Ginevitexet gyártják .

A Vitex az ovuláció elősegítése mellett, csillapítja a premenstruációs szindróma összes tünetét mint például a hormonális pattanások, az emlőfeszültség, a kismedencei fájdalom, a puffadás, az ingerlékenység ... Egyébként is, egy csodálatos növény a menstruációs ciklushoz, és nagy segítség, ha évekig szedte a tablettát, és most észreveszi, hogy a teste küzd az egyensúly helyreállítása érdekében .

Igen valóban! A Ginevitex 40% alkoholt tartalmaz, mivel a kézműves törköly alapú ökológiai tinktúra. Ezért a legjobb, ha egy nagy pohár vízben feloldjuk, hogy az érettség minél kevesebb legyen.

Ajánlom-e a fogamzásgátlók alkalmazását?

Ez a kérdés nagyon gyakran felmerül bennem ... És azt gondolom, hogy bármi is legyen a véleményem, fontos, hogy mindannyian legyünk jól tájékozott, mielőtt saját döntést hozna.

A fogamzásgátlást általában a pattanások okból történő kezelésére írják fel. A talált ösztrogének az orális fogamzásgátlók ellensúlyozzák a tesztoszteron hatását és más androgén hormonok a bőrünkön.

Hormonkezelés alatt mindennap szintetikus hormonokat szedünk tartsa állandó szinten a hormonszintünket, megakadályozza az ovulációt és ezért a terhességet (a menstruációs ciklusunk leáll). A hetek alatt jelentkező vérzés egyszerűen a hormonhiány miatt következik be, de ezt fontos tudni ez nem a menstruációd.

Sok esetben a hormonális kezelés leállítása azt jelenti, hogy visszatérünk a pattanások problémájához, mivel a probléma gyökerét nem találják meg vagy kezelik: Miért van ez a hormonális egyensúlyhiány a ciklusában? Ezenkívül sok olyan nő is szenved, aki tabletta utáni pattanásoktól szenved, még akkor is, ha korábban nem volt ilyen.

Másrészt a tabletta számos mellékhatása van és a szükséges vizsgálatok és elemzések elvégzése után mindig szakembernek kell előírnia.

Mindannyian különbözünk, és minden eset különös, különösen, ha hormonális pattanásokról beszélünk, akkor már látta, hogy sok tényező befolyásolja! Csak Remélem, hogy ez a bejegyzés segített Önnek néhány ötlet tisztázása érdekében talán megtudhat valami újat, vagy felfedezheti, hogy milyen változások segíthetnek a legjobban az Ön esetében.

Legyen #TabooBreaker

Források és érdekes cikkek: