Feltétel, hogy inkább a serdülőkorral, és nem annyira a felnőttkorral társuljunk, bár sok betegem harmincas-negyvenes éveiben is pattanásoktól szenved; hát mi okozhatja?

profile

Mi, nők, havonta változásokon megyünk keresztül. Hormonjaink, a test több száz funkciójának hírvivői menstruációs ciklusunknak, étrendünknek és életmódunknak megfelelően megváltoztatják koncentrációjukat.

Ha hormonjaink nincsenek megfelelően kiegyensúlyozva, akkor a bőrünk károsodhat, ami pattanásokhoz vagy pattanásokhoz vezethet, ami annak a jele, hogy a test egyik eliminációs rendszere, ebben az esetben a bőr nem működik megfelelően.

Miután több mint tizenöt éve szenvedett pattanásoktól, és sok, szenvedő pácienssel dolgoztam együtt, azt mondhatom, hogy a káros környezeteknek való kitettségünk súlyosbítja a problémát.

Amit rendszeresen teszünk a bőrünkre, annak egészségének megőrzése érdekében rendkívül fontos, hogy a krémeknek, testápolóknak és géleknek a lehető legtermészetesebbnek kell lenniük, hogy ne tegyük ki magunkat agresszív anyagok feleslegének. Ezt külső tényezőknek nevezzük, olyan súlyosbító tényezőkkel együtt, mint a szennyezés és a stressz.

Ezenkívül a stressz nagymértékben rontja bőrünk állapotát. Az altantai Emory Egyetem tanulmányában kiderült, hogy a depresszióban, szorongásban és extrém hangulatváltozásokban szenvedő embereknél magasabb a gyulladás, ezért egy pattanásos nő még rosszabbá teheti a bőre állapotát, ha a fenti körülmények között szembesül.

A stresszkezelési stratégiák, a bőrünkben lévő anyagok kevesebb kitettsége és a megfelelő életmód, amely magában foglalja a mérsékelt testmozgást és a jó alvási minőséget, fontos az egészségesebb bőr és a kiegyensúlyozottabb hormonális környezet szempontjából.

- Mi van az étellel?

Különböző bőrgyógyászok felkeresése után sokan egyetértettek abban, hogy az étrendnek kevés köze van a pattanásokhoz, néhányan még a genetikának is tulajdonították.

Hetekkel az étrend megváltoztatása után, meggyőződésből és néhány emésztési problémán javítani akarva, észrevettem, hogy a bőröm sokkal jobban mutat. Képes voltam kiküszöbölni a nagy kitöréseket, és csökkenteni a mitesszereket és a bőröm zsírosodását.

Megértettem, hogy amit eszünk, nagyban befolyásolja a bőrünket és a hormonális működésünket. Étrendünk biztosítja a szervezet számára a szükséges eszközöket, hogy természetes és biztonságos módon meggyógyuljon, anélkül, hogy ennyi gyógyszerre vagy agresszív kezelésre lenne szükségünk, csak időt kellett hagynunk a dolgok javulására.

Tehát szeretnék felsorolni néhány ajánlást, amelyek beváltak számomra, és beváltak a hormonális pattanásokban szenvedő betegeim számára.

1. Válasszon olyan étrendet, amely a lehető legtermészetesebb.

Az olyan felesleges anyagok, mint a tartósítószerek, adalékok és színezékek, több munkával terhelhetik meg a májunkat, így veszélybe kerülhet a méregtelenítés és az ösztrogének eliminációjának természetes funkciója.

Válasszon több zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, magot, diót és minőségi fehérjét, amelyek biztosítják a természetes antioxidánsokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van a környezetben fellépő oxidatív stressz és a sok életvitel által okozott nehéz életmód ellen.

2. Kiegyensúlyozza a vércukorszintjét

A testnek és az agynak glükózra van szüksége az üzemanyaghoz, ezért bizonyos mennyiségű cukorra van szükségünk naponta, de soha nem úgy, ahogy jelenleg fogyasztjuk. Az endokrin rendszer a felesleges cukrot stresszként érzékeli, nagy mennyiségben inzulint küldve a válaszra, és megváltoztatja a mellékveséket, amelyek adrenalin és kortizol (a stressz hormon) küldésével reagálnak, amelyek hormonális káoszt váltanak ki.

Próbálja csökkenteni a cukor fogyasztását, kísérje ételeit rostokban gazdag összetevőkkel. Helyezzen egészséges zsírokat ételeibe és harapnivalóiba, és ne felejtse el minden étkezéskor elegendő fehérjét kapni a vércukorszint kiegyenlítéséhez.

Borravaló. Használja a fahéjat szövetségesként a vércukor egyensúlyának fenntartása érdekében, használja készítményeiben, vegye be infúzióként vagy kiegészítőként.

3. Távolítsa el a súlyosbító gépeket

Lehet, hogy hallotta vagy olvasta ezt az ajánlást, ha pattanása van, de biztosíthatlak arról, hogy nagy különbség lesz, ha még nem alkalmazta a gyakorlatban: Távolítsa el a koffeint, legyen szó kávéról, teáról vagy más italokról. A koffein megváltoztatja az idegrendszert és a kortizol szintünket, ezért ha pattanásokban szenved, nem előnyös meggyógyítani az állapotot.

Minimalizálja vagy megszüntesse a tejfogyasztást. Eltekintve attól a ténytől, hogy számos tejtermék lehetőség tartalmaz szintetikus hormonokat, a tejtermékek gyakran gyulladnak és súlyosbítják a bőr állapotát.

4. Cserélje ki az étolajat

A repce-, szója-, napraforgó-, kukorica- vagy növényi olajok olyan étolajok, amelyek nagyobb mennyiségű omega 6-ot szolgáltatnak, mint az omega 3, így végül gyulladásosabbak és súlyosbítják a bőrproblémákat.

Próbálja meg elkerülni az ilyen típusú olajokkal történő sütést és készítéseket. Válasszon olíva-, kókusz-, avokádó-, szezám- vagy ghíolajat (derített vaj).

5. Válassza ki a megfelelő tápanyagokat

Fontos a lehető legtermészetesebb étrend fenntartása, tele zöldségekkel és gyümölcsökkel, de bizonyos tápanyagokról kiderült, hogy javítják a bőr állapotát, például magnézium, cink és a B komplex vitaminjai.

Mielőtt elgondolkodna ezen mikroelemek kiegészítésén, kezdje azzal, hogy étrendjét leveles zöldekkel (saláta, spenót, kelkáposzta, mángold, sült saláta kitûnõ), teljes kiőrlésû gabonákkal és magvakkal (csicseriborsó, rizs, lencse, bab, mandula, kesudió) erősíti.

A pattanásoktól szenvedő bőrünk állapotának javulása esetén a legfontosabb az, hogy megpróbáljon nyugodt életet élni, alacsony stresszszinttel, hogy ne súlyosbítsa a gyulladásos folyamatokat és ne változtassa meg a hormonális funkciókat. ez hozzáadta a megfelelő étrendet és a mérsékelt testmozgást az egészséges életmód megtalálásához. Ne feledje, hogy bőrünk egészsége belülről kifelé indul.