A futás legjobbja
- itthon
- Naptár
- RunMX naptár
- Virtuális verseny
- Karrier a CDMX-ben
- Karrier Monterreyben
- Karrier Guadalajarában
- Triatlon naptár
- Maratonok Mexikóban
- Ironman naptár Mexikóban
- Trail és ultramaratonok
- Kiképzés
- Fitness
- Karrier
- Futócipő
- Maratonok
- Életmód
- Közelgő versenyek
A futás legjobbja
- itthon
- Naptár
- RunMX naptár
- Virtuális verseny
- Karrier a CDMX-ben
- Karrier Monterreyben
- Karrier Guadalajarában
- Triatlon naptár
- Maratonok Mexikóban
- Ironman naptár Mexikóban
- Trail és ultramaratonok
- Kiképzés
- Fitness
- Karrier
- Futócipő
- Maratonok
- Életmód
- Közelgő versenyek
- Honlap
- Fitness
- A mexikóvárosi metró kalóriatérképe
A Metró Mexikóváros mind a méretét, mind a naponta mozgó utasok számát tekintve a világ földalatti közlekedési rendszereinek top 10-ben található.
Mostanában Kezelt.com tanulmányt végzett a járat egyes állomásai közötti gyaloglási időről Metró Mexikóváros becsléssel az elégetendő kalóriákról.
A tanulmány célja a egészségügyi előny Előfordulhat, hogy az úticél előtt le kell szállnia egy-két megállóból, és minden nap néhány percet sétálnia kell. Különösen azok számára, akiknek nincs idejük edzeni, ez egy egyszerű módja annak, hogy kondíciót tartson és néhány extra kalóriát égessen el.
Itt a kalóriatérkép a Metró Mexikóváros:
Séta:
A legtöbb ember körülbelül négy kalóriát éget el percenként. Tehát 10-15 perc gyaloglás körülbelül 40-60 kalória.
Például, ha minden nap el kellene mennünk a 4-es vonal Candelaria állomására, és korábban le kell szállnunk Morelosból, akkor 65 kalóriát költenénk utanként, ami napi 130 kalóriát jelentene, ha oda-vissza mennénk, és összesen heti 650 kalóriát, ha hétfőtől péntekig tennénk.
Futni:
Ha van kedved futni, tökéletes! Az a személy, aki átlagosan 10 kilométer/órás sebességgel fut, körülbelül 10–12 kalóriát éget el percenként.
Például a Tacubaya és a Patriotismo közötti futás körülbelül 8 percet vesz igénybe. Ez körülbelül 96 kalóriát tartalmaz.
Kerékpár:
A kerékpár gyors módja a városban való közlekedésnek és a kalóriák elégetésének. A rövid távolságok ingázása nem fogja annyira dolgozni a testét, mint a futás, de kalóriát is éget. Körülbelül hét kalória percenként.
Tacubaya és Insurgentes között kerékpárral történő utazás körülbelül 23 percet vesz igénybe, és körülbelül 161 kalóriát éget el.
A leghosszabb út az 5-ös vonalon található Hangares és Aérea terminál között 35 perc sétával, ami 134 kalóriába kerülne. Az A vonalon Guelatao és Peñón Viejo között gyaloglás is 35 percet és 134 kalória kiadást jelentene nekünk.
A 2., 3. és 8. vonalon a legrövidebb gyalogos útvonalakat találnánk, mindössze 5 perc sétával és 19 kalóriával. Ezek az útvonalak a következők: Bellas Artes és Allende között a 2. vonalon, Hidalgo és Juárez között a 3. vonalon, valamint San Juan de Letrán és Salto del Agua között a 8. vonalon.
Plza 12. sora. Mixcoac-tól Tláhuacig a leghosszabb gyaloglásig tartanánk. Összesen 5 órába és 26 percbe telik a 12-es teljes vonal bejárása, összesen 1211 kalória elköltésével.
Egészségügyi előnyök
Az a tény, hogy az elhízás járvány Mexikóban, a legtöbb ember számára nem hír. A túlsúlyos vagy elhízott embereknek sokkal nagyobb az esélyük az egészségügyi problémákra, mint például a magas vérnyomás, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség, mint azokra az emberekre, akik az ideális BMI (testtömeg-index).
Az egészségesebb BMI érdekében nem kell az edzőteremben edzeni. Néhány apró módosítás a napi rutinban változást hozhat. És ha mindenképp el akarja ütni az edzőtermet, akkor a metróval kicsit korábban való leszállás további előnye, hogy később nem kell annyi időt a futópadon vagy a kerékpáron tölteni.
Itt van egy érdekes összehasonlítás. Egy közepes hajlítás éget egy kalória közelében. Ez azt jelenti, hogy például a Coyoacán és a Vivero metróállomásoktól való gyaloglás kb.
A gyaloglásnak más előnyei is vannak, mint például a fokozott figyelem, az önbizalom, a vitalitás érzete és a jóakarat. A gyaloglás segít az álmatlanság elleni küzdelemben, és növelheti a természetes hormonokat, például a melatonint Harvard Medical School.
Fuss többet, járj többet ... # RunMX