Kevesen tudnak arról, hogyan tűnnek el azok a kilók zsírok, amelyeket a skála mutat.
Az 1500 egészségügyi szakember felmérésében 98% nem tudta megmagyarázni, hogyan történik a fogyás.
A világ megszállottja a diéta és a fogyás divatja. Azt azonban kevesen tudják hogyan tűnnek el azok a kilók zsírok, amelyek visszahúzzák a mérleget.
Még a megkérdezett 150 orvos, dietetikus és személyi edző sem tudott válaszolni erre a kérdésre. Az emberek általában azt gondolják, hogy a zsír energiává alakul, de ezzel az elmélettel az a probléma, hogy megy az anyag megőrzésének törvényével szemben hogy minden kémiai reakció következik.
Fiatal emberi vér fogyasztása lenne a kulcs a hosszabb és jobb élethez
A válaszadók egy része ezt gondolta a zsír izommá válik (ami lehetetlen) és mások azt feltételezték, hogy kiürítjük a testünkből, amikor a fürdőszobába megyünk. A válaszadók közül csak három válaszolt helyesen. Ez azt jelenti, hogy a tanulmányunkban szereplő egészségügyi szakemberek 98% -a nem tudta megmagyarázni, hogyan történik a fogyás.
Kevesen tudják, hova kerül a vesztett zsír.
Tehát, ha nem alakul át energiává vagy izommá, és nem veszik el, amikor mosdóba megy, Hová kerül a zsír?
A zsíranyagcsere magyarázata
A helyes válasz az a zsír szén-dioxiddá és vízzé alakul. A szén-dioxid kilégzésre kerül, és a víz addig jut a keringési rendszerbe, amíg a vizelettel vagy az izzadsággal ki nem ürül.
Ha 10 kg zsírt veszít, pontosan 8,4 kg veszít a tüdőn keresztül, és a fennmaradó 1,6 vízzé alakul. Ami azt jelenti, hogy szinte az összes súlyt elveszítjük kifújjuk.
Az 1500 egészségügyi szakember felmérésében 98% nem tudta megmagyarázni, hogyan történik a fogyás.
Ez szinte mindenkit meglep, de a valóságban gyakorlatilag minden, amit eszünk, visszatér a tüdőből. Minden szénhidrát és szinte az összes zsír hogy fogyasztunk szén-dioxiddá és vízzé alakulnak. Ugyanez vonatkozik az alkoholra is.
A fehérjéknek is ugyanaz a sorsuk, kivéve néhányat, amely karbamiddá és más szilárd anyaggá alakul, amelyeket vizelet formájában kiutasítunk.
Hová megy az a súly, amelyet elveszítünk?
Az egyetlen táplálék, amely ép és el nem emésztett állapotban éri el a vastagbelet, az élelmi rost (például a kukorica). Minden mást, amit eszünk, elnyeli a vér és a szervek, és amíg meg nem emészthető, sehová sem megy.
A kilók azoknak, akik kimennek
Mindannyian hallottuk, hogy "mi megy be azzal, ami kijön", de ebben az esetben az energia fogalom elég zavaró, még az elhízást tanulmányozó egészségügyi szakemberek és tudósok számára is.
Az az ok, amiért hízunk vagy fogyunk, minden rejtélyt elveszít, ha követjük a kövesse az összes kilót és nem csak azok a rejtélyes kalóriák.
Amit még nem mondtak el, az az, hogy több mint 600 gramm oxigént is belélegzünk, és ez a szám ugyanolyan fontos a derékvonalunk számára.
Állításuk szerint az izomerő edzés jót tesz a szívnek
Ha a testének 3,5 kiló ételt és vizet ad, 600 gramm oxigén mellett le kell dobnia a 4,1 kilót, különben hízni fog. Tehát, ha fogyni akar, le kell dobnia azt a 4,1 kilót. De, Hogyan történik ez?
Az ausztrálok többségében naponta fogyasztott 415 gramm szénhidrát, zsír, fehérje és alkohol pontosan 740 gramm szén-dioxidot, 280 gramm vizet (kb. Egy csésze) és körülbelül 35 gramm karbamidot és egyéb szilárd anyagot termel, amelyeket vizelet formájában ürítenek.
Hová megy az a súly, amelyet elveszítünk?
A 75 kilogrammos átlagos súlyú személyek nyugalmi anyagcseréje (amikor a test energiát használ fel, és az ember nem mozog) napi 590 gramm szén-dioxid. Az Ön által hallott állítások ellenére nincsenek olyan tabletták vagy gyógymódok, amelyek növelnék ezt az értéket.
Jó hír, hogy minden este 200 gramm szén-dioxidot lélegezünk ki mély álomban, ami azt jelenti, hogy a napi célunk negyedét már kifújtuk, mielőtt még az ágyból felértünk volna.
Egyél kevesebbet, lélegezz ki többet
Tehát, ha a zsír szén-dioxiddá alakul, egyszerűen lélegezve fogyhatunk-e? Sajnos nincs. A szükségesnél nagyobb belégzést és kilégzést hívják hiperventiláció és csak annyit tehet, hogy szédül, vagy akár elájul. Az egyetlen módja annak, hogy tudatosan növelje a szén-dioxid mennyiségét a testében, az izmok mozgatása.
Bár több jó hír van. Egyszerűen azzal, hogy gyakrabban állsz és váltasz ruhát, te megduplázza az anyagcserét. Vagyis, ha 24 órán át tölti az összes ruháját, akkor több mint 1200 gramm szén-dioxidot szívna ki.
Masztektómia: erőteljes fotó mozog a közösségi hálózatokon
Reálisabb, ha sétálni megy, megháromszorozza az anyagcserét, akárcsak a főzés, a porszívózás vagy a seprés.
100 gramm zsír anyagcseréje 290 gramm oxigént fogyaszt, és 280 szén-dioxidot, valamint 110 gramm vizet termel. Az elfogyasztott étel nem változtathatja meg ezeket a számokat.
Hová megy az a súly, amelyet elveszítünk?
Ezért, hogy elveszítsen 100 gramm zsírt, 280 szén-dioxidot kell kilégeznie, annál magasabbra, amennyit az élelmiszer megemésztésével termel, bármi is legyen az.
Minden diéta, amely kevesebb "benzint" biztosít számunkra, mint amennyit elégetünk, működni fog, de annyi tévhit mellett, hogy a fogyás hogyan történik ... kevesen értjük miért.
* Ruben Meerman és Andrew Brown. A beszélgetés