Tudjuk, hogy a hasizmok a legkeresettebb izmok, mert mindannyian szeretnénk megmutatni egy erős, szilárd és vonzó hasat. Ennek eléréséhez azonban nemcsak a képzés elengedhetetlen, hanem javasoljuk Önnek hozd ki a hasadat egy jó étrend segítségével.

hozza

A hasi hipertrófia étrendje

Mint minden izomcsoport, a has is megköveteli a munkát, hogy hipertrófálja őket, vagyis térfogatot adjon nekik, majd jól jelezzék őket. Ebben az időben a diéta A tökéletes has kialakításához a következő jellemzőkkel kell rendelkeznie:

Ezekkel a jellemzőkkel a mi diéta segít nekünk adni hangerő és erőt a hasunkra, hogy egy későbbi szakaszban elő tudjuk hozni tökéletes hasizmainkat.

A diéta a hasizmok jelölésére

Jelölje meg az absz Nehéz feladat elérni, mivel ez az a terület, ahol természetünknél fogva mindannyian felhalmozódunk a zsírban energiatartalékként. Egy kötetmunka vagy hipertrófia után azonban nem tehetünk félre hasi izmok meghatározásának és kitettségének lehetőségét.

Ehhez az étrendünk nagy segítséget jelenthet, valamint megfelelő edzésre összpontosíthatunk zsírégetés amely elfedi az izmainkat és nem engedi, hogy láthatóvá váljanak.

Így az étrendnek hozzá kell járulnia, lehetővé téve az említett zsírégetést anélkül, hogy neheztelne a korábban elért izmos munkára. Ehhez fontos, hogy a diéta az legyen mérsékelt a hidrátokban, hanem azzal nincs cukor, de csak komplex hidrátok és nem nagy mennyiségben.

Meg kell őriznünk a fehérje, De ezúttal a legszigorúbb lehetőségek közül választhatunk, mint valaha, mert csökkentenünk kell az étrend zsírját, nem hagyva figyelmen kívül a jó zsírok bevitelét, mint például néhány kék halból, olívaolajból vagy dióból.

Tehát lesz néhány étel, amelyet kerülnünk kell, ha meg akarjuk jelölni a hasat, és ezek között meg kell tennünk üdítők és alkoholos italok nélkül és térjen át csak az ivóvízre. Másrészt meg kell kerülje a gyorsétkezést, zsíros húsok, sült ételek és az azonos alkotó öntetek vagy szószok.

Természetesen a sütemények valamint a harapnivalók ipari, zsírokban és finomított lisztekben is koncentrálva csökkenteni kell drasztikusan az étrendben, ha meg akarjuk ragyogni a megdolgozott hasunkat.

És mintha ez nem lenne elég, muszáj kerülje a felvágottakat, a kolbászt és az édesetmint édességek, cukorkák, sütemények és egyebek.

A diéta lehetővé teszi számunkra, hogy megőrizzük a kötetmunkával elért izmokat, de ugyanúgy meg kell égetnie a hasunkat körülvevő zsírt, hogy láthatóvá váljanak, markánsak, feszesek és vonzóak legyenek.

Ne felejtsük el, hogy mint minden izom, a has is jó edzést igényel szünet hogy a diéta segítségével a következő nyáron ki tudják hozni őket.