Jegyek

szándék

Hyperintention és paradox szándék

Aki még nem hallotta azt, hogy "akarok és nem tudok" vagy "minél többet gondolkodom valamin, annál távolabb vagyok attól, hogy megcsináljam"?

Ma a PSYconoce-on Viktor Frankl Logoterápiájának két kulcsfontosságú eleméről fogunk beszélni: a hiperintintenciáról és a paradox szándékról.

A híres szerzője Az ember értelmét keresi és a logoterápia készítője, Viktor Frankl pszichiáter leírja ezt a két összetevőt, amelyek életünk bizonyos pillanataiban hatással lehetnek ránk, és amelyek ördögi körként funkcionálnak, amelyeket nehéz megtörni.

Az egyik az hipertartás: Mi történik a hiperintintenciában? hogy az illetőnek túl sok szándéka van megszerezni valamit, amit nagyon szeretne. Ez a túlzott szándék ellenkező hatást vált ki: azt, hogy annyira nem kapja meg, amit szeretne.

Különböző példákat fogok mondani:

  1. Amikor aludni akarunk, és nem tudunk
  2. Amikor fogyni akarunk, és nem érjük el, még nagyobb súlyt is hízunk
  3. Amikor megpróbálunk teljes erőnkkel koncentrálni a tanulás vagy a munka során, és olyan zajokat kezdünk hallani, amelyeket általában nem értékelünk
  4. Ha meditálunk, és túl sok szándékot fordítunk arra, hogy az elménk nyugodt vagy üres maradjon, és az elménk nem áll le az ötletek küldésével
  5. Még a szexben is, amikor az ember ragaszkodik ahhoz, hogy tökéletes szerető legyen, és csak egy frusztráló ravaszt kap

Sok hasonló körülmény fordulhat elő mindannyiunkkal rendszeresen.

Frankl Viktor számára a hiper-szándék túl nagy erőfeszítés, amely megakadályozza a sikert. Ez arra késztet minket, hogy figyelmünket erősen a célra irányítsuk, és közben alig vagy alig, azon az úton, amelyen haladnunk kell. Ez arra késztet bennünket, hogy blokkoljuk önmagunkat, és beavatkozást idéz elő a magunk viselkedésében, amely a siker eléréséhez szükséges. Ezenkívül a célra való túlzott összpontosítás feledteti velünk az ösvény végigjárásának örömét és örömét.

Emlékszem a tanítvány történetére, aki tanácsot kér Mesterétől, mert meg akarja találni a megvilágosodást a hegy magányában. A Mester azt mondja neki, hogy meg kell próbálnia, hogy ne gondoljon a zöld majmokra. A tanítvány magabiztosan és gúnyosan azt válaszolja, hogy ha ez az egyetlen követelmény, akkor nem lesz gond a megszerzésével.

Máris gyanítod az eredményt ... amikor visszatért nyugdíjából, a fiatalember őrültnek ment tanáraihoz, mert a zöld majmokon kívül másra nem tudott gondolni.

Frankl Viktor számára a megoldás ennek az ördögi körnek a megszakítására hívta paradox szándék, amely abból áll, hogy pontosan vágyunk arra, amitől félünk vagy el akarunk kerülni. Nézzünk meg egy példát: Viktor Frankl részt vett egy konzultáción egy fiatal férfival, aki erősen izzadt a társadalmi helyzetekben, Frankl megkérte, hogy próbáljon meg izzadni ezekben a helyzetekben. Nyilvánvaló, hogy amikor megpróbálta, nem tudta megtenni. A megközelítés abszurditása megtörte ördögi körét.

Az álmatlanság kezelésében paradox szándékot alkalmaznak kiváló eredménnyel. Tehát, ha nehezen tudsz elaludni, ne töltsd az éjszakát hánykolódással, juhok számolásával, egyik helyről a másikra költözéssel, ... csak kelj fel és végezz tevékenységeket azzal a szándékkal, hogy ne aludj el mindenáron. Csak a próbálkozás azt fogja érezni, hogy milyen nehéz ébren maradni és elaludni az ágyban.

Eddig pedig ma ismerjük a PSY-t, iratkozzon fel és nyomja meg a csengőt, ha nem akar lemaradni semmiről, amit ezen a csatornán csinálunk.