Írta: Interès Mutu Magazine - 17.08.14

tudsz csinálni

És mit tehet, hogy elkerülje őket

Az éjszaka közepén ébredés rendkívül frusztráló lehet. Néha a miértek egyértelműek, de mindenesetre vannak bizonyos, széles körben nem ismert fizikai és érzelmi tényezők, amelyek okozhatják vagy legalábbis hozzájárulhatnak álmatlanságához. Megmondjuk, mik azok.

1. Köhögési rohama vagy köhögése van éjszaka

Ha köhögés ébreszt, az oka az lehet, hogy a gyomorsav fekve elhagyja a gyomrot és felmegy a nyelőcsőbe, elérve a torkot és irritálva azt. Ez a rendellenesség rendkívül kellemetlen, és reflux néven ismert, amely, mint mondtuk, fekvés közben súlyosbodik. Általában pár órával lefekvés után következik be, bár ez hosszabb időt is igénybe vehet. Akik nappal refluxban szenvednek, nagyobb valószínűséggel szenvednek éjszaka. Ennek a rendellenességnek egyéb tünetei a gyomorégés és a sav íze a szájban.

Mit tudsz csinálni:

Sújt veszteni A plusz kilók, különösen a derékban, ezt a rendellenességet okozhatják, ha megnyomják a hasat és a tartalmát a torok felé tolják. Próbáljon kerülni a nagy étkezéseket vagy vacsorákat hat órával lefekvés előtt, és próbálja meg aludni a párnákat.

2. A fürdőszobába kell menned

A teljes hólyag az 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegség korai jele lehet, mivel a szervezet felszabadítja a vizeletben a felesleges cukrot. A gyakori vizelési igény egyéb problémák tünete is lehet:

  • Miómák, amelyek jóindulatú daganatok a méh falában, amelyek megvastagíthatják a méhet és elnyomhatják a hólyagot.
  • Cystitis, a hólyag gyulladása fertőzés következtében.

Mit tudsz csinálni:

A cukorbetegség bármely tünete előtt forduljon orvoshoz, hogy végezzen vérvizsgálatot. A hólyaghurutot antibiotikumokkal kezelik, de ismét az orvosnak kell előírnia.

3. Légszomja van

Ennek oka lehet az úgynevezett éjszakai asztma. Tudtál a létezéséről? Néhányan csak azért jöttek rá, mert éjszaka felébreszti őket. Köhögési varázslatokat is okozhat.

Mit tudsz csinálni:

A lepedők vagy paplanok - tulajdonképpen az atkák - a lepedőn vagy a paplanon támadást okozhatnak. Próbálja meg megváltoztatni az ágynemű típusát, hátha megoldódott. Ha asztma, orvosa hosszú hatású inhalátort írhat fel kortikoszteroidokkal, amelyek megtisztítják a légutakat.

4. Szédülsz

Néhány éjszaka felébredsz, hogy szédülsz? Ennek oka lehet a jóindulatú pozicionális vertigo nevű rendellenesség. Ez akkor fordul elő, általában fülfertőzés vagy gyulladás után, amikor a belső fülben levő mikroszkopikus hulladéktöredékek letörnek és a középfülben lévő csatornába kerülnek, rendellenes egyensúlyi jeleket okozva, amelyek végül szédülést okoznak.

Mit tudsz csinálni:

Segíthet aludni a hátadon, két párnával, és ezáltal stabilizálni a fej helyzetét. Ha szédülve ébred, próbáljon gyenge fényt tenni az ágy közelében, és nyitva tartani a szemét; Ily módon a látottak segítenek kijavítani azokat a hibás üzeneteket, amelyeket a fül az agynak küld. Pár percig figyeljen egy tárgyra, és a zavaró jelek eltűnnek, kiküszöbölve a szédülés érzését.

Ha a rendellenesség továbbra is fennáll, forduljon egy fül-orr-gégészhez, aki kezelheti Önt az Epley manőverrel, amely a páciens fejének mozgássorozata, felváltva fekve és ülve, lassan és meghatározott sorrendet követve.

5. Fáj a hátad

Túl sok párnával alszol? Ez megterhelheti a hát alsó részét. A legjobb alvási helyzet a hátadon van, a párnád a nyakadon, a másik pedig a térd alatt van.

Mit tudsz csinálni:

Ez lehet a matracod: lehet, hogy túl kemény vagy túl puha. Ha újat próbál ki, ellenőrizze, hogy fekve le tudja-e tenni a kezét a gerinc és a matrac közötti résben. Ha a rés túl nagy, akkor túl kemény. Ha viszont nem tudja könnyen eltávolítani az ujjait, az azért van, mert túl puha.

6. Túl meleg vagy

Az éjszakai izzadás vagy a hőhullám a menopauza gyakori jele, de túl sok ivás is okozhatja őket; akár antidepresszánsok mellékhatásai is lehetnek, ha szeded őket. Egyes ritka esetekben az éjszakai izzadás fertőzést vagy olyan állapotokat tárhat fel, mint az endocarditis (a szívbillentyűk gyulladása) és a lymphoma, egyfajta vérrák. Mindegyik nappali izzadást is okozna, de éjszaka jobban észrevenné őket.

Mit tudsz csinálni:

Ha ez bizonyos gyakorisággal fordul elő Önnél - például hetente néhányszor -, akkor a háziorvosának meg kell vizsgálnia, ezért kapcsolatba kell lépnie vele. Vannak természetes alternatív kezelések a menopauza során, és a háziorvos vagy nőgyógyász ebben a tekintetben útmutatást adhat Önnek.

7. Zavartnak érzi magát

Ha bármilyen okból felébredünk egy mély alvási fázis alatt, átélhetjük azt a fajta zavartságot, amelyben bár képesek vagyunk beszélni vagy felkelni, egyáltalán nem vagyunk ébren. Ez a mély alvásból a könnyebb alvásba való átmenet során is megtörténhet. Lehet obstruktív apnoe is, egy olyan rendellenesség, amelyben a légzés változó időtartamra áll le az éjszaka folyamán.

Mit tudsz csinálni:

A fogyás, a dohányzásról való leszokás és az alkohol elkerülése segíthet a rendellenességben.

8. Fáj a fejed

Ennek oka egyszerűen az lehet, hogy részlegesen kiszáradt, de ha minden este fejfájás ébreszt, akkor az úgynevezett klaszteres fejfájás lehet, ami lüktető fájdalmat okoz, általában a szem mögött és változó időtartamú, fél perc között. óra és három óra. Füles orr és vörös szem kísérheti.

Mit tudsz csinálni:

Menjen orvoshoz, mert valószínűleg a fájdalomcsillapítók, amelyeket recept nélkül kaphat a gyógyszertárban, nem lesznek elegendők. Orvosa valami erősebbet írhat fel a fájdalom elhárítására. Azt tudom javasolni, hogy legyen oxigén kéznél, mivel úgy tűnik, hogy a tiszta légzés segít.

9. Lábfájdalmai vannak

Sztatinokat - koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket szed? Néha hirtelen izomgörcsöt okoznak a borjakban, a combokban vagy a lábakban; de semmi esetre sem szabad abbahagyni a szedést anélkül, hogy először beszélne orvosával: ő legyen az, aki bármilyen változtatást végez a gyógyszerén.

Mit tudsz csinálni:

Próbáljon meg forró fürdőt lefekvés előtt: sok gyógytornász javasolja, mivel ellazítja az izmokat. Ha edz, igyon sok vizet, így elkerülheti az izmokhoz szükséges ásványi anyagok elvesztését. Segíthet abban is, hogy lefekvés előtt kinyújtja a borjait - a borjait.

10. Éhes leszel

Ennek számos oka lehet. Számos rendellenesség, például stressz vagy depressziós állapot okozhatja az "éjszakai evő" szindrómáját.

Az antidepresszánsok valószínűleg segíthetnek, és érdemes megfontolni, hogy mindig ugyanabban az időben étkezzenek. Éhes ébredés hipotireózist, a tiroxin hormon hiányát idézheti elő, ami lassítja az anyagcserét és megnehezíti a szervezet számára a megfelelő cukorszint fenntartását. Diagnózisát vérvizsgálattal állapítják meg, és a hormon helyettesítésére szolgáló gyógyszerrel, a levotiroxinnal kezelik.

Előfordulhatnak hipoglikémiás epizódok, a vércukorszint csökkenése (ami nem feltétlenül fordul elő cukorbetegeknél). Ezeket általában a vércukorszint emelkedése, majd gyors csökkenése okozza. Édességek vagy alkoholfelesleg okozhatja.

Mit tudsz csinálni:

Tartson kiegyensúlyozott étrendet, és ha ez továbbra is előfordul Önnel, keresse fel háziorvosát.

11. Fáj a szád

Okozhatja a pulpitis, a pulpa gyulladása, amely az íny belső része, amely megvédi a fogideget. Különösen észrevehető éjszaka, mivel fekve fekve a fejre és a nyakra nehezedő nyomás egy bizonyos ponton megnő, súlyosbítva. Ennek oka lehet az alvás közbeni fogcsikorgatás is, amely rendellenesség a bruxizmus.

Mit tudsz csinálni:

Minél előbb menjen el a fogorvoshoz. A korán észlelt pulpitis problémamentesen kezelhető. Ha az oka a fogak csiszolása, akkor egy sín (egy eszköz, amely elválasztja a felső fogakat az alsó fogaktól) megoldja azt.

Úgy gondolják, hogy a bruxizmus eseteinek 70% -a stresszből adódik, így ez segíthet légzőgyakorlatokban és egy jó pihentető fürdőben, amikor lefekszik.

12. Depressziós vagy nagyon feszült

A stressz, mint minden aggodalom, éjszaka felébresztheti. Ha ideges vagy, az az izgalom szintjére emelkedik, még akkor is, ha alszunk. Ezáltal kiszolgáltatottabbá válunk más tényezőkkel szemben, amelyek normális körülmények között nem lennének képesek felébreszteni minket: például éjszakai zaj. És természetesen a rossz hangulatban való ébredés nagyon egyértelmű jele annak, hogy depressziós vagy.

Mit tudsz csinálni:

Hogy a hálószobája teljesen sötét, amikor kikapcsolja a villanyt, és inkább hűvös, mint például 16 ° C. Ne feledje azt sem, hogy a testmozgás és a meditáció egyaránt enyhítheti az aggodalmat és a stresszt. Ha depressziós állapotban van, fontos, hogy orvoshoz, pszichológushoz vagy pszichiáterhez menjen, aki tudja, hogyan ajánlja a legkényelmesebbet.

13. Felébreszt

Lehetsz cukorbeteg, ami sokkal gyakoribb betegség, mint gondolnád. A vércukor túlzott emelkedéséből áll; a testnek meg kell szabadulnia a vizelet feleslegétől, és ennyi fürdőbe jutás részleges kiszáradást okozhat, szomjúsághoz vezetve. További tünetek a súlycsökkenés, homályos látás és túl sok látogatás a fürdőszobában, különösen éjszaka.

Mit tudsz csinálni:

Menjen orvosához, aki vérvizsgálatot rendel el, amely meghatározhatja, hogy nem diagnosztizált cukorbetegség-e.