A pajzsmirigy alulműködés a pajzsmirigy rossz működése, amelynek következtében testünk nem termel elegendő mennyiségű pajzsmirigyhormont, az anyagcsere-sebességünket szabályozó hormont. Ennek hiánya többek között fáradtságot, súlygyarapodást, hidegérzetet, lassú pulzusszámot, gyengeséget, székrekedést vagy depressziót eredményezhet. De létezik-e olyan étrend, amely lehetővé teszi számunkra, hogy ellenőrizzük? Milyen típusú étrendet kell enni a hypothyreosisban szenvedőknek? Irene Cañadas innen: myBodyStores.com megadja nekünk a kulcsokat:

lehet

4 Fedezze fel a pajzsmirigy alulműködését

A pajzsmirigy alulműködés tünetmentes rendellenesség, amelyet sok esetben általában nem diagnosztizálnak, ezért sok ember szenved hypothyreosisban, és nem is ismeri. A pajzsmirigy működésének ez a változása olyan probléma, amely egész életen át tartó terápiát igényel, de hogyan lehet kimutatni? Mik a fő tünetei?

- Fáradtság, kimerültség, izomgyengeség ...

- izzadás hiánya vagy túlzott izzadás,

- Indokolatlan súlygyarapodás, fogyási nehézség,

- Állandó hidegérzet

- Depresszió, szorongás, álmosság vagy álmatlanság

- Hajhullás, száraz és érdes bőr, kemény ödéma a lábakon

3 Fogyás és pajzsmirigy alulműködés

Miután a hypothyreosis problémáját felismerték és diagnosztizálták, már tudjuk a súlygyarapodás eredetét. Azonban, amint azt Irene Cañadas, a myBodyStores.com munkatársa elmondta nekünk, az ebben a változásban szenvedő betegek nem mondhatnak le magukról: "olyan betegek, akik fogyhatnak, bár egy kicsit több erőfeszítésre van szükségük". Mit tehetünk ezekben az esetekben?

A legfontosabb az alacsony kalóriatartalmú étrend fenntartása, amely olyan tengeri zöldségféléket tartalmaz, mint a tengeri moszat vagy a nori hínár, amelyek magas koncentrációban tartalmaznak jódot, és amelyek szükségesek a pajzsmirigyhormon termeléséhez. Ebben az értelemben a szelénnel dúsított ételek szintén nagy segítséget nyújtanak a pajzsmirigy működésében.

Mint minden kiegyensúlyozott étrendben, a B-, a C.-cink- és a magnézium-fontos források, például gyümölcsök, friss zöldségek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek vagy halak sem hiányozhatnak. Hasonlóképpen naponta legalább 8 pohár vizet kell inni, mivel a folyadék szintje létfontosságú az endokrin rendszer számára, beleértve a pajzsmirigyet is.

2 Javasolt étrend pajzsmirigy alulműködés esetén

A korábbi ajánlásokat követve a hypothyreosisban szenvedő betegek fogyókúrájának a következő sorokat kell követnie:

  • A székrekedés ellensúlyozásához rostban gazdagnak kell lennie. A rost megtalálható a teljes kiőrlésű élelmiszerekben, valamint a gyümölcsök és zöldségek héjában,
  • Tartalmaznia kell olajos halat és jódozott sót.
  • Ajánlatos olyan ételeket is tartalmazni, mint a fokhagyma, kagyló, tojássárgája, petrezselyem, bazsalikom és jódozott só, mivel ezek fontosak a szervezet jódhiányának ellensúlyozásában.
  • A sovány húsokat és a bőr nélküli csirkét kell választanunk, kerülve a vörös húst, kolbászt és zsíros sajtokat, jódban gazdag ételeket.

1 Elkerülendő ételek, ha hypothyreosisban szenvedünk

A kiegyensúlyozott étrend mellett fontos elkerülni bizonyos ételeket. Például a búza, mivel a búza lagliadin mérgező lehet a pajzsmirigyre. Néhány ember számára jobb, ha sok más, glutént tartalmazó gabonafélét is nélkülöz. Bizonyos zöldségek, például brokkoli, káposzta, kelkáposzta, karfiol, szójabab vagy köles elnyomhatják a pajzsmirigy működését. Hasonlóképpen fontos elkerülni a só, a koffein és a tejtermékek túlzott fogyasztását, valamint csökkenteni a cukor, finomított szénhidrátok, feldolgozott élelmiszerek és alkohol fogyasztását, mivel ezek könnyen meghozhatják a kilónkat. Kerülnünk kell a klór fogyasztását is, mivel mindkettő kémiailag hasonló a jódhoz, és kiszoríthatja a jódot a pajzsmirigyből.