lehetővé teszi

Ami a versenyt illeti, bármely apró részlet jelentheti a különbséget a hely megszerzése vagy az elfogyása között. Éppen ezért olyan tényezők, mint a pihenés, a szabadidő és az ételek alapvető szerepet játszanak a siker elérésében, mivel néha a tanulás nem minden.

Hordjon egyet egészséges és kiegyensúlyozott étrend Életünkben lehetővé teszi számunkra, hogy energiával és közérzettel rendelkezzünk mindennapi feladatainkkal szemben Nincs mit. A testünk jobb és lehetővé teszi számunkra, hogy növeljük a teljesítményünket számos feladatban. Az egyik az tanulmány, nagy feladatot igénylő feladat koncentráció és energia. És a legjobb dolog, hogy ne hiányozzunk semmiből, az az, hogy van jó étrend.

Milyen ételeket enni?

Ha akarod maximális teljesítmény a hosszú tanulmányi napok alatt, több tényezőt is figyelembe kell vennie, amelyek túlmutatnak a tanulmányokon. Ezek a pihenőórák, a kikapcsolási tevékenységek és a táplálás. Val,-vel kiegyensúlyozott és egészséges étrend elegendő energiánk lesz a tanuláshoz, és testünk és elménk jobban fogja érezni magát, ami jobb teljesítményt nyújt nekünk.

Ajánlott ételek

  • Tejtermékek: Nagy mennyiségű fehérjét biztosítanak, amelyek teljes kapacitásban tartják agyunkat. A joghurtok, a tej és a sajt a szövetségesek.
  • Olivaolaj: minden étrendben alapvető, ami megéri a sóját. Gazdag Omega 3-ban és E-vitaminban, amelyek segítenek a tanulásban.
  • Diófélék: Tökéletesek a nassoláshoz a szünetekben. Sok tulajdonságuk van, és nagyon hasznosak az emlékezet, a tanulás és a figyelem szempontjából.
  • Gyümölcs: a gyümölcs általában jó. Javasoljuk mindenekelőtt a banánt és a citrusféléket.
  • Víz: a hidratálás elengedhetetlen, ezért a sok vízfogyasztás kulcsfontosságú. Ha tanul, legyen egy üveg a közelben.

Kerülendő ételek

Már ismeri azokat az ételeket, amelyek testének és elméjének legjobban megfelelnek a maximális hatékonysággal történő tanulmányozáshoz. De számos olyan termék is létezik, amelyek - különösen az ellenzéket megelőző napokban és hetekben - a teljesítményünk zuhanását okozhatják.

  • Koffein: kis mennyiségben ez jó lehet, mivel segít ébren lenni. Ha azonban nagy mennyiségben fogyasztja, ez negatívan befolyásolhatja a vizsgálatban nyújtott teljesítményét.
  • Sült és gyorsételek: emésztésünk nehezebb lesz, rosszabbul fogunk pihenni és gyenge a hatékonyságunk.
  • Cukrok: Ha sok terméket fogyasztunk cukrokkal, az befolyásolhatja a tanulás képességét. Figyeljen a cukor nélküli termékekre is, mivel sok esetben tartalmaznak édesítőszereket, amelyek ugyanazt a hatást váltják ki.

Menü a teszt napjára

Általában, Az ellenzéki tesztekre és vizsgákra általában először reggel kerül sor. Ily módon a reggeli Ez lesz az utolsó étkezés, mielőtt szembesülne azzal a legfontosabb pillanattal, amelyre az elmúlt hónapokban készült. Aznap reggeliznie kell, még akkor is, ha idegei bezárják a gyomrot szüksége lesz az energiára, hogy a legjobb körülmények között tudjon szembenézni a vizsgával.

A legjobb, amit tehetsz, az folytassa a reggelivel, mintha egy normális nap lenne. Ha reggelire általában pirítóst, gabonapelyheket és kávét fogyaszt, akkor a legjobb, ha megismétli a menüt. Bár ideális lenne egy nem túl nehéz és könnyen emészthető reggelit készíteni. Természetesen anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy elegendő energiát biztosít számunkra a hosszú reggelre, amelyre Ön előtt vár.