Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.

menstruációhoz

Mi vagyunk a vezető életmód-oldal Mexikóban és Latin-Amerikában. Hozzáadjuk a legjobb szakértőket az életminőség javításához.

A menstruáció és az azt megelőző napok alatt könnyebben fogyhatsz, mint a hónap többi részében. Hogyan? A. Tanulmánya szerint Witwatersrand Egyetem, Dél-Afrika, a nők anyagcseréje 5% és 10% között nő, amellyel ki lehet küszöbölni 100-200 kalória naponta.

Bár ehhez el kell távolítania néhány vágyat; például zsíros étel. A nőgyógyász és szülész, Julie Salomón, elmagyarázza a hormonok és ezen ételek kapcsolatát. ellenőrizd!

Ben közzétett nyomozás International Journal of Molecular Sciences, kimondja, hogy a húst és könnyű menstruációt tartalmazó étrend elkerüli a vashiányos vérszegénységet.

Ezen okokból a következő javaslatokat adjuk Önnek az egészséges táplálkozás fenntartásához a menstruáció alatt, Jenny Patrizia táplálkozási szakember tájékoztatásával.

1. Kaját enni gazdag kalciumban és antioxidánsokban; például mandula.

két. Fűszerek A kurkuma és a ligetszépeolaj összefüggésbe hozható a időszaki fájdalmak.

3. Kerülje a kiváltó tényezőket, például a nikotint, az alkoholt és a koffeint.

4. Tartalmazza: halolaj-kiegészítőket, D-vitamin és E.

5. Rost. Ezekben a napokban mindenféle salátát, gyümölcs- vagy zöldséglevet és teljes gyümölcsöt kell fogyasztania. Főleg a búzakorpát tartalmazza a székrekedési problémák elkerülése érdekében.

Nem szabad elfelejteni! A menstruáció alatt vannak olyan nők, akik szenvedhetnek folyadékretenció. Ennek elkerülése érdekében fogyasszon kevesebb sót és nátriumot. Igyon vizet mértékkel, napi liter és másfél liter között.