Felejtsd el, hogy 2 óránként eszel! Szerezd meg annyira a testet, amire annyira vágysz, anélkül, hogy megszállottan kellene étkezned.

időszakos

Úgy gondolja, hogy a fogyáshoz naponta ötször vagy hatszor kell enni. És bár ez néhány ember számára beválik, sok szakember azt javasolja, hogy próbálja ki az időszakos böjtöt, amely abból áll, hogy 16 vagy 14 órás étkezés nélkül 8 vagy 10 órás etetéssel.

Ennek a kezelésnek az az előnye, hogy bármit megehet, amit csak akar, mindaddig, amíg tiszteletben tartja a böjt idejét; így már nem kell aggódnia az adagok vagy a kalóriák számlálása miatt. Természetesen azt javasoljuk, hogy fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, és minden étkezéshez vegyen be legalább egy adag szénhidrátot, egy másik fehérjét és zsírt.

4 A szakaszos böjt előnyei

Ez a videó érdekes lehet

Elősegíti a megfelelő agyműködést

Legalább 10 órás éhezési időszakon keresztül a test elkezdi felhasználni a zsírraktárakat energiáért, a ketonok felszabadulnak a véráramba, és a fehérje BDNF termelése növekszik, elősegítve az új idegsejtek aktiválódását.

Normalizálja az inzulinérzékenységet

És miért számít ez? Nos, minél érzékenyebb a test az inzulinra, annál valószínűbb, hogy az elfogyasztott ételt használja, ami segít a fogyásban és a tömeg fenntartásában.

Zsírégetés izomtömeg-veszteség nélkül

Ha böjt edzést végez, javul az anyagcsere teljesítménye, és az izomfehérje szintézise magasabb, ami azt jelenti, hogy több izom épül és zsírvesztés történik, ha éhgyomra van.

Javítja a növekedési hormon termelését

"Fitnesz" hormonként is ismert, elősegíti az izomnövekedést és a zsírégetést; Ezenkívül javítja a fizikai állapotot és általában az egészségi állapotot. Egy tanulmány kimutatta, hogy a böjt nőknél akár 1300% -ra is növelheti ezt a hormont.