aprólékos elemzés

A Rákkutatások Világalapjának új jelentése kiemelte annak fontosságát, hogy betűket kövessünk, ha nem akarjuk kialakítani a betegséget

Nincs mágikus út kerülje a rákot, Sajnálatos módon. A helyes jelzésekkel azonban csökkenthetjük annak kialakulásának esélyét. Legalábbis ezt biztosítja a World Cancer Research Fund egy új jelentése, amely arra a következtetésre jutott, hogy az elhízás és a túlsúly legalább 12 különböző típusú rákot okoz, az eddigieknél ötnél több közvetlenül kapcsolódott a magas BMI-hez.

rákmentes

A „Diéta, táplálkozás, fizikai aktivitás és rák: globális perspektíva” elnevezésű tanulmány al 51 millió ember és 17 ráktípus bevonásával végzett kutatás elemzése. AprólékosBizonyítékelemzés független szakértők által a világ minden tájáról, és bizonyítékot szolgáltat arra, hogy életmódbeli szokásainak megváltoztatása kritikus fontosságú a betegség kockázatának csökkentése szempontjából.

Hogyan lehet gyógyítani a leégést egy szakértő szerint

A kockázat 40% -kal történő csökkentésének lépései

Ez a felülvizsgálat megállapította, hogy elsősorban vizet kell innunk, korlátoznunk kell a cukros italokat és kerülnünk kell az alkoholt, hogy nagyobb eséllyel kerüljük el a rákot. Hasonlóképpen, a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a gyorsételeket, a készételeket és a vörös húst csak mértékkel szabad fogyasztani, a teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend mellett.

Az ügynökség tíz kulcsfontosságú pontot részletez akár 40% -kal csökkentheti a betegség megfertőződésének esélyét:

1) Egészséges testsúly fenntartása

két) Maradjon fizikailag aktív. Sétáljon többet, végezzen kertészkedést, házimunkát. Kevesebbet kell leülnie és csökkentenie kell a televízióra, számítógépekre, telefonokra és táblagépekre fordított időt.

Legfeljebb három adag vörös hús, például marha, sertés és bárány

3) Egyél öt adag (400 g) gyümölcsöt és zöldséget naponta, különösen zöld leveles zöldségeket, például brokkolit, padlizsánt és gyökérzöldséget; és különböző színű gyümölcsök, valamint teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek, mint a bab és a lencse.

4) Ditch "gyorsétterem" teljesen és egyéb magas zsír-, keményítő- vagy cukortartalmú feldolgozott élelmiszerek, például készételek, snackek, pékáruk, desszertek és édességek.

5) Hetente legfeljebb három adag vörös hús, például marha, sertés és bárány (350-500g). Fogyasszon keveset vagy semmilyen feldolgozott húst.

6) Főleg víz- és cukormentes italokat igyon; kerülje a gyümölcsleveket.

7) Ne igyon alkoholt.

Így alakul át a tested, amikor abbahagyod az alkoholfogyasztást

8) Kerülje az étrend-kiegészítőket - próbáljon egyedül étrenddel kielégíteni a táplálékigényeket.

9) Anyák számára: szoptatniuk kell a babát. A szoptatás jó mind neki, mind a kicsi számára.

10) Kövesse a fenti ajánlásokat még a rák diagnózisa után is. Konzultáljon egészségügyi szakemberrel is.

Elhízás, "időzített bomba"

A rák világszerte körülbelül minden hatodik halálért felelős, és az esetek 58% -kal növekednek 2035-ben, hacsak nem tesznek intézkedéseket, figyelmeztették a szakértők. Ennek elkerülése érdekében csökkenteni kell az elhízás arányát, mivel ehhez a csapáshoz 12 típusú rák tartozik: máj, petefészek, prosztata, gyomor, száj és torok, belek, emlő, epehólyag, vese, nyelőcső, hasnyálmirigy és méh. Az alkohol időközben szorosan kapcsolódik hat rákhoz, köztük a mell, a belek és a gyomor rákjához.

A rák világszerte körülbelül minden hatodik halálért felelős, 2035-re 58% -kal nő az esetek száma

Az elhízás következtében bekövetkező halálozás a következő 20 évben jóval meghaladja a dohányzás okozta halálozásokat. Az egészségügyi szakértők egyértelműek: globális időzített bombával nézünk szembe.

Az orvos Giota Mitrou, a Rákkutatások Világalapjának munkatársa szerint elsöprő bizonyíték van arra, hogy az elhízás táplálja a rák növekvő szintjét. "Ma nagyon szilárd információk állnak rendelkezésre arról, hogy mi befolyásolja a rák kockázatát, és nem" - mondta nemrég a bécsi elhízás elleni európai kongresszusnak.

A dohányzás és a nap is rákot okoz

A londoni Imperial College kutatói is megállapították az egyszerű életmódbeli változtatások nagymértékben minimalizálhatják a kockázatot A rák.

A tudósok megállapították, hogy a rák fő okai közé tartozik a cukorral édesített italok rendszeres fogyasztása, valamint a cukorban, zsírban és keményítőben gazdag ócska ételek fogyasztása, mivel ezek elkerülhetetlenül súlygyarapodáshoz vezetnek. A feldolgozott ételek és a hús, valamint az elkészített ételek és a szalámi szintén nagy kockázatnak vannak kitéve az elkészítésükben részt vevő rákkeltő vegyi anyagok miatt - részletezi a jelentés.

A köröm azon jele, amely melanomát fedhet fel

A szakértők javasolják a testmozgást, például a napi egy órás gyaloglást, hogy rcsökkentse a bél-, emlő- és méhrák kockázatát. Ez is segíti az embereket az egészséges testsúly fenntartásában, tovább csökkentve a rák kockázatát.

A tanár Linda Bauld, A Cancer Research UK munkatársa arról biztosítja a The Daily Mail-t, hogy "ez a jelentés alátámasztja azt, amit már tudunk: a rák kockázatának csökkentésének kulcsa a szokásaink megváltoztatása. Ne dohányozzon, tartsa meg egészséges testsúlyát, egyen egészséges módon és igyon, aktívabb ". Bauld azt mondja, hogy egy pohár bor elfogyasztása vagy szalonna elfogyasztása időről időre nem komoly, hogy a probléma akkor jelentkezik, amikor mindennap csináljuk.

Szóval, tudod, az egészséges élet. Az egészséged forog kockán.