A szakaszos böjt ismét divatossá válik, és számos előnye van. Ha gyorsan és biztonságosan szeretne fogyni, ne hagyja ki az ősi gyakorlat összes kulcsát.
Bár a „böjt” szó nagyon drasztikusnak tűnhet, igaz, hogy az étkezésre meghatározott idő fenntartása befolyásolja a zsírégetés vagy felhalmozásában. Ez nem azt jelenti, hogy éheznünk kell, a böjt időszak olyan étkezési minta felépítésére utal, amelyben csak bizonyos időpontokban eszünk.
Bebizonyosodott, hogy a nap egy bizonyos időszakában fogyaszt kalóriát, és bizonyos órákon át abbahagyja az étkezést segít a fogyásban, de tudnia kell, hogyan kell csinálni.
Normális esetben testünk glükózt vagy glikogént használ fel energiához. Amikor több órán át (legalább 12-16) nem fogyasztunk ételt, akkor ezt a folyamatot nevezzük ketogenezis, Tárolt zsírt használ a test energiájának megadásához. Vagyis egy elhúzódó koplalási időszakban a felhalmozódott zsír ég, és nem izom, mint más fogyókúrák esetén.
Mire szolgál a módszer böjt időszak? Nos, egyszerűen válasszon egy időszakot a nap folyamán, hogy ne fogyasszon ételt, és a bevitelt az órán kívüli órákban végezze. A leghosszabb az az időszak 16 óra böjt, 8 órás étkezés, bár vannak olyanok is, akik közben szakaszos böjtöt hajtanak végre 24 óra időről időre fenntartani a testsúlyt, és szünetet adni a testének és növelni az energiáját. A nők esetében szakaszos böjtöt is el lehet végezni 12/12, Vagyis 21:00 órakor vacsorázhat, másnap pedig 9:00 órakor reggelizhet. 12 órát esne el evés nélkül, és további 12 evést.
Mindenesetre a kalóriakorlátozás nagyon fontos a fogyáshoz, és a szakaszos böjtben ez általában az evés óráinak csökkentésének implicit következménye. Ez a pont hozzátette azt a tényt, hogy elősegíti inzulinérzékenység és növeli a szekrécióját növekedési hormon, ezek a fogyás kulcsai.
A 16: 8 szakaszos böjt működik, de tisztában kell lennie azzal is, hogy azokban az órákban, amikor az étkezés megengedett, az ideális az egészséges és minőségi étel választása. Ne éljen azzal a lehetőséggel, hogy nagyon feldolgozott vagy nagyon kalóriatartalmú ételeket tegyen az ablakába, mivel ebben az esetben nem veszi észre az éhomi zsírégetés előnyeit. Ha az elfogyasztott órákban végül pizzát, hamburgert vagy sült ételeket dobál, akkor nem fog fogyni. Ha viszont egészséges és kiegyensúlyozott étrendet tart fenn zöldségek, jó zsírok és fehérjék alapján, akkor a szakaszos koplalás nagyszerű szövetségesnek számít a fogyás érdekében. Ez az étkezési szokás is javítja az immunrendszert és véd a rák és az idegsejtek degenerációja ellen. Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy ez növelheti a hosszú élettartamot. Szüksége van még több okra a kipróbáláshoz?
Ez a gyakorlat nagyon régi és nagyon biztonságos, ez nem csoda diéta, Ez sem divat, hanem arra vagyunk tervezve. Az ókori Görögországban már gyakorolták és erényeit tapsolták. Segít helyreállítani az egyensúlyt a testünkben, elősegíti a zsírégetést a koplalás időszakában. A szakaszos böjtöléssel a fogyás mellett egyszerűsíti az életét és egészségre tesz szert.