Ha kedveled a kenyeret, szeretheted és utálhatod.

meghízik

Imádod, amikor éppen a sütőből érzed a kenyér illatát.

Utálod, mert ...

Igen. A kenyér az első étel, amelyet az ember abbahagy a fogyás étrendjének megkezdése során.

Ebben a tekintetben Abel Mariné, a barcelonai egyetem gyógyszerészi karának táplálkozási és élelmiszer-tudományi professzora kijelenti, hogy:

„Minden étel energiát szolgáltat: saláta, nagyon kevés és vaj, sok.

Ebben az értelemben csak az összeg számít, az összeg.

Vagyis nincsenek jó és rossz ételek, de jó és rossz módszerek kombinálhatók ".

A kenyér szénhidrát, és az Egészségügyi Világszervezet napi 275 és 375 gramm szénhidrát fogyasztását javasolja.

Milyen kenyeret érdemes jobban fogyasztani, hogy ne hízzon?

Mivel 100 gramm kenyér 230 kalóriát biztosít, és a mozgásszegény életmódot folytató embernek egészséges testsúlya 2000 és 2400 kalóriát kell fogyasztania.

Tehát a legjobb teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret fogyasztani.

Ha házi kenyér, akkor sokkal jobb 😋

És miért jobb a teljes kiőrlésű kenyér?

A teljes kiőrlésű kenyér számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek hasznosak az egészségre:

▪️ Az emésztést elősegítő rost.

▪️ A B csoport vitaminjai, amelyek segítik a hangulatot és a jó energiát.

▪️ És lassú felszívódásuk, amely más ételekkel együtt segít fenntartani a jóllakottságot.

Tehát, ha saját házi és egészséges kenyeret szeretne készíteni ...

3 kenyérreceptet osztunk meg, amelyeket otthon készíthetünk, anélkül, hogy órákat és órákat kellene gyúrni.

Mert ezek olyan kenyerek, amelyeket a turmixgépben készíthet.

Kattintson a linkre a receptek megtekintéséhez.

További receptek, gyakorlatok, tippek, ajánlások, támogatás, kihívások, súlyok és mérések követése az egészséges közösségi hálón