Miért nem fogysz még akkor sem, ha edzel? Kép: Pixabay
Az edzés megkezdésének egyik leggyakoribb motivációja sújt veszteni, A súly azonban nem a legjobb mutató arra, hogy erőfeszítésünk eredményt ad, hanem a Testtömeg-index (BMI).
Néha az emberek elbátortalanodnak, ha a skála eredményei nem olyanok, mint amire számítottak, fenntartják vagy akár növelik a súlyt.
De, Miért történik ez?
Egy sporttáplálkozási szakemberrel készítettünk interjút, hogy kiderítsük a valódi okot.
A skálán nincs meg az abszolút igazság
Először is fontos tisztázni ezt a testsúly nem az egészség legjobb mutatója, vagy megjelenés, mivel nagyon változó, és nagyon korlátozott információt ad nekünk.
Lourdes mayol azt mondja nekünk, hogy a céljaid meghatározása érdekében fontos ismerni a céljaidat test felépítés, vagyis mennyi a zsír súlya és mennyi az izom.
Van, amikor a testmozgás az izomtömeg növekedését generálja, ugyanakkor zsírvesztés tapasztalható; ezekben az esetekben a magasság változása nyilvánvaló.
Még akkor is, ha jobban nézel ki és érzed magad, nem feltétlenül látod a skálán a változásokat:
A testösszetétel mérése prioritás az edzés előrehaladásának értékelésénél. Figyelembe kell venni, hogy a testmozgás előnyei a kiegyensúlyozott étrenddel együtt meghaladják a pusztán a fogyást "- osztotta meg a sportra szakosodott táplálkozási szakember és tudományos tanácsadója Gatorade Sporttudományi Intézet (GSSI).
Ne csináljon "csodadieettákat"
Mayol biztosította, hogy rendkívül fontos a megfelelő étkezés, kiegyensúlyozva a napi tápanyag-bevitelünket, és kerülve az olyan "csodadiétákat", amelyek csak egészségünket veszélyeztetik.
Elengedhetetlen egy olyan étkezési terv betartása, amely segít megtalálni az egyensúlyt, de csoda diéták vagy nagyon szigorú diéták nélkül, mert elveszíthetné az izomtömeget, vagy akár csökkentheti teljesítményét is, mivel nincs elég üzemanyag az edzéshez "- mondta.
A testmozgás előtt, alatt és után hidratáltnak kell maradnia, figyelembe véve, hogy az edzés során elengedhetetlen, hogy a víz mellett igyon italokat elektrolitokkal, például nátriummal, hogy ne okozzon egyensúlyhiányt a testében.
Minél nagyobb a gyakorlatok intenzitása, annál nagyobb szükség van a sportital az izzadás során elveszett elektrolitok egy részének rehidrálásához, újraaktiválásához és pótlásához.