Tartalomjegyzék
A korlátozó étrendek, vagyis azok, amelyek az élelmiszerek vagy ezek mennyiségének tilalmán alapulnak, egyes profilok esetében általában bonyolultak. Irodai munkaidőben ezeknek a diétáknak az utasításait gyakran nem lehet betartani. Ezekben és más esetekben a böjt időszak megoldás lehet.
Ez a diéta nem arra összpontosít, hogy mennyit eszel, hanem arra, hogy mikor eszel. Ez a böjt és az étellel történő bevitel időszaka közötti interakciókból áll egészséges étel táplálóbb (Leonard, 2020).
Az Aging Research Reviews [ARR] (2017) által közzétett cikk elmagyarázza, hogy ennek a rendszernek naturalista alapja van. Az állatok, köztük az emberek, olyan helyzetekben fejlődtek, ahol kevés volt az élelem. Ezért a test kifejlesztett egy rendszert, amely lehetővé teszi, hogy aktív maradjon a böjt időszakában.
Ebben a rendszerben az elfogyasztott ételeket energiatermelésre használjuk fel, és ha a szükségesnél többet fogyasztunk, ezt az energiát zsír formájában tároljuk. Másrészt az éhezés időszakában a máj átalakítja energiává a korábban tárolt lipideket.
- Időszakos böjt, hogyan működik és milyen előnyei vannak Journal of a Marathon
- Szaggatott böjt - mi ez és hogyan készül el a kezdők útmutatója
- Időszakos böjt, milyen kockázatokkal jár az egészségünkre és hogyan lehet ezt jól megtenni; Ingyenes hang
- Mi a szakaszos böjt és hogyan kell azt biztonságosan gyakorolni
- Hogyan befolyásolja az időszakos böjt az IF mikrobiotáját és a belek egészségét?