Igaz a napi 8 pohár vízre?
A testének szükséges vízmennyiség az Ön életmódjától függ: fizikai aktivitásától, étrendjétől és egyéb környezeti tényezőktől, például a klímától és a hely magasságától. Általában naponta 2-3 liter vizet (8-10 pohár) ajánlott inni, főleg nyáron, amikor melegebb van, és nagyobb a kiszáradás veszélye.
De ide tartozik az ételben lévő víz is. Magas víztartalma olyan gyümölcs, mint a dinnye, görögdinnye, narancs és általában a citrusfélék. Zöldségek, például római saláta, zeller, uborka és paradicsom következik. A levesek és más ételek, például a joghurtok szintén jó hidratációs források.
Egy jó módja annak, hogy megtudja, kellően hidratált-e, ha referenciaként veszi a vizeletet. Ha túl sárga és nagyon szomjas lesz, akkor értékelnie kell az ivott víz mennyiségét, és növelnie kell.
Mindenesetre mindig tartson kéznél egy pohár vizet. A hidratálás fontos.
- Valóban tanácsos naponta 8 pohár vizet inni.egészségügy Az El Universo magazin
- Női horoszkóp egészsége és a Kos nő életminősége
- A víz fontossága az egészségben - Az ideális étrend
- GASTRITIS Mit tegyek, hogy elkerüljem EGÉSZSÉG- ÉS ÉLETVIZSGÁLATOT
- A vér típusa befolyásolja az étrendet Egészség élet és stílus Az univerzum