Igaz, hogy az izzadással több kalóriát égethetünk el?
A tengeri séf felfedezi a „superfood” kategóriájú tengeri gabonaféléket
Az izzadás a test módja a testhőmérséklet szabályozásának, de sajnos ez nem azt jelenti, hogy több kalóriát égetünk el.
A fizikai testmozgás körül még mindig létezik egy mítosz: az izzadás kalóriát éget. Nos, a valóság messze áll ettől a kijelentéstől, mivel az egyetlen dolog, amit izzadsággal árasztunk el, a folyadék. Egy kemény edzés után kevesebb lehet a súlya: igen, a testének folyadékai miatt, és hogy helyrehozza a megfelelő hidratálás pillanatát.
Az izzadás a test természetes módja a testhőmérséklet szabályozásának. Ezt úgy teszi meg, hogy vizet és sót bocsát ki, amely elpárolog, hogy lehűtse Önt.
Sokan azt állítják, hogy az izzadsággal teli tevékenységek, például a Bikram jóga, óránként akár 1000 kalória elégetését is lehetővé teszik, de ez az állítás hamis. Egy tanulmány megállapította, hogy egy 90 perces Bikram jógaórán a nők átlagosan 330, a férfiak pedig 460 kalóriát égettek el. Ez megegyezik a gyors séta sebességével, körülbelül 5 km/h-val, ugyanannyi ideig.
Tény, hogy testünk alig tud izzadni kalóriát: úszni, könnyű súlyokat emelni, vagy hideg téli időben kimenni sportolni.. Ami meg tudja mérni az izzadást, az az intenzitás, amellyel egy bizonyos edzést végzünkHa a HIIT-et gyakoroljuk, akkor valószínű, hogy nagyobb mennyiségben izzadunk, mint egy szelíd és hagyományos szív- és érrendszeri gyakorlat.
Nem mindannyian izzadunk egyformán
A verejték mennyisége sokféle tényezőn alapul, többek között:
- Képzési szint
Ezen tényezők közül, a súly és a fitnesz szint drasztikusan befolyásolja az izzadás mennyiségét, amelyet a testmozgás során dobunk ki. Testünknek több energiát kell használnia a működéshez, ha többet mérünk. Ez több izzadtságot eredményez, mert több testtömeg van kihűlni.
Minél jobb az edzettség, annál gyorsabban izzad. És ez azért van, mert a test hatékonyabbá válik a hőmérséklet szabályozásában. A korábbi izzadás azt jelenti, hogy teste gyorsabban lehűlhet.
A túlzott izzadás kockázata
Ha izzad, akkor nagyobb a valószínűsége a kiszáradásnak. Forró vagy párás időjárás növeli az izzadtság mennyiségét. Győződjön meg róla, hogy edzés közben elegendő mennyiségű vizet iszik-e. Ne várja meg, amíg meg nem szomjazik a hidratálást. A súlyos kiszáradás tüneteit az alábbiakban közöljük, ezért legyen nagyon óvatos, ha a következő edzés során észreveszi ezt:
- Rendkívüli kimerültség vagy zavartság
- Szédülés, amikor áll, ez néhány másodperc múlva nem múlik el
- Az álló helyzet segít a kalóriák elégetésében is
- A tudomány biztosítja, hogy a csókolózás segít kalóriát égetni. EUROPA FM RADIO
- Az alma bőre segít kalóriát égetni
- Vannak olyan ételek, amelyek miatt több kalóriát égetünk el, mint amennyit biztosítanak
- 1000 kalória elégetésének egyszerű 10 módja - Panoráma napló