Cecilia Antún, táplálkozási szakember, Buenos Aires város egészséges fejlődésének igazgatója megerősíti, hogy jelenleg nincs egyértelmű álláspont a hányszor kell enni egy nap. "A tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a kicsi és gyakori étkezések fogyasztása előnyösebb és nem elegendő" - emeli ki.

kényelmes

Antún kifejti, hogy az étkezések egész napos elosztásának egyik előnye az megakadályozhatja, hogy túl éhes legyél. Következésképpen akkor túl lehet enni. De ez viszont kontraproduktív lehet azoknál, akiknek nehézségeik vannak abbahagyni az étkezést.

Ezért tegye a négy főétkezés egy nap megkönnyítheti a megfelelő bevitel fenntartását, ahelyett, hogy nagyszámú harapnivalót vagy rágcsálnivalót fogyasztana.

Bár mindig tanácsot ad konzultáljon táplálkozási szakemberrel ami a testnek és a szokásoknak megfelelő étrendet jelzi. A szakember azt is javasolja, hogy figyeljen azokra a jelekre, amelyeket a test éhes állapotban ad, és eszik, amikor ez a helyzet.

Mielőtt eldöntené, hányszor kell enni a nap folyamán, ajánlott tervezze meg a napi étkezéseket hogy egészségesebb legyen. "Válasszon friss ételeket, és csökkentse az ultrafeldolgozott ételeket, minden nap tartalmazzon gyümölcsöket és zöldségeket, korlátozza sok cukor és zsír tartalmú ételeket, például sütiket, rágcsálnivalókat, péksüteményeket, édességeket, üdítőket, felvágottakat és kolbászokat" - emeli ki.