Cecilia Antún, táplálkozási szakember, a város egészséges fejlődésének igazgatója megerősíti, hogy jelenleg nincs egyértelmű álláspont arról, hogy jobb-e napi négy ételt enni, vagy hat kisebbet. "Nem elegendőek azok a tudományos bizonyítékok, amelyek arra utalnak, hogy a kicsi, gyakori étkezések előnyösebbek." - emeli ki.

igaz

Antún kifejti, hogy az étkezések egész napos elosztásának egyik előnye, hogy megakadályozhatja, hogy túl éhes legyél, és következésképpen később is túlfogyassz. De ez viszont kontraproduktív lehet azok számára, akiknek nehezen áll le az evés elkezdése után, így a napi négy fő étkezés elfogyasztása megkönnyítheti a megfelelő bevitel fenntartását, nem pedig egy nagyot. vagy harapnivalók.

Bár mindig tanácsot kér egy táplálkozási szakemberrel, aki testünk és rutinjaink szerint jelzi az étrendet, a szakember azt is javasolja: "Figyeljen azokra a jelekre, amelyeket a test ad, ha éhes, és eszik, amikor ez a helyzet. Tervezze meg napi étrendjét egészségesebben táplálkozhat. Válasszon friss ételeket, és csökkentse az ultrafeldolgozott ételek mennyiségét, minden nap tartalmazzon gyümölcsöket és zöldségeket, korlátozzon sok cukrot és zsírt tartalmazó ételeket, például sütiket, rágcsálnivalókat, péksüteményeket, édességeket, üdítőket, felvágottakat és felvágottakat. vágások ".