Szeretné tudni, hogy a jóga valóban lefogy-e? Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát? Megoldjuk a jógát övező összes mítoszt

A jóga már az egész bolygón kiterjedt tudományág, és több milliárd gyakorlója van. Valójában hazánkban az elmúlt években nem állt le növekedése, az Aomm 2015-ös adatai szerint a lakosság több mint 12% -a állította, hogy valamikor gyakorolta.

Noha ez több mint 3600 éves gyakorlat, csak a 70-es években kezdett népszerűvé válni Nyugaton, sőt később hazánkban is, amelyről azt tekinthetjük, hogy jelenleg a fellendülés fázisában van, mivel ez tökéletes táptalaj a jógával kapcsolatos mindenféle megerősítés vagy meggyőződés elterjedésének, amely sok esetben téves.

Mai bejegyzésünkben a jóga gyakorlását övező legfontosabb kérdésekre és kételyekre szeretnénk válaszolni, tudományosan bizonyított információkat kínálva, és speciális jógatanárként szerzett tapasztalataink alapján. Elkezdtük!

"A jóga miatt lefogysz"

Sajnálattal közöljük, hogy a jóga nem olyan gyakorlat, amely segít sok kalória elégetésében és fogyásban. Egy órás hatha jóga során körülbelül 300 kalóriát égethet el, összehasonlítva a 600 vagy 700 értékkel, amelyet a SpinDiR, a Zumba vagy a futás során égethet el.

Lehetséges azonban, hogy a jóga közvetett módon segíti a fogyást. Gyakori, hogy amikor belépsz a jógába, végül új táplálkozási és egészséges szokásokat alkalmazsz, amelyek az egyes étkezések során elfogyasztott kalóriák csökkenéséhez vezetnek, és ez a súly csökkenéséhez vezet.

Ennek ellenére ne csüggedjen. Bár a jóga nem segít közvetlenül a fogyásban, segít az izmok tonizálásában és a különböző asanák stilizálásában.

"A jógában nincs sérülésveszély"

Igaz, hogy a jóga gyakorlása tanúsított tanárnál, figyelembe véve a határait és az egyes mozdulatok helyes elvégzését az egyes pózok teljesítéséhez, a sérülés kockázata valóban alacsony. Ebben az esetben hatás nélkül és fizikai érintkezés nélküli tevékenységnek lenni, összehasonlítva más sportspecialitásokkal, nagyon nehéz megsérülni.

Most, ha hirtelen olyan merésznek érzi magát, hogy bármilyen módon és előzetes képzés nélkül kövesse a YouTube oktatóprogram ászanáit, vagy utánozza az Instagramon követhető különböző jógák lehetetlen testtartásait, nagyon valószínű, hogy sérülést szenved, valószínűleg a hátsó részen vagy az ízületek bármilyen ficamában, amint azt a jógával kapcsolatos sérülések az Egyesült Államokban 2001-től 2014-ig című tanulmány részletezi, amelyben ezen felül a konzultált oktatók megerősítik, hogy ezek a sérülések a végrehajtás technikájának hiánya testhelyzetek, rossz oktatás, korábbi sérülések vagy túlterhelés.

"A jóga javítja a mentális egészséget azáltal, hogy csökkenti a stresszt és a szorongást"

Teljesen igaz. A jóga gyakorlása számos előnnyel jár az elme számára, és ez a stressz és a szorongás csökkenését eredményezi. A légzésre koncentrálás és a meditáció állapotába való belépés segít kapcsolatba lépni önmagunkkal és drasztikusan csökkenti a szorongást.

Az ezt megerősítő tanulmányok közül kettő - amely 2010-ben és 2011-ben jelent meg az Egyesült Államokban - egyetért abban, hogy a szorongásban és depresszióban szenvedő betegek eredményei jelentősen javultak, miután a szokásos terápiát kiegészítették a jóga gyakorlásával.

"A jóga csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát"

Az Európai Kardiológiai Társaság 2014-ben közzétett, a jóga hatékonyságának a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának módosítására irányuló tanulmányának eredményei szerint, akik jógáznak, csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mivel javítja az izomtömeg-index (BMI) szintjét, szabályozza a vérnyomást, csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet egyéb jelentős változások mellett.

Ugyanakkor nincs különbség a jóga gyakorlása vagy más sportok között, mindkét esetben az eredmények hasonlóak: a testmozgás gyakorlása - akár jóga, akár bármilyen más, például futás, úszás vagy kerékpározás - szintén csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

yogaone

"A jóga csak azoknak szól, akik nagy rugalmassággal rendelkeznek"

Ennek egyértelműnek kell lennie: a jógában nemcsak a kockázatos és lehetetlen testtartásokat és torzításokat végzik a lakosság többsége számára, a jógában légzési gyakorlatokat tanul, javítja a koncentrációt, az egyensúlyt vagy megtanul kapcsolódni önmagához. Igaz, hogy a testtartás fontos része a jógaórának, de vannak ászanák minden szintre, legyen szó kezdőről vagy kevés rugalmasságról.

Gyakorlatilag bármilyen testtartás személytől függően módosítható, akár támasztékkal - párnákkal, takarókkal, kötelekkel -, vagy még jobb, ha talál más, ugyanolyan előnyökkel járó testtartást, amely könnyebb az Ön számára.

Keresse meg a jóga stílusát, amely leginkább megfelel a céljainak

Reméljük, hogy miután elolvastad ezt a bejegyzést, tisztában vagy mindazokkal a mítoszokkal, amelyek a jóga gyakorlása körül mozognak. Ha még mindig van kérdése, javasoljuk, hogy kommentálja ezt a bejegyzést, és hagyjon nekünk egy megjegyzést, örömünkre szolgál majd megválaszolni a kérdéseit!

Kérdezhet bármelyik tanárunktól is, már több mint 15 YogaOne központunk van elosztva Barcelona, ​​Terrassa, Sabadell vagy Tarragona területén. Meghívjuk Önt egy ingyenes foglalkozás kipróbálására, meghívását itt kérheti.