Az Adidas Runtastic csapata és az atléta, Jen Rhines a vacsora idején leggyakrabban előforduló hibákat mutat be, és néhány tippet ad az étrendünk javításához.
Jen Rhines, az olimpiai játékok háromszoros résztvevője azt tanácsolja, hogy kövessünk egy sor olyan trükköt, amelyek segítségével elkerülhetjük a 7 legtöbbször megismételt hibát a vacsora elkészítésekor. „Akár fogyni próbál, akár aktív és egészséges életmódot szeretne követni, a kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen része a tervnek. Ennek ellenére sok olyan hiba van, amelyet általában vacsora idején követnek el "- magyarázza.
DÖNTÉS AZ UTOLSÓ PERCBEN
A Desszertek visszaélése
„Ha sok cukrot eszel, akkor a vércukorszint emelkedik és csökken az éjszaka folyamán, és gyakran felébredsz. Még ha nem is ébred fel, ez kihúzhatja a mély alvásból, és másnap ernyedten érezheti magát - pontosítja Rajna. Tehát mi a megoldás, ha valami édesre vágyunk? Tud válasszon egy uncia étcsokoládét desszertként, például.
A Vacsora a legfontosabb
Ha azt szeretnénk, hogy lefogyjunk, célszerű elkerülni az éjszakai nagy mennyiségű étel fogyasztását. „Ha többet eszik ebédnél vagy ebédnél, könnyebb lesz a fogyás. Mi több, A korábbi étkezés hormonális változásokat okozhat, amelyek teltséget okoznak hosszabb ideig, ezáltal csökkentve a túl sok evés kockázatát ”- pontosítja a sportoló.
TÚL SOK ALKOHOL
KAFFEIN ALVÁS ELŐTT
Vacsora előtt egy vacsora
„Ha nem figyelsz arra, hogy mit eszel, akkor a gyomrod nagyobb valószínűséggel nem érzi jóllakását. Azok, akik zavartan esznek, általában kevésbé tudják, mennyit esznek és gyakran túl sokat esznek ”- indokolja Rajna.
Vacsora jobb aludás előtt
- Ez a 9 rugalmas étrendhiba elviheti a céljaitól - Fitness Playbook
- Ezeket a hibákat érdemes elkerülni sajtevés közben - FANFAN
- Kerülje el ezt az öt kockázati tényezőt, és éljen tovább - áll a CNN tanulmányában
- Kerülje a visszapattanó hatást, ha már diétázott ezen tippekkel
- Kerülje el az uborka keserűségét ezekkel az egyszerű tippekkel