Az igen és a nem az étrendben az irritábilis bél szindróma kezelésére

Az irritábilis bél szindróma (vagy irritábilis bél szindróma) ugyan nem veszélyes, de nagyon zavaró lehet. A szindrómában szenvedők bármit megadnának a kellemetlen tünetek elkerülése érdekében. A jó hír az, hogy az étrend néhány változtatásával elősegítheti annak ellenőrzését. Próbáld ki őket!

szindróma

Mi az irritábilis bél szindróma?

Ha gyakori hasi gyulladás (puffadás), gáz, görcsök, kólika, hasmenés és/vagy székrekedés szenved, akkor olyan emberek lehetnek, akik irritábilis bél szindrómában (IBS) vagy irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvednek.

Bár szégyellheti ezt a kellemetlenséget, ez meglehetősen gyakori. Becslések szerint 5-ből 1 ember szenved ettől, és 75% nő. Szerencsére ez nem súlyos betegség, de egyetértek veled abban, hogy meglehetősen kényelmetlen tud lenni, ezért szeretnék megosztani veletek néhány ajánlást, hogy ellenőrizzék a bosszantó tüneteket.

Az irritábilis bél szindróma pontos oka még nem ismert. Ismert azonban, hogy az érzelmi állapot és az étrend nagyban befolyásolja

IGEN a szálakhoz

A rostot tartalmazó ételek felvétele az étrendbe a belek megfelelő működésének kulcsa, különösen, ha székrekedésben szenved. A rostot tartalmazó ételek teljes kiőrlésű gabonafélék (rizs, kenyér, tészta, gabonafélék), hüvelyesek (bab, lencse, csicseriborsó), gyümölcsök és zöldségek.

A rost egyetlen hátránya, hogy gázokat és feszültséget (puffadást) okozhat a hasában. Ez az érzés ismerősnek tűnik számodra, miután elfogyasztott egy tányér rizst és babot? Nos, pontosan a rostnak köszönhető. Ennek elkerülése érdekében a legjobb, ha lassan beépíti, hogy a beled megszokja és ne okozzon kellemetlenséget. És ha ennek ellenére gázt és puffadást okoz, próbáljon ki oldható rost-kiegészítőket, mint például a Metamucil, a Citrucel vagy a FiberCon.

NEM irritáló anyagokra

Zsírok, kávé, koffein, csokoládé, édességek, alkohol és cigaretta ... Mindezek az ételek és a dohány irritálhatja a belét és fokozhatja a kellemetlen érzést. Egyesek nehezen emészthetők, és összehúzhatják a beledet, görcsöket és kényelmetlenséget okozva. És mások, mint az édességek, székrekedést okoznak.

NEM a hasmenés fokozásához

Az alkohol és a koffeintartalmú italok stimulálják a beleket, és hasmenés esetén nem ajánlottak. Tej és más tejtermékek, vagy mesterséges édesítőszerek (amelyek édesítenek), például szorbit vagy xilit, amelyek megtalálhatók bizonyos gumicukor- vagy cukormentes cukorkákban.

NO a gázokra

Ha a gáz és a puffadás a probléma, kerülje bizonyos, a gázt növelő ételeket, például a szemeket, a brokkolit, a karfiolt és a tököt, valamint a szénsavas üdítőket. És még akkor is, ha viccesnek találja, kerülje az ínyfogyasztást vagy a szívószál segítségével igyon italokat, mert sok levegőt lenyelhet, és ez növeli a gáz.

IGEN a folyadékoknak

A folyadékok és lehetőleg a víz ideális, ha székrekedésben szenved, mivel a rost felszívja és lehetővé teszi, hogy a széklet puha maradjon. Ha hasmenése van, akkor fontos a víz, hogy ne száradjon ki.

IGEN az étkezés megszervezéséhez

Az időben történő és napi többszöri evés kulcsfontosságú az irritábilis bél szindróma tüneteinek enyhítésében. Ha időben eszel, segít szabályozni a bélmozgást. És amikor 3 nagy étkezés helyett napi 6 kis ételt eszel, elősegíti az emésztést.

Ezek 6 egyszerű ajánlás a gyakorlatban, hogy enyhítse a kellemetlenségeket. Kövesse őket, és látni fogja, hogy hamarosan a beled nem lesz annyira ingerlékeny. Ha nem javul, forduljon háziorvosához vagy egy gasztroenterológushoz, a környék szakorvosához. Vannak gyógyszerek, amelyek segíthetnek.