A különböző jóga kiegészítők közül, amelyeket használhatunk, talán az egyik leghasznosabb a Jóga blokkok vagy téglák. Ezek olyan hasáb alakú tömbök, amelyek különböző anyagokból készülnek, és amelyeket kezdőknél általában az ászanák vagy a jóga egyes testhelyzeteinek megkönnyítésére használnak.

testtartások

Megmagyarázzuk hogyan kell használni a jóga blokkokat munkamenet során az ászanák hozzáférhetőbbé tétele érdekében.

A jóga blokkok kiválasztása

Mielőtt elkezdene velük dolgozni, fontos, hogy válasszuk ki a számunkra ideális jóga blokkokat. Ehhez két dolgot kell figyelembe vennünk: méretüket és anyagukat, amelyben készülnek.

A jóga blokkok voltak népszerűsítette a B.K.S. Iyengar, az Iyengar Yoga alapítója és a világ egyik leghíresebb jógatanára. Elmondása szerint a jóga blokkok ideális mérete 22,8 centiméter hosszú, 11,44 centiméter magas és 7,6 centiméter vastag lenne.

A piacon megtalálhatjuk Különböző méretű jóga blokkok, és hogy sikeresek legyünk a mieinknél, figyelembe kell venni mind a kezünk méretét (főleg, hogy ne maradjanak "kicsik"), mind a rugalmasságunkat (ha nem vagyunk túl hajlékonyak, akkor nagyobb blokkokra lesz szükségünk).

Az anyagot illetően, A jóga blokkok eredetileg fából készültek, De a legnépszerűbb anyag ma a hab vagy az EVA, mivel ugyanolyan ellenálló, sokkal könnyebb és nagyon könnyen tisztítható. Megtalálhatjuk őket parafából is.

Hogyan kell használni a jóga blokkokat

Mint mondtuk, a jóga blokkok leggyakoribb használata az segítsen nekünk néhány testtartásban amelyek a blokk segítsége nélkül nehezebbek.

Például, ha a fogó vagy a félfogó testtartásra gondolunk, sok ember van nincs rugalmasságuk vagy csípőjük mobilitása, hogy kezükkel elérjék a földet. A blokkok ebben az esetben segíthetnek abban, hogy kissé magasabbra helyezzük a kezünket, miközben dolgozunk a rugalmasságon. Ezen túlmenően, mivel eltérő magasságúak attól függően, hogy miként helyezzük el őket (az alapra, az egyik oldalra), apránként segíthetnek rugalmasságunk javításában.

Továbbá, a tömbök támaszként vagy hátul is szolgálhatnak azokban az ászanákban, amelyeknél a gerinc nagy hátrafelé történő meghosszabbítását igényli (közismert nevén hátul hajlítás). Például a hal pózban a gerinc alá helyezhetünk egy tömböt a nagyobb támogatás érdekében.

A jóga blokkok nagyon hasznos kiegészítők lehetnek, különösen, ha elkezdjük a jóga gyakorlatot. Az Amazonban megtalálhatjuk őket 5,99 eurótól (az árak a tömbök anyagától és méretétől függően változhatnak).