A koffein nem az egyetlen lehetőség arra, hogy energikusan kezdje a napot, vannak más italok is, amelyek aktívak és egészségesek lehetnek

  • SUSANA CARRASCO
  • 2020.12.12
  • 18:22 óra.

Sokak szerint nem kezdhetnék a napot jó nélkül Csésze kávé, mivel ez felébreszti őket és energiával tölti meg őket, de nagyon sokat fogyaszt koffein? A valóság az, hogy nem, ezért adunk néhány lehetőséget iszik, hogy aktív legyen anélkül, hogy inni kellene kávé.

aktív

Valamennyi egészséges italok amelyek nemcsak felébresztenek, hanem előnyöket is nyújtanak a megfelelő fizikai állapot érdekében. Írd fel.

Iszik, hogy aktív legyen

A koffein Olyan anyagról van szó, amelynek hírneve felébreszt és energiával tölt el, azonban nem tanácsos túlzottan fogyasztani, főleg, hogy minden embert másképp érint.

Minden csészében körülbelül 100 milligramm van koffein, tehát maximum két vagy három csésze kávé naponta, nem több.

Bizonyos mértékig a kávé előnyei lehetnek, de csak mérsékelt adagokban.

De miért nem érzik jól magukat egyesek, amíg nem isznak kávé? A koffein emeli a dopaminszintet és örömérzetet kelt a testben, ami függőséghez vezethet.

"Annak elkerülése érdekében, hogy ebbe a végletbe essen, jó tudni, hogy léteznek más természetes ételek és italok, amelyek a testet aktívan tartják anélkül, hogy igénybe kellene venniük őket. kávé”, Magyarázza el a Sanitas szakembereit.

Ezek a iszik, hogy aktív legyen és tele van energiával szedése nélkül kávé:

1. Kókusztej

Ez az egyik legjobb iszik, hogy aktív legyen és egészséges, mivel káliumot, nátriumot, foszfort, kalciumot és magnéziumot tartalmaz, amelyek tökéletesen hidratálják a testet és kevés kalóriát is szolgáltatnak. Fogyasztása egész nap energiával töltheti el mindaddig, amíg teljesen természetes, nincs csomagolva.

Ideális esetben vegye be a reggeli vagy reggel közepén.

2. Zöld gyümölcslevek

A zöld gyümölcslevek ízlés szerint gyümölcsökből és zöldségekből készülnek, különösen a spenótból.

A gyümölcsben lévő glükóz gyorsan energiává alakul át, és ha hozzáadjuk azokat, akiknek magas a C-vitamin szintje, akkor a vas jobban felszívódhat a spenótból.

A zöld gyümölcslevek fogyasztása megakadályozza a vashiány okozta fáradtságot, így biztosítva az energiával teli napot.

3. Infúziója cikória

Ez infúzió Az endívia gyökeréből készül és keserű ízű, hasonló a kávé de anélkül koffein.

Fogyasztása nélkülözhetetlen zsírsavakat, ásványi anyagokat, például kalciumot vagy foszfort, valamint B-vitamint biztosít, így növeli az energiát, és bónuszként küzd a székrekedés és a fejfájás ellen.

4. Kombucha

Bizonyos gombákkal erjesztett tea, de sokféle íze lehet.

Ez egészséges ital nagy mennyiségű vitamint, enzimet és probiotikumot, valamint kis dózisú koffein és B-vitamin, amelyek növelik a test energiáját.

Ezenkívül a szakértők rámutatnak, hogy ideális ital a szomjúság hidratálására és csillapítására.

Szóval felejtsd el azt az ötletet, ami csak vele kávé jól érzi magát, próbálja ki ezeket a lehetőségeket iszik, hogy aktív legyen amelyek egészségesebbek, és energiával és vitaminokkal töltik fel magukat. a tested meg fogja köszönni.