100 gramm sajt, gouda 356 kalóriát tartalmaz, ez az összes napi szükséglet 18% -a.
100 gramm gouda sajt 2,2 gramm szénhidrátot tartalmaz, rostmentes, 24,94 gramm fehérjét, 819 milligramm nátriumot és 41,46 gramm vizet tartalmaz
A gouda sajtban 114 milligramm koleszterin és 27,44 gramm zsír van.
Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: A-vitamint (563 mg), B-9-vitamint (21 mg) vagy K-vitamint (2,3 µg).
Tápanyagok
100 gramm sajt, gouda 2,2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 1% -a.
100 gramm gouda sajt 2,22 gramm cukrot tartalmaz.
A gouda sajt rostmentes
100 gramm sajt, gouda 819 milligramm nátriumot tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 55% -a.
100 gramm gouda sajt 41% vizet, 41,46 grammot tartalmaz.
100 gramm sajt, gouda 24,94 gramm fehérjét tartalmaz, ami a tápanyag napi szükségletének 48% -a.
Kiemelt Vitaminok
A vitaminok egyaránt oldódhatnak vízben (C és B vitaminok) vagy zsírban (A, D, E és K). A vízben oldódó vitaminok keringenek a véráramban, és nem sokáig tárolódnak. Ezzel szemben a zsírban oldódó vitaminok sok éven át tárolhatók a szervezetben, így a hiány kialakulása sokkal tovább tart.
A sajt, a gouda néhány vitaminja: A-vitamin (563 mg), B-9-vitamin (21 mg) és K-vitamin (2,3 µg).
Kiemelt ásványi anyagok
A testnek sok ásványi anyagra van szüksége, ezeket nevezzük esszenciális ásványi anyagoknak. Az esszenciális ásványokat néha fő ásványokra (makromineralisok) és nyomelemekre (mikromineralinák) osztják. A kiegyensúlyozott étrend általában az összes nélkülözhetetlen ásványi anyagot biztosítja.
A sajtban, a goudában található ásványi anyagok közül néhány: nátrium (819 mg), kalcium (700 mg) és foszfor (546 mg).
Hány kalória van?
Zsír és koleszterin
Telített zsír
Az AHA (American Heart Association) azt javasolja, hogy a napi zsírbevitelt kevesebb, mint 130 milligrammra korlátozza.