Titkos rázás az izomtömeg megszerzéséhez

Amit ígértek, az egy tartozás, és itt elhozom neked a titkos rázkódásról készült videót az izomtömeg növelése érdekében. Az étrendemben szerepel, amint az az előző ITT-ben láthatja, a Nap negyedik étkezésében, és most, hogy nyáron vagyunk, nagyon jó.

Az elején hagylak benneteket a Videóval, és egy kicsit alább hagyom, hogy megírjátok a. Receptjét és tápértékét Fitness Shake, Hagyom neked a YouTube-csatornánk gombját is, hogy feliratkozhass és elsőként kapj értesítést a legutóbbi videókról, amelyeket feltöltöttünk a YouTube közösségi hálózatunkra, ami teljesen ingyenes !


Ha szeretné megírni ennek a fantasztikus turmixnak a receptjét, azt alább hagyom Önnek:

A fehérje rázza az izomtömeg növekedését

  • 1 gombóc fehérje (az enyém joghurtízű) == >>> 130 kalória
  • 5 gramm glutamin
  • 200 ml sovány tej == >>> 72 kalória
  • 20 gramm természetes mandula == >>> 130 kalória
  • 100 gramm (2) Hámozott kivi == >>> 61 kalória
  • 4-5 spenótlevél
  • 50 gramm növényi fagylalt Szója == >>> 105 kalória
  • 2-3 jégkocka

Összesen 500 kalória.

Amint láthatja, ez egy nagyon teljes fitnesz turmix, mivel van fehérje, glutamin, egészséges zsírok, foszfor, kalcium, C-vitamin, rost. Az egyetlen rossz pont a fagylalt hidrátjai lennének, amelyek a legtöbb cukrot tartalmazzák, ezért ajánlatos 3-4 naponta jutalomként venni a fagylaltot.

A rázott fagylalt eltávolítása körülbelül 400 kalóriát jelentene.

=== >>> ha további fitnesz turmixokat szeretne látni, látogasson el ide: Fitness remegések

izomtömeg

A későbbi videókban újat teszek közzé fitnesz receptek mindkettő az étrendbe kerüljön, mint csapda étkezés egy kontrollon belül. Remélem, regisztráltál a # retoverano2016 versenyre, és ez a nyár fizikai formában a legjobb lesz a tippjeinkkel .

Személyes kihívásomban majdnem az akvatorban vagyok, és a ritmussal és a maximális motivációval kell folytatnom ! Minden kétség, hagyjon megjegyzést 🙂

=== >>> Itt olvashatja el a teljes étrendet, hogy belefoglalja ezt a Shake-et: Diéta 3000 kalória tiszta izomtömeg eléréséhez