Ők maguk mondják el, hogyan kezdtek az Instagram világában: «Egész életünkben diétáztunk, mert szerettünk enni és hajlamosak vagyunk a hízásra. A húgom első terhessége után diétázott, és egy nap keménységű piskótát mutatott nekem zab, édesítőszerekkel ... Sara elmagyarázza ... hogyan lehet diétás a csokoládé piskóta? Nos, ez egy "fitnesz torta" volt

nővéreket

Ani ezt mondja az egész akkor kezdődött, amikor elkezdte követni az egészséges ételekkel foglalkozó külföldi Instagram-fiókokat: «Felfedeztem néhány fiókot Amerikában, és nyomozni kezdtem, és a húgomat is megharapta a hiba ... Hoztam létre Instagram-fiókot anélkül, hogy bárkinek is szóltam volna erről. Nagyon tetszett az ötlet, hogy reggelire megehetem a süteményt, megszoktam egy kávét, és elhagyhatom a házat, nehogy meghízzam. Naplóként kezdtük, hogy megosszuk az ételeinket, motiváljuk magunkat ... aztán a követők felmennek, és te még egy kicsit dolgozol ... 2 hónap után már 50 000-enk volt. Ez nagyon vírusos dolog . valahányszor valaki elkészítette a receptünket, ő is elmondta, és így megsokszoroztuk a követőket ».

A Fit Boldog Nővérek alapelvei

"Az elvek a fitnesz étrend" - magyarázza Ani. enni fejjel. Amikor az emberek egészséges étrendre gondolnak, akkor sült halra, grillezett mellre és hallucinátra gondolnak, hogyan ehet olyan ételeket, mint a banán vagy az avokádó, a dió ...

«Amit csinálunk, az egészséges, de étvágygerjesztő táplálkozás, és megtörjük a régi mítoszokat, mint a zsírfogyasztás. A kalóriák 30% -ának zsírosnak, de egészségesnek kell lennie: olívaolaj, dió ...

Alacsony kalóriatartalmú étrend esetén a test megszokja, hogy egyre kevesebbel éljen. azok az emberek, akik azt mondják: "Kicsit többet eszem és hízok", természetesen, mert a tested már megszokta, hogy a minimummal élj. Az egyik dolog, amit a könyvben is elmagyarázunk, az, anyagcsere ".

Menj egészben, egyél zabpelyhet ... és a "csalás ételt"

A nővéreknek van egy sor "parancsolata", amelyeket könyvükben elmagyaráznak, némelyikük egyél öt ételt naponta, kezdje a Jó reggeli, Vásárlás "tiszta" ételek legkevésbé feldolgozható, menjen a teljes kiőrlésű gabonák, távolítsa el a cukrot és korlátozza a tejterméket és a vörös húst. Rajongói a zabpehely, gabonafélék, amelyekkel szinte mindent elkészítenek, a béchameltől az étvágygerjesztő süteményekig vagy palacsintákig.

Ani és Sara azt is megvédi, hogy hetente egyszer azt eszel, amit csak akar. Arról szól, amit hívnak Csaló étkezés, egy nap, ahol ehet paellát, hamburgert vagy bármit, amit csak akar, pontosan annak elkerülése érdekében, hogy aggódjon attól, hogy nem eszik azt, amit szeret. «Szeretünk sokat enni, és nem akarunk elzáródást vagy szorongást; az étel öröme tagadhatatlan, és egy héten bármit megehetünk, amit csak akarunk, anélkül, hogy bűnösnek lennénk, mert a hét hátralévő részében magunkról gondoskodunk » Ani számla.

A sport is ennek az egészséges életmódnak a része (természetesen). A nővérek szerint nincs mentség arra, hogy hetente legalább kétszer-háromszor mozogjon: ez segít a kalóriák elégetésében, felgyorsítja az anyagcserét és jól érzi magát ...

A szokások megváltoztatásáról szól

De nem minden rózsaágy ebben az „egészséges ételben”. Ani és Sara elismerik, hogy ez munkába kerül "Az étkezési szokások mélyen be vannak építve, és nehéz megváltoztatni őket, és másképp kezdeni az étkezést, de ha mégis megteszed, a tested megköszön.

A nővérek elismerik, hogy soha nem kellett többé fogyókúrázniuk, mióta egészségesebb étrendet tartanak ... és nemcsak hogy nem híznak, hanem fogynak is, és ezt süteményeket, palacsintát, francia pirítóst vagy nachost fogyasztva is teszik ... hiszem ha látom.