19 válasz

illeszkedik

Szia! tanács! hagyja a cukrot és a szénhidrátokat, és nagyon gyorsan lemehet!

Reggel (08.30): Tea vagy gyógynövények 2 teljes kiőrlésű kenyeret vagy muffint pirítanak avokádóval, pulyka sonkával vagy sajttal

Reggel közepén (11.00) Gyümölcs: szilva, zöld alma (kicsi), narancs (kicsi) vagy joghurt (regimel márka)

Ebéd (13.30 vagy 14.00) hal, húsmakrák, csirke vagy tonhal salátákkal.

Közép délután (16.30) Gyümölcs: szilva, zöld alma (kicsi), narancs (kicsi) vagy joghurt (regimel márka)

Egyszer (18.30 - 19.00) Tea vagy gyógynövények 2 pirítós teljes kiőrlésű kenyér vagy panpita avokádóval, pulyka sonkával vagy sajttal

És ha még mindig éhes vagy 20 vagy 21 órán át, egyél ugyanúgy, mint ebédre.

Ez egy olyan étrend, amelyet azért tartok, mert inzulinrezisztenciám és glükóz-intoleranciám van, március óta ezt a rutint végzem (heti 3-szor 1 órás gyakorlatok), és a mai napig 7 kilót fogytam !

Meg kell változtatnia étkezési szokásait! hagyja a cukrot és a szénhidrátokat, és az enyém lehet a házasságához, ne stresszeljen!

Bátorság és remélem, hogy szolgálni fog

Úgy gondolom, hogy bár november van, a házasság már nem olyan időben, hogy ennyi súlyt fogyjon, melyek az utolsó hónapok, amikor nincs időd, egy hónapra vagyok, és nulla időm fut le tornateremben edzeni.

Szerintem most próbálja ki ezt a ruhát, és ha túl feszes, küldje el rögzíteni, vagy Frenton-tól vásároljon egy olyan ruhát, amely jól áll neked, és hogy a boltban elhelyeznek egy állítható fűzőt, hogy ne aggódj annyira.

Fogynom is kell, hogy elférjek a nővérem ruhájában hahaha. Az a jó, hogy tavaly elmentem egy tápanyaghoz és lefogytam 10 kilót. tehát van hitem. Összefoglalva ezt ettem:

reggeli: tojás, tea vagy gyógynövények, fél marraqueta vagy 2 rizs sütemény, gyümölcs, dió vagy mandula.

könnyű zselés és mandulás kollázs.

ebéd, hús, csirke vagy hal salátákkal

könnyű zselés és mandulás kollázs

tizenegy gyümölcs, rizstörő

vacsora: ugyanaz ebédre, de vörös hús nélkül.

mindez testmozgással egészült ki . a táp mindennap elmondta . de csak minden másnap csináltam.