A tánc az egyik olyan gyakorlat, amely a legtöbb kalóriát égeti el, és anélkül végezhető el, hogy edzőterembe menni vagy futni kellene, mivel a test állandó mozgásban van, és elegendő erőt követel az izmoktól az egyes ritmusok lépéseinek eléréséhez. legyen az balett, kortárs vagy latin ritmus, például salsa vagy cumbia.
A tánc a fogyás energikus módja. A koordináció javítása mellett csökkenti a stressz szintjét és még a szívbetegségek kockázatát is azáltal, hogy elégeti a testben lévő extra zsírt és kalóriákat.
Tánc, hogy kalóriát égessen
Az első dolog, amit figyelembe kell venni a tánc előtt, hogy nem szükséges profinak lenni, és nem szabad szégyenkeznie a test mozgatásával. A ritmus apránként átveszi az utolsó fejszőr mozgatását is, és a kalóriák elégetése önmagában kitartással és fegyelmezetten jön:
6. Aerobic tánc
Az egyik legnépszerűbb még az edzőtermekben is megtalálható. Oktató oktatja, aki a tánclépéseket és a rutinokat az aerob mozdulatokkal kombinálja a különböző műfajú zene ritmusához. Ebből a fegyelemből egy óra elegendő ahhoz, hogy átlagosan veszítsen 340 kalória.
5. Kortárs tánc
Úgy tűnik, hogy a kortárs tánc lassú mozdulatokkal teli stílus, de több kalóriát képes égetni, mint a futás. A Brightoni Egyetem által készített tanulmány szerint ennek a tudományágnak 30 perce ég 534 kalória, miközben ugyanakkor csak az 528 fut.
4. Zumba
Az aerobiktól eltérően a zumbára nem jellemző a nagy hatású mozgások, de az a tény, hogy nem igényesek, még nem jelenti azt, hogy nincs ritmusuk, mert kolumbiai eredetű, és a Scandinavian Journal of Medicine of Sports Sciences vizsgálata szerint, a gyors tempó jobban edz, ezért 800 kalória egy óra alatt megégett okot adok nekik.
3. Szósz
Ennek a latin ritmusnak a táncáról ismert, hogy nagy sebességgel és intenzitással rendelkezik, és mozdulatai miatt a szív együtt fut a csípővel és a lábbal. Egyfajta szósz égetést okozhat 200 kalória fél órás foglalkozáson.
2. Afro Latino ritmusok
Az afro-latin ritmusok alapja a szabad földmozgásokkal a földhöz való kapcsolódás, amely során az egész testet felhasználják, ily módon kalóriákat égetnek el, és erősödnek a karok és a lábak izmai, ez a végtagok tánc közben.
1. Balett
Klasszikus tánc, amely megköveteli a testtől az összes rutin teljesítéséhez szükséges erőt és rugalmasságot. Egy fél órás edzés átlagosan 462 kalóriát égethet el, ami szintén segít a test karcsúsításában.