Hogyan kell csinálni a Warrior jelentést vagy Virabhadrasanát családként
Az egyik legegyszerűbb jóga testtartás, amelyet a gyerekekkel gyakorolhatunk, az indiai harcos ászana, más néven I. harcos vagy Virabhadrasana.
Ne feledje, hogy a jóga családként történő gyakorlása számos előnnyel jár, de a gyermekei számára is. Ezúttal, Az indiai harcos jóga póz kiválóan alkalmas karok és hát nyújtására és mindenekelőtt javítja a koncentrációt.
Hogyan, lépésről lépésre, az indiai harcos jóga póz a gyerekekkel
Élvezze a kikapcsolódás pillanatát, és nyújtja meg minden izmait ennek a népszerű jóga-ászanának a segítségével. Olyan egyszerű, hogy megteheti gyermekeivel. Írja le lépésről lépésre az utasításokat:
1. Álljon a szőnyegre hegyi pózban, és jobb lábát fordítsa kissé kifelé.
két. Tegye a kezét a csípőjére és könyököl vissza. A vállaknak is háttal kell lenniük, hogy a lapockák összekapcsolódjanak.
3. Most tegyen egy nagy lépést előre bal lábbal. Ehhez le kell engednie a csípőjét. A térd nem haladhatja meg a boka magasságát.
4. Emelje fel a karját vállmagasságig. Jobb, ha a tenyér lent van. Most emelje fel a karját a feje fölé, és tegye össze a kezét, nyomja a tenyerét.
5. Tartsa néhány másodpercig, és lélegezzen egyenletesen. Ismételje meg a másik oldallal.
A harcos jóga póz előnyei a szülők és a gyermekek számára
Felfedez az a csodálatos előny, amelyet ez a Warrior 1. számú jógapóz jelent az Ön és gyermekei számára. Ezek közül ezek:
1. A gerinc kiterjesztése. Ezzel a gyakorlattal kinyújtja az összes izmot és csigolyát a hátában. Nagyon jó gyakorlat azoknak a gyerekeknek, akiknek szokása a rossz testtartás elsajátítása.
2. Pozitív energiát közvetít. Ez az ászana a nap üdvözléséhez kapcsolódik, és sok pozitivizmust közvetít felnőtteknek és gyermekeknek.
3. Javítja a koncentrációt. Ha egyensúlyát és súlyát az egyik lábán tartja, segít abban, hogy egy pontra koncentráljon. Ideálisabb ideges gyermekek számára.
4. Erősítse meg a lábát. Kiváló gyakorlat a láb izmainak megerősítésére.