• Rajt
  • Klasszikus balett
  • Fesztiválok
  • Nemzetközi
  • Mesterkurzus
  • Tánc- és balett videók
  • A szerkesztő
  • Kapcsolatba lépni

A jó testtartás elengedhetetlen a jól és kényelmesen táncolni. Ezt úgy érik el, hogy a test különböző részeit megfelelő módon egymáshoz képest megfelelő helyzetben helyezik el.

táncban

POZÍCIÓ
Ezek a testrészek, amelyeket gyakran súlytömbnek neveznek, magukban foglalják a fejet, a törzset, a medencét/csípőt, a lábakat és a lábakat. A megfelelő illesztés fenntartása érdekében ezeknek a részeknek természetesen függőlegesen kell állniuk egymás tetején.

Fej
A fejet függőlegesen kell tartani, elkerülve az oldalirányú dőlést. Az áll párhuzamos a talajjal. A nyak kinyújtva és a gerinc meghosszabbításával. Ne döntse előre a fejét (egyiptomi típus).

Törzs
A törzset és a csípőt mindig függőleges helyzetben kell tartani. A csomagtartónak úgy kell éreznie, mintha a csípőre emelnék, hogy a gerincet megnyújthassa. A törzs ezen szakaszának lehetővé kell tennie a normális és kényelmes légzést. Soha ne engedje, hogy a törzs a csípőhöz képest előre vagy hátra dőljön.

Medence/Csípő
A csípő helyzetének lehetővé kell tennie a gerinc természetes görbületét. Ezért a medencét középen kell tartani, sem túlzottan előre, sem hátra.

Lábak
Amikor a lábak egyenesek, a térdeket közvetlenül a csípő és a láb között kell elhelyezni. Amikor a térd előre hajlik, a csípő és a láb közötti igazodás állandó marad, így a test egyenes marad. Mindig próbáld érezni, ahogy a törzsed megnyúlik a térd hajlításakor, hogy megakadályozd a póz "leeresztését". Soha ne engedje, hogy a medencéje visszaguruljon, ha térdét hajlítja (még „egy kicsit sem”).

Lábak
Nagyon fontos, hogy egy jó táncos mélyen megértse a test súlyának a lábon való elhelyezkedését. Normál álló helyzetben a test súlyát a láb közepére kell helyezni, a sarok és a láb "golyója" között. Mozgáskor ez a helyzet a mozgás konkrét típusától függően változó, és a sarok hátsó részétől a csúcsig mehet; ennek az eloszlásnak azonban nem szabad befolyásolnia a felsőtest csípőtől a fejhez való igazodását.

KIKÉPZÉS

1. Feküdj a padlón a hátadon, térddel kb. 90 ° -kal hajlítva, a lábad pedig laposan a padlón. Tartsa a karokat a test mentén vagy támasztva a gyomorra. Lélegezzen normálisan, lehetővé téve a test összes izomzatának kikapcsolódását. Üljön háttal a talajnak és próbálja minimalizálni a hézagokat. A tarkón óhatatlanul hézagnak kell lennie, de a nyak nyújtásakor ez kissé csökkenthető.

két. Álljon háttal a falnak támaszkodva, lábával előre 10 vagy 15 centiméterrel. Pihentesse a fejét a falra. Minimalizálja a fal és a hátsó rész közötti helyet. Kezdje el térdét hajlítani, hogy teste lecsússzon a fal mentén. Amikor elérte a tömörítési határértéket, kezdje el ismét nyújtani a lábát, és csúsztassa felfelé a fal mentén. Különös figyelmet fordítson a fej és a hát közötti állandó kapcsolatra a falhoz.

3. Távolodjon el a faltól és ismételje meg a gyakorlatot. Próbáljon ugyanazokat az eredményeket elérni, mint amikor a falnak támaszkodva futotta.

Studio Ballet Barcelona®
Carolina de Pedro
www.ballet.barcelona
Dance Ballet® Vagánova/Body Ballet® & Detox Ballet®
- 2003 óta -

Balett Barcelona® Stúdió Prof. Carolina de Pedro Pascual www.ballet.barcelona Nyitott minden olyan ember számára, aki két tudományterületén, a Body Ballet® és a Dance Ballet®-n keresztül szeretne balettet tanulni. Studio Ballet Barcelona® Carolina, Pedro Pascual