Megosztjuk azokat az előnyöket, amelyeket teste kap az étkezés utáni gyaloglásból. A gyakorlatban!
2018. október 09–14: 40
Egyes kultúrákban a reggeli, ebéd vagy vacsora után járás szokása mélyen gyökerezik, mint Olaszországban, ahol lakói olyasmit csinálnak, amit "passeggiata" -nak hívnak.
Ez abból áll, hogy vacsora után sétálunk, 15 percet sétálunk és kalóriát égetünk. Ez szintén javítja a következő 24 órában a vérben lévő cukor mennyiségének szabályozására való képességét.
Donald Hensrud, a Mayo Klinika Egészséges Életmód Programjának munkatársa rámutat, hogy a jobb eredmények elérése érdekében a mérsékelt étrend binomiálját a testmozgás gyakorlatával kell elfogadni.
Úgy gondolják, hogy ez a szokás hatékonyabb, mint a 45 perces séta napközben, és nemcsak a fogyásban segít, hanem az alvás jobb minőségét is.
A KIFEJEZÉS
Cecilie T. Ntoumani, pszichológus.
Ahhoz, hogy ragaszkodjon ehhez a szokásához, változtatnia kell a rutinján. Az egyik az, hogy megszokja, hogy utcai ruhában vacsorázik, hogy evés után azonnal megtehesse a sétát. Ahhoz pedig, hogy a kirándulás jobb idő legyen, ne habozzon elkísérni kedvencével vagy párjával, ha van ilyen. Ne próbálja bekapcsolni a televíziót, mert ez csökkenti a vágyat, hogy kimenjen és általában leváljon a technológiai eszközökről.
Itt van egy infografika, hogy megérthesse, milyen nagy előnyei vannak a testének az étkezés utáni gyaloglásból.
A TANULMÁNYOK TÁMOGATNAK
A Birminghami Egyetem kísérletet végzett egy munkáscsoporttal. A 75 személy étkezés után fél órát sétált, a mobiltelefonjukra telepített alkalmazás pedig rögzítette, hogy érzik magukat reggel és délután a séta után.
A dolgozók 10 hét alatt azt mondták, hogy nyugodtak, kevésbé stresszesek, lelkesek a nap folytatásához, és lelkesen dolgoznak.
Egyszerű cselekvésnek tűnik, de amikor komolyan veszi és folyamatosan gyakorolja, annyi pozitív hatása van az egész testére, hogy meg fog lepődni. Ez az egyik leghatékonyabb gyakorlat a fogyáshoz.
Összefoglalva: a gyaloglás lehetővé teszi az akkumulátorok feltöltését is intenzív szellemi munka után.
Másrészt Andrew Reynolds, aki egy új tanulmányért felel az új-zélandi Otago Egyetemen, rámutatott, hogy a délutáni étkezés utáni séta jelentősen csökkenti a vércukorszintet.
- Íme, mit szabad enni és mit nem enni repülés előtt, alatt és után
- Pontosan ekkor kell napozni a napi takarót
- Szoptatás: meddig tanácsos szoptatni a La Nueva España-t
- Ezeket a halakat érdemes megenned, ha hosszú életet és fitt életet szeretnél élni - Periodista Digital
- A szakértők elárulják, hogy mennyi csokoládét fogyaszthat ártalom nélkül