A helyes étrend segíthet abban, hogy érzelmileg jobban érezze magát, amikor leszáll az úti céljára.

alatt

Kiszáradás, az étel megemésztésének nehézségei, fáradtság, mentális éberség elvesztése, hangulatváltozások. ez csak néhány olyan tünet, amelyet repülés közben elszenvedhetünk. A test stresszes, és megfelelő étel fogyasztása segíthet elkerülni őket. Ezzel a céllal Sarah Anderson, táplálkozási szakértő és volt légiutas-kísérő megalapította a „The Aviation Nutritionist” projektet, amelyen keresztül megpróbál tájékoztatni arról, hogy mit kell ennünk repülés előtt, alatt és után, hogy ne vegyék észre annak negatív hatásait, amikor szálljunk le.

A szakember szerint normális, ha nagy magasságban dagadtnak érezzük magunkat, és ha üdítőket vagy magas cukor- és sótartalmú ételeket is adunk nekik, ez a hatás megsokszorozódik. Többek között azért, mert a repülés emellett még többet akar enni. Azért mondta a Get The Gloss-nak, hogy ez az a repülés stresszt okoz a testnek és rombolja a hormonjainkat, ráadásul a kiszáradás hatalmas hatással van az éhségérzetünkre, mert "amikor azt hisszük, hogy éhesek vagyunk, akkor valószínűleg szomjasak vagyunk".

Ezért a legjobb, ha az utazás során többé-kevésbé tanulmányozott tervet készítünk a számunkra legmegfelelőbb ételekről, hogy a testünk és az elménk ne nézzen ki neheztelésnek.

Mi a legjobb, amit ehetünk, mielőtt repülőre szállnánk?

A turmixok, gyümölcslevek és saláták nagyszerűek lesznek, ha hidratáltan érkeznek az útra. Próbálja meg, hogy némelyikben legyen répa, mert ez segíti a bél egészséges baktériumokkal való feltöltését, valamint fokhagymát és gyömbért is ad hozzá ételeihez, így minden előnyét megkapja.

És a repülés alatt?

Itt a maximum a kísértések elkerülése. Felejtsd el a szénsavas üdítőket vagy édességeket, és fogadj inkább cukormentes hidratáló italokra, amelyek elektrolitot tartalmaznak. Nem éhezésről van szó, hanem arról, hogy mit eszünk. Ehhez a legjobb, amit tehet, hogy hozzon egy készlet sovány fehérjét, például sajtot, kemény tojást vagy olajbogyót, amellyel falatozhat.

A repülőgépről való leszállás is számít

Ne egyél bőségesen egy-két órával lefekvés előtt, de ne feküdj le éhesen, mert ez megzavarhatja a pihenést.

Repülés után a benned élő démon arra ösztönözhet, hogy egy burgonyát fogyasszon sült krumplival, de a leginkább ajánlott zöld leveles zöldségek, diófélék, magvak és barna rizs, amelyek remek tápanyagok. Az avokádó, a mandula és a pulyka szintén segít egyensúlyban tartani a melatonin szintjét és helyreállítani a repülés előtti alvási állapotot; és ha ad hozzá egy kis kurkuma ételeihez, az segít a májnak helyreállni és beállítani.