WHO ajánlásai
Az Egészségügyi Világszervezet javasolja csökkentse a szabad cukor fogyasztását.
Mi a szabad cukor?
A WHO úgy ítéli meg szabad cukrok:
- a hozzáadott cukrok (finomított vagy finomítatlan) az élelmiszerek számára a gyártók, szakácsok vagy fogyasztók által.
- a természetesen jelen lévő cukrok a édesem, a szirupokés gyümölcslevek.
A WHO ajánlásai nem vonatkoznak a friss egész gyümölcsökben és zöldségekben jelen lévő belső cukrok fogyasztására, bár azok levére vagy gyümölcslé koncentrátumára vonatkoznak.
Mennyi a WHO által ajánlott maximális mennyiség?
Felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt, csökkenteni kell a szabad cukrok fogyasztását kevesebb, mint a teljes kalóriabevitel 10% -a. - csökkentés 5% alatt a teljes kalóriabevitel termelne további egészségügyi előnyök.
Például egy 2000 kalóriát fogyasztó felnőttnek csökkentenie kell kevesebb, mint 25 g - a szabad cukrok fogyasztása, amely hozzávetőlegesen egyenértékű: - kevesebb, mint 6 darab 4g-ból.
- 6 étel, hogy energiával kezdje a napot; Szabad sajtó
- Latin-amerikai táplálkozási archívum - PDF ingyenes letöltés
- Arias Cañete havonta több mint eurót számít fel Libre Mercado európai biztosként
- Öt étel az immunrendszer erősítésére; Szabad sajtó
- 6 módszer a vércukorszint természetes csökkentésére Business Insider Spain