A rend és a fizikai aktivitás a két alappillér, hogy egészséges legyünk. Egy fiatal brit nő a közösségi hálózatokon is motiválta önmagát, amikor a kilók fogyásáról volt szó
Alice előtt és után.
Amikor az előadás hallgatója Alice él úgy döntött, hogy közzéteszi súlycsökkenésének előrehaladását az Instagramon, sohasem tudta elképzelni, hogy tömeges jelenséggé válik majdnem félmillió követő.
A huszonhárom éves nő kijelenti, hogy fényképei felakasztásának célja elvileg a mentség a motiváltabb érzésre: "Elképesztő volt létrehozni ezt a támogató hálózatot." Két és fél évvel később ennek a brit nőnek sikerült tíz kilót lefogynia, négy méretet vágnia, irigylésre méltó alakja és vas egészsége volt. Hogy csináltad? Megvalósíthatók-e a technikáid? a fogyás célja amit ebben az évben kezdődött?
Gyümölcsök, zöldségek és fehérjék
Alice a népszerű közösségi hálózat oldalán megosztja trükkjeit, hogy a terv ez apránként lehetővé teszi az elért eredmények elérését. Tapasztalatai arra késztették, hogy kiadja első könyvét: „Tiszta étkezési Alice, A testbiblia: Fitt and Fabulous from the Inside Out”.
Az általam készített ételek nem egzotikusak, drágák vagy igényesek, és nem igényelnek olyan összetevőket, amelyeket nem talál a szupermarketben
- Rendszerek rabja volt. Kipróbáltam az összes alacsony szénhidráttartalmú trendet, például a Dukan-étrendet "- magyarázza Alice a 'New York Postnak'. Mivel soha nem tudta végrehajtani ezeket a javaslatokat, úgy döntött, hogy gyökeresen meggondolja magát: "A megközelítésem az egyensúlyon alapszik" - mondja a brit nő, aki hangsúlyozza az étrend és az étrend közvetlen kapcsolatát is. pszichológiailag jól érezze magát: „Szerettem megosztani egy pizzát szobatársaimmal, majd kisurrantam a sarokboltba, hogy édességet vagy bármi mást kaphassak. Ettem, hogy megbirkózzak a negatív érzelmeimmel ".
Rendszere szoros kapcsolaton alapszik egyél józan ésszel és végezzen fitnesz gyakorlatokat. A mennyiségekkel kapcsolatban rámutat: "Nem teszek korlátozásokat magamra, de leginkább gyümölcsöket, zöldségeket és fehérjéket eszek, így ritkán érzem magam éhesnek".
Ételeim fehérjeforrás köré épülnek, ezért onnan indulok. Ezután hozzáadom a zöldségeket
A legfontosabb az, hogy jó motivációs üzemanyagot használjunk, amely egyben ízletes is: a motiváció fenntartása érdekében: "Az általam készített ételek nem egzotikusak, drágák vagy igényesek, és nem igényelnek olyan összetevőket, amelyeket nem találhat a szupermarketben" újabb interjú a Daily Mail brit lapnak. E helyiségeket követve kedvenc gyümölcsei közé tartozik az avokádó; a spenót, a brokkoli és a káposzta a legértékesebb zöldségeik közé tartozik; Ami a fehérjét illeti, a csirke és a hal sem hiányzik. A spanyolok számára azonban ellentmondásos lesz az olajok előnyben részesítése. Alice nem támogatja az olívaolajat vagy más hagyományos növényi olajokat, például a napraforgót, és javasolja ezek helyettesítését más alternatívákkal, például kókuszolaj. Az ételek közül, amelyek elől menekül: "Távol vagyok a finomított cukroktól és szinte az összes feldolgozott ételtől, bár szalonnaszeretőnek vallom magam".
Hogyan készíted az ételeket? „Az ételeim a. Körül készülnek fehérjeforrás, így általában onnan indulok, például csirkemellel vagy lazacgal. Ezután hozzáadok néhány zöldséget, például kelkáposztát, spenótot vagy brokkolit. Végül tartalmazok néhány szénhidrátot; a kedvencem a burgonya ".
A húszéves lány különös következményt emel ki, amikor étrendjét az Instagram-ra teszi fel: „Öröm volt számomra, hogy az ételeim jól nézzenek ki, valamint jóízűek legyenek”. Jótékony hatása „Foodporn” divat?: „Tisztában vagyok vele, hogy egyesek bosszúsnak érezhetik magukat, amikor a barátaik ételről készült fotókat tesznek közzé a közösségi hálózatokon, de bármennyire is bosszantó, ez lehetővé tette számomra, hogy egészséges kapcsolatot létesítsek az étellel, és így új ételeket és finom, amely másoknak is segíthet ".
Az étellel kapcsolatos aggodalma arra késztette, hogy bővítse ismereteit a témában, és jelenleg azt tervezi, hogy megszerezzen néhányat különlegességhez kapcsolódó cím: "Szeretném az egészséges táplálkozást eljuttatni a tömegekhez, és Jamie Oliver női megfelelője lenni".
Aerob edzés
Az esztétikai szempontokon kívül Alice számára az volt a fontos, hogy rossz fizikai érzések érezte, amikor nem vigyázott a testére. Színművészeti hallgatóként a tánc volt: „A tantárgyak mindegyikében azt mondták, hogy hiányzik az energia és az erő. Csüggedtem. Nagyon keményen dolgoztam azért, hogy bekerüljek ebbe az iskolába, és pazaroltam a lehetőséget ".
Alice kiemeli, milyen fontos volt benyomásokat cserélni követőivel az általa végzett gyakorlatokról
Háttér fizikai munka nélkül nem lehet olyan testet elérni, mint Alice. Az instagramer hetente négyszer-hatszor menjen az edzőterembe és azt mondja, hogy az LDNM oldalán található útmutatókat hiteles Bibliákként használja, hogy formában maradjon.
Nagyon fontos volt számára is, hogy benyomásokat cseréljen követőivel a guggolásról, a lábemelésekről, a gyógyszerlabdával való mozgásokról, a fekvőtámaszokról vagy másról. futó gyakorlatok. Alice ily módon kiemeli azt az erőt, amelyet a közösségi hálózatok még az egészség megőrzéséhez is képesek lehetnek.
A sikertől vezérelve a fiatal nő saját YouTube-csatornáját is elindította, és reméli, hogy továbbra is kiadja az étrend- és testmozgási útmutatókat. Tavaly zenés színész végzettséggel rendelkezik, pályafutását szintén ezen a területen kezdte, és nem adja fel álmát, hogy fellépjen a londoni nagy színházakba.