El kell indulnia, hogy megragadja a napot, és elveszíti azokat a plusz kilókat, amelyeket nyár óta húz. Ösztönzésül adunk egy számot: 735. Ez az elégetendő kalóriák száma óránként csak síelni, kiderül a „Men's Health”. A legtöbb tanulmány azonban ezt az összeget 450 és 600 kalória közé csökkenti, ami szintén nem rossz.

csak síelni

Tehát, ha még soha nem próbálta ki, vagy ha hosszú ideje csúszik át a havon, akkor itt az ideje. Nagyon jól fogja érezni magát, és nagy botránytéma is lesz. És mi a jobb módja annak, hogy 2017-et üdvözöljük? Ez az egyik fizikailag leginkább megterhelő sport, amely létezik, mert az egész tested részt vesz benne.

Bethony Garner, a nagy-britanniai síklubból a Daily Mail-ben biztosítja, hogy a meredekebb lejtő, több kalóriát éget el csak azért, mert a testének keményebben kell dolgoznia az egyensúly fenntartása érdekében. Ráadásul a nulla alatti hőmérsékletnek való kitettség növeli saját testhőmérsékletét, ami sokkal gyorsabban segít a fogyásban.

Amellett, hogy segít a fogyásban (akár 2,5 kiló egy hét alatt), a síelés számos előnnyel jár az egész test számára: tonizálja a hasad, javítja immunrendszeredet, sőt segíthet a depresszió leküzdésében.

A síelés lényege, hogy megállja a helyét, amikor csúszós pályán halad lefelé. Saját egyensúlyának megteremtésére leginkább a testének központi területe, amelyik a gerinc oldaláról fut és a medencéjében végződik. Ezek a gyomorizmok a megfelelő síelés és a fogyás kulcsa. Megkötéskor megerősítik és fűzőként hatnak, jelentősen ellapítva a beledet.

Még akkor is, ha kezdő vagy, a síelés segít fejleszteni Szív-és érrendszer, vagyis megnöveli a pulzusát és egyúttal a vérkeringését is, amely több tápanyagot és oxigént biztosít a szövetek számára, és segít gyorsabban eltávolítani a szervezetből származó hulladékot. A síelés azt is jelenti, hogy izmaid képesek több oxigént és vért vonzani, több hajszáleret termelnek, és elősegítik az előbbi tágulását. Mindez a kalóriakiadások növekedésével jár.

Az előnyök észrevételéhez csak síelni kell fél óra megállás nélkül, Garner biztosítja.

Bár a síelés nagyon teljes és élénkítő gyakorlat, ha fogyni akar, tudnia kell, mit kell enni. El kell felejtenie a szálloda alatti étterem pizzáját vagy hamburgerszeletét.

Lucía Bultó, a barcelonai egyetemen szerzett humán táplálkozási és dietetikai diplomát, biztosítja, hogy a legjobb a reggelit reggelivel kezdeni gazdag szénhidrátokban és fehérjékben. Ez a nap első étkezése, ezért a legfontosabb, amelyben nem hiányozhat a kenyér, a gabonafélék, a süti, a tej vagy a joghurt, a felvágott és a füstölt ételek. Szintén egy szép spriccel extra szűz olívaolaj, amely biztosítja a zsírt, amely helyrehozza a sérült izomszövetet a gyakorlat során.

Étkezéshez John Noonan személyi edző javasolja fehérje (hús, hal, tojás), szénhidrátok (burgonya, rizs, zöldségfélék) és egészséges zsírok (olajok, avokádó, diófélék). Nak,-nek előétel lehet egy banán, energiadarab vagy dió. Mert vacsora, Enrico Frabetti, az FIAB élelmezéspolitikai, táplálkozási és egészségügyi igazgatója zöldség- és burgonyapörköltet, sertésszűzpecsenyét rizskörettel és teljes kiőrlésű kenyérrel ajánlja.

Ne feledd jól kell enni és inni hogy hatékonyan tudjon síelni. Fontos megbizonyosodni arról, hogy a vacsoránál elegendő mennyiségű komplex szénhidrátot kap az izom- és májglikogén feltöltéséhez, ami energiát ad a következő reggel folytatásához. A síelés segíthet a fogyásban, ha megfelelő ételeket fogyaszt.