Néhány év telt el azóta, hogy felfedezték a testünket lakó baktériumok fontossága és ez egy olyan terület, amelyet folyamatosan tanulmányoznak, és meglep bennünket azzal a közvetlen kapcsolattal, amely ezeknek a mikroorganizmusoknak az emésztési egészségünkkel, de az érzelmi és immunrendszerünkkel is.

egészsége

A bél mikrobiota, A korábban bélflóra néven ismert mikroorganizmusok csoportja lakja benne: már becslések szerint több mint 100 milliárd mikroorganizmus alkotja, több mint 1000 különböző baktériumfajjal.

A mikrobiota a test különböző részein oszlik el: főleg a vastagbélben, hanem a vékonybélben, a gyomorban és a szájban is.

Mennyi minél változatosabb a bél mikrobiota, annál egészségesebbek leszünk. Minden embernek egyedi bél mikrobiota profilja van, amelyet az anya méhétől kezdve programoznak.

Az élet első éveiben számos olyan tényező van, amely elősegíti a jó vagy rossz bél mikrobiota meglétét, de a legfontosabbak ezek lennének hüvelyi szülés és szoptatás kizárólag 6 hónapig és kiegészítően 2 évig. A háziállatokkal, testvérekkel vagy barátokkal, valamint a környezettel való kapcsolat szintén befolyásolja, elkerülve a túlzott higiénia buborékhatását.

Idősebb korban az is hozzájárul, hogy gyakorolunk-e vagy sem, a stresszszint, méreganyagok és gyógyszerek expozíciója (antibiotikumok, antacidok, antidepresszánsok és NSAID-ok) és a diéta típusa.

Emésztőrendszeri egészség és immunrendszer

A bél mikrobiota metabolikus funkciói közül a szénhidrátok emésztése és felszívódása, amelyeket önmagunkban nem tudunk megemészteni, a vitaminok (K és B12) szintézise vagy a rövid szénláncú zsírsavak szintézise a Dietary fermentációja eredményeként. rost. Ezen felül vegyen részt a a bél nyálkahártyájának védő hatása, testünk nagy védőfala.

A mikrobiota is modulálja a minket védő immunrendszert a potenciálisan patogén rezidens baktériumok szaporodása és a külső fertőző ágensek inváziója ellen.

A bél mikrobiota megfelelő étkezési és életmódbeli szokásokkal, valamint probiotikumok segítségével „átprogramozható”

Nem meglepő, hogy megváltozása (dysbiosis) az emésztőrendszerrel kapcsolatos rendellenességeket vagy betegségeket okoz például hasmenés vagy székrekedés, candidiasis (bél- vagy hüvelyi), celiakia vagy gyulladásos bélbetegségek. Sok más, ami tovább megy: elhízás, metabolikus szindróma, 1. és 2. típusú cukorbetegség, autoimmun betegségek, szorongás, stressz, depresszió, allergia vagy asztma.

Tehát jó vagy rossz bél egészségi állapot globális egészség testünk.

Okos baktériumok

Bár Ön nem felel meg a jó újszülött programozás követelményeinek, jó hírünk van: a bél mikrobiota lehet "ütemezés" megfelelő étkezési és életmódbeli szokásokkal és probiotikumok segítségével.

A probiotikumok definíció szerint olyan mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben alkalmazva előnyösek. Az elmúlt években a hatékony terápiás eszköz különféle kórképek kezelésére és bél ökoszisztémánk biológiai sokféleségének helyreállítására.

Jelenleg nagy mennyiségű probiotikum van, és ki kell használnunk a széles skáláját nemzetség, faj és törzs kombinációi a különböző patológiák kezelésére mint például: Bifidobacterium lactis BPL1 a glükózszint szabályozására, Lactobacillus plantarum LP a koleszterinszint csökkentésére, Lactobacillus acidophilus NCFM az emésztés javítására vagy Bifidobacterium lactis BL-04 a védekezés fokozására.

HÁZIGAZDÁJA
Biover

Szerző: Lluca Rullan, a táplálkozással és a természetes egészséggel foglalkozó újságíró. Dietetikus integratív perspektívával.

Iratkozz fel a Hírlevélhez, és havonta ingyen megkapja a Bio Eco Actual-t az e-mailben

Bio Eco Actual, havi 100% -os ökológiai
Olvas Bio Eco Actual 2020 szeptember