A súlytudatosság segíthet csökkenteni a testzsír mennyiségét annak ellenére, hogy tudatosan nem változtat az étrenden.
Bár általában ajánlott ne mérlegeld magad nem naponta, hanem hetente vagy kéthetente, egy új tanulmány pontosan az ellenkezőjét javasolja: minden nap mérlegelje magát a fogyás érdekében korlátozó étrend nélkül. Más korábbi tanulmányok támogatták közvetett módszerek - az élelmiszeren kívül - fogyni, például többé-kevésbé fotózni.
Kapcsolódó hírek
Ez az új munka, amelyet a Drexel Egyetem és a pennsylvaniai Egyetem kijelenti, hogy fogyni lehet anélkül, hogy tudatosan megváltoztatnánk az étrendet, csak naponta mérlegeli magát.
Hogyan kell csinálni?
Ilyen következtetés elérése érdekében a kutatók 294 főiskolai korú, különböző testtömegű nőt vettek fel. A lányoknak válaszolniuk kellett kérdőívek tovább frekvencia amellyel a nyomkövetés róla testsúly.
Kutatók alább elemezte a zsírszázalékokat minden nő, és meghatározta a testtömeg-index ugyanattól. Ezeket a méréseket két évvel a vizsgálat megkezdése után ismét elvégeztük.
A tudósok szerint azok nők, akik naponta mérlegelték magukat tapasztalt a csökken a testtömegindex míg azok, akik ritkábban mérlegelték magukat, nem tapasztaltak ilyen fogyást. A lányok azt állították, hogy nem változtattak más változtatásokon a napi rutinon, még táplálkozási szinten sem.
Szerény fogyás
Szerint meg kell jegyezni Diane rosenbaum, a Pennsylvaniai Egyetem pszichológusa és a tanulmány társszerzője, hogy veszteség a testtömeg-index és a zsírszázalék szintjén szerények voltak, de még akkor is jelentős. Különösen figyelembe véve, hogy a vizsgálatban résztvevő nők nem vettek részt aktívan egy fogyókúrás programban.
Másrészt volt még egy paradox tény: azok a nők, akik naponta mérlegelték magukat, azok voltak magasabb BMI és testzsír százalék a vizsgálat kezdetén, de még így is ők csökkentették mindkét számot azokhoz a nőkhöz képest, akiknek alacsonyabb a BMI-je.
A kutatók szerint, folyamatosan emlékszem a súlyadatokra tizedes lehet ösztönzés a hosszú távú fitnesz célok folytatására, olyasmi, mint a módja önmotiváció mentálisan.
Mindehhez hozzá kell adnunk a többi mű által felfedezett eredményeket. Például a Harvard Medical School biztosította más házimunkák végzése közben eszik -dolgozni vagy tévét nézni - megteheti okoz neki enni többet akaratlanul. Hasonlóképpen, az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett áttekintés arra a következtetésre jutott a figyelemelterelés közbeni evés hosszabb ideig táplálkozik.