A méregtelenítés azt jelenti, hogy elenged mindent, amire szüksége van, egy olyan folyamatot, amely testet és elmét magában foglal, és amelyet néhány nap alatt nem lehet végrehajtani. Nyolc hétig kísérjük Önt ezen az úton, amely jobban érzi magát és jobban fog kinézni, mint valaha. Ha elkészült, 2019-ben készen áll a seprésre. Vélemények sokak, míg egyes szakértők azt állítják, hogy a méregtelenítésre nincs szükség, és ez akár káros is lehet, mások arra ösztönöznek minket, hogy hajtsák végre, mert minden eddiginél jobban különféle forrásokból származó szennyezésnek kitéve, az ételtől a levegőig és az általunk használt termékekig. Ebben a túlzott információs világban figyelmet kell fordítania a testére, és annak tudatában, hogy mit igényel, kényelmes, ha a méregtelenítést kíméletes folyamatgá teszi, amely nem jár extrém rezsimekkel, éhezéssel vagy önmagának ártásával. Az eredmény: belső megújulás és kényelmetlenségek, stressz és kis erőfeszítéssel, még az extra kilók felszabadítása is. Indulásra kész?

intenzív

Hogyan lehet tudni, hogy szüksége van-e méregtelenítésre?

Először válaszoljon ezekre a kérdésekre:

• Álmosan ébredtél annak ellenére, hogy "jól" aludtál?

• Meghibásodik a memória?

• A bőre érdesnek és unalmasnak érzi magát?

• Úgy érzi, hogy hiányzik az energia?

• Gyomorgyulladásban szenved-e?

• Van-e időszakos pattanása?

Eredmények

HA VÁLASZOL "IGEN" VÁLASZT HÁROM KÉRDÉSRE

Ezek egyértelmű tünetek, amelyek szerint a tested szennyező anyagokkal telített lehet, ez az orvos szerint Sara gottfried, a könyv szerzője Fiatalabb és a test visszaállítására szolgáló program készítője. Fontos megérteni, hogy egyik napról a másikra nem érte el ezt a telítési pontot, ezért rekordidő alatt sem lehet százat megtisztítani. Amit úgy érez, az évek óta tartó rossz szokásoknak vagy a méreganyagok önkéntes kitettségének, például cigarettának, vagy önkéntelen peszticideknek való kitettség eredménye, ezért ne hibáztassa magát, és inkább indítsa el magát ennek a folyamatnak a megfordítására.

Ha határozott lépésekkel haladunk előre, tisztázzuk ezeket a mítoszokat:

SZABÁLY SZÁMA 1. NEM TARTALMAZ ÉTRENDET

A méregtelenítés nem azonos a gyors fogyókúrával (bár mindenképpen segít), inkább tisztító módszer. Ezért a 24 órán belüli „alaphelyzetbe állítást” ígérő gyümölcslevek és gyógymódok nem jutnak el messzire, kis napi cselekvéseken alapul, hogy teste méreganyagoktól mentesen fog élni. Nem lesznek extrém vágások, és nem lesz éhes. Miért? "Nem jó ötlet a tested semmitől való megfosztása, naponta szüksége van rostokra és fehérjére" - magyarázza a dietetikus Joy dubost, "Igen, növelnie kell a gyümölcsök, zöldségek és rostban gazdag ételek bevitelét, de az étkezéseket nem szabad pótolni." Egy hétig nem takarítunk, hogy kibírjuk az év hátralévő részét. Állandónak kell lennünk.

2. SZABÁLY. Ez NEM ORVOSI FOLYAMAT

"A méregtelenítéssel kapcsolatos egyik legrosszabb tendencia a vastagbélmosás" - mondja az orvos. Stephanie wegner, Nos, amellett, hogy nem szükséges, "fertőzésveszélybe sodorja magát, vagy akár károsíthatja a belét". Az ilyen típusú eljárások általában agresszívak a rendszerével, eltekintenek tőlük, mert bármennyire is Gwyneth Paltrow esküszöm, hogy ők a legjobbak, a valóság az, hogy a szakértők azt javasolják, hogy egészséges és nem irritáló ételekkel tisztítsák meg a vastagbelet.

3. SZABÁLY. NINCS RESET GOMB

A méregtelenítés nem olyan, mintha hiba után újra bekapcsolná a számítógépét, hogy minden rendben legyen. A folyamat állapota és anyagcseréje szerint változik minden embernél, az eredményeket nem tudjuk általánosítani. Ha valaki nyolcnapos méregtelenítés után 100% -os megújulást ígér, ne higgyen neki. Az általunk javasolt módszerrel elkezdheti észrevenni a változásokat az első héten, és azok az ötödikig rendeződnek; legyen türelmed és kitartásod.

4. SZABÁLY. NEM CSINÁL VALAMIT, AMIT A TESTE NEM TEHET MAGÁNAK

"A máj és más szervek természetes módon távolítják el a hulladékot a testből" - mondja. Wegner. Tehát igaz, hogy elméletileg nincs szükségünk méregtelenítőre. „A probléma az, amikor munkával terheljük meg őket, és mindenféle nehéz elem feldolgozására bocsátjuk őket, például kolbászt, cukrot vagy alkoholt; akkor kifogy az energiájuk a méregtelenítő funkciójuk teljesítéséhez ”- teszi hozzá. Éppen ezért üzemanyagot kell adnunk nekik olyan ételekkel, amelyek megerősítik őket és csökkentik a telítődésüket.

* Mivel világosabb elképzelése van a folyamatról, itt az ideje, hogy cselekedjen.

Program az 1. és 2. hétre

Az ígéret adósság: nem távolítunk el minden szilárd ételt az étrendből, de áttérünk egy egészségesebb menüre, és ennek elérése érdekében ...

"GOODBYE" -T MOND A TEJERRE

Még ha nem is laktóz-intoleráns, kisebb-nagyobb mértékben a belek gyulladnak meg, amikor elfogyasztja őket, mert enzimeik nehezen emészthetők és gázt okoznak. Alapján American Academy of Nutrition and Diet, A kényelmetlenségek nem mindig kapcsolódnak az allergiához, és nem arról van szó, hogy a laktóz káros lenne magának a testnek, az történik, hogy nem mindannyian képesek feldolgozni az azt tartalmazó laktáz nevű fehérjét, és ez érintetlenül megy át az emésztőrendszeren mindenféle kellemetlenséget okozva. A tejtermékek másik hátránya, hogy általában magas a zsírtartalma, ami a bőr hibáiban is megmutatkozik.

A sajt, tejszín, vaj, fagylalt és joghurt a legkézenfekvőbb tejtermék. Ha nem tudja 100% -osan kivágni őket az étrendből, próbálja meg megtalálni a laktózmentes változatukat. A speciális fogyasztói ügynökség adatai szerint, Kantar Worldpanel, Mexikóban minden háztartás átlagosan évi 217 liter tejet iszik, tehát ha a tehéntej helyett a gabonatejet választja, akkor nagy előrelépést tett. Cserélje ki a kávéjában vagy a gabonapelyhében szereplő szokásosat szójaból, mandulából vagy dióból készültre.

Íme néhány finom recept

KAULIFALVAL ÉS OLÍVÁKKAL

Pácoljon csirkemell darabokat olívaolajban és citromlében. A karfiolt kakukkfűvel, borssal, fokhagymával és kevés citromhéjjal ízesítjük. Tegyen mindent a sütőbe 50 percig 200 fokon, amíg aranyszínű nem lesz.

VEGETARI RIZSTÁL

Keverjen össze egy csésze vad rizst brokkolival és sült sárgarépával, adjon hozzá karamellizált hagymát, paprikát és egy kevés fokhagymát. Só és bors ízlés szerint.

Édes rizs csirkével

Grillezzük a csirkét kókuszolajjal, adjunk hozzá serpenyőbe paprikát, sárgarépát és minden más kedvelt zöldséget. A keverékben megpirít egy csésze forralt rizst, ananász darabokat és koriandert. Ízesítsük egy kis szójaszószsal.

VEGETARI PIZZA SAJT NÉLKÜL

Julienne gomba, padlizsán, kaliforniai paprika, hagyma és sárgarépa. Helyezze a paradicsommártásos pizzatésztára, és tegye a sütőbe 30 percre 200 fokon. Ha kint van, adjon hozzá nyers spenótot és ízlés szerint chilis pelyhet.

KRÉMPASTA TEJÉT NÉLKÜL

A mártást úgy készítjük, hogy kevés olívaolajjal megpirítjuk a fokhagymát és a hagymát, hozzáadjuk a brokkolit és a gombát. Ha ropogós, öntsön szójatejet az edénybe, sóval és borssal ízesítse, majd párolja meg. Ez a recept bármilyen típusú tésztához és oldalához használható, legyen az csirke vagy hús.

Ez ilyen egyszerű, elmúltak az első hetek!

AMIT KIKÜLÖNÖLÜNK EZEN FÁZISBAN: A GYÚJTÁSOD ÉS A NAGYON

Kezdheti észrevenni, hogy a hasa egész nap kevésbé megnövekszik, kevesebb folt van, vagy akár jobban lélegzik, mivel a tejtermék savas pH-értéke miatt növeli a nyálka termelését. Viszlát az orrdugulástól. Emésztése gyorsabban fog érezni a szokásosnál, és nem lesz gáz vagy hasmenése.

Levek: mindennek a kezdete

A gyümölcslé méregtelenítő fellendülése olyan nagy volt, hogy ma automatikusan összekapcsoljuk őket a méregtelenítéssel, és bár ezek közül a leghíresebb folyamat, nem feltétlenül a legegészségesebb. Megmagyarázzuk, miből állnak, és miért nem javasoljuk, hogy csatlakozzon ehhez a módszerhez, amely az utóbbi években erősödött.

MIRŐL SZÓL?

Különböző típusú, szintű és márkájú méregtelenítés létezik, de az az alapötlet, hogy egy, három, öt, hét és legfeljebb 14 napig csak olyan gyümölcslevekkel fogyasszunk, amelyek állítólagos keverékekből készülnek, hogy a szervezet minden szükséges anyaggal ellátva legyen. a tápanyagok, amelyekre szüksége van, hogy megtisztuljon és egészséges legyen. Attól függően, hogy milyen programot használ, napi három-öt vehet igénybe, és a célidő teljesítésével biztosítják, hogy méregtelenített.

BARÁTOK TEÁK

Mivel a méregtelenítési folyamat során ajánlott sok vizet és teát inni, ezek a kedvenc ízeink:

• Pitypang. Ez a virág segít a májban lévő toxinok eltávolításában, fenntartja elektrolitjainak egyensúlyát és helyreállítja a hidratációt.

• Gyömbér citrommal. Igyon reggel, könnyű adagokban. A gyömbér csökkenti a test gyulladását és szabályozza a vércukorszintet.

• Narancs tea. Nincs semmi több antioxidánssal és C-vitaminnal, mint a citrusfélék, ebéd után fogyasszon el egy csészét, hogy feltöltse energiáját.

• Menta tea. A jobb méregtelenítés kulcsa a kiváló alvás (erről később beszélünk a tanfolyam során), és ez a pihentető gyógynövény az átjáró a jó éjszakai alváshoz.

KERÜLJE KÜLÖNBÖZŐEN

Beyoncé Y Gwyneth Paltrow Átmentek a híres "limonádé-diétán", amelynek során csak egy különleges receptet inni citromlével, cayenne-borssal és juharsziruppal. Ez az összes közül a legszigorúbb, mert csaknem egy hónapig telik el falat nélkül. "A folyékony kezelési módok nem biztosítanak mindent, amire szükséged van, annál inkább megnövelheted a különféle hiányosságokat, annál inkább gyakorolod őket, izomelégtelenséget, alacsony energiát, koncentrációhiányt, szédülést, fejfájást és rossz hangulatot" Jaime mise, dietetikus és táplálkozási szakember. Egy másik lehetséges probléma az, hogy az anyagcseréd megszokja, hogy egy ideig nem kap szilárd anyagokat, és amikor végül elfogyasztja őket, akkor elraktározza őket, és így súlyosan visszahúzódik. A legveszélyesebb az, hogy a látens betegségek kibocsáthatók: "Aki hajlamos cukorbetegségre vagy emésztőrendszeri rendellenességekre, szívre vagy vesére, kiválthatja őket, amikor belép a folyékony étrendbe" - mondja a szakember.

JOBB ... HASZNÁLJA MEGERŐSÍTÉSÉNEK

Nem szükséges törölni a folyadékokat a listáról, amennyiben azok kiegészítik az étrendjét, például a szuperélelmiszerekből készült gyümölcslé előnyeivel meghódította fél Hollywoodot: olvasta Michele, Jennifer garner, Emma Roberts, Vanessa Hudgens, gwen Stefani, Nicole richie, Alessandra Ambrosio és Ewan McGregor Reggelire viszik őket! Egy másik folyékony megoldás, amely magában foglalja a szilárd anyagokat, a méregtelenítő teák, amelyeket meghatározott célú összetevőkkel terveztek, a narancsbőr elleni küzdelem, a gyomor vagy a bőr tisztítása, és rendszeres étrendet is fogyaszthat, miközben lenyeli őket, mert nem pótolják a nap bármely más étkezéséhez.