Több mint 80 millió amerikai inzulinrezisztencia, ez cukorbetegséghez vezethet.

étel

Az inzulinhormon arra irányítja a sejtjeit, hogy nyissanak meg, és vegyenek glükózt a vérből. Val vel inzulinrezisztencia, sejtjei érzéketlenné válnak iránta. Nem veszik figyelembe a glükóz felnyitására és felvételére vonatkozó utasításokat. A tested folyamatosan több inzulint termel, hogy megpróbálja átadni az üzenetet, de ez nem működik. Az inzulinszintje pedig egyre magasabb.

Azok a krónikusan megemelkedett inzulinszintek gyors súlygyarapodást, korai öregedést, magas vérnyomást, szívbetegségeket és magasabb rákkockázatot okoznak. Idővel 2-es típusú cukorbetegséghez vezetnek.

Általános szabályként elmondható, hogy minél nagyobb a zsír mennyisége a testben, annál nagyobb az inzulinra általában érzékeny sejtek ellenállása annak hatására.

Dr. Ananya Mandal megjegyzi, hogy az inzulinrezisztencia kezdeti napjaiban a tünetek nem nyilvánvalóak, de amikor a 2-es típusú cukorbetegség kialakul, a tünetek a következők lehetnek:

  • A megnövekedett vércukorszint fokozott szomjúságot és éhséget, valamint nagy mennyiségű vizelet gyakori kiválasztását okozhatja.
  • Megmagyarázhatatlan gyengeség és fáradtság.
  • Koncentrációs nehézség és gyenge szellemi erő. Az egyén álmos lehet a nap folyamán. Ennek oka lehet az inzulinrezisztencia vagy az éjszakai felkelés a vizelési igény miatt. Az álmosság általában kifejezettebb szénhidrátban gazdag étkezés után.
  • Túlsúlyos vagy elhízott Nagy mennyiségű szénhidrát fogyasztása inzulinrezisztenciához vezethet, és a betegségben szenvedők elhízhatnak. Ezenkívül a súlyfelesleget általában nehéz visszafordítani. A zsír a hasi szervek körül ül.
  • Az étrendben lévő túlzott szénhidrát egyéb tüneteket is okozhat, például puffadást, puffadást, székrekedést, hasmenést és hányingert.
  • Magas koleszterin- és trigliceridszint a vérben.
  • Sötét területek jelenhetnek meg a nyak bőrén. A könyökben vagy a hónaljban is jelen lehetnek.
  • Fokozott vérnyomás.

Az inzulinrezisztencia étrend általában olyan élelmiszerekből áll, amelyekben kevés a cukor, a glükóz és a zsír. A gyógynövények, a fűszerek és az ételek jelentik az első védelmi vonalat. Íme nyolc közülük, amelyek segíthetnek helyreállítani és fenntartani a sejtek inzulinérzékenységét.

1. Kurkuma: 100% -ban hatékony a cukorbetegség megelőzésében

Egy 2009-es tanulmány megállapította, hogy a kurkumin, a kurkumában található aktív vegyület, 500–100 000-szer hatékonyabb, mint a vényköteles metformin, a glükózfelvétel aktiválásában.

Egy másik, pre-diabéteszes felnőttek körében végzett vizsgálatban a betegek naponta 250 milligramm kurkumint vagy placebót kaptak. Kilenc hónap elteltével a kurkumint szedők közül egyikben sem alakult ki cukorbetegség, de a placebót szedő csoport 16,4% -ában fordult elő. Más szavakkal, a kurkumin 100% -ban hatékonyan megelőzte a 2-es típusú cukorbetegséget.

2. Gyömbér: koplalás, a vércukorszint 10,5% -kal csökken

Egy randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatban 88 cukorbeteg két csoportra osztva minden nap az egyik csoport placebót kapott, míg a másik három egy grammnyi gyömbéres kapszulát kapott. Nyolc hét elteltével az a csoport, amely gyomrát éhgyomorra szedett, 10,5% -kal csökkentette vércukorszintjét. De az éhgyomri placebo csoport 21% -kal növelte vércukorszintjét. Ezenkívül a gyömbért szedő csoport jelentősen növelte inzulinérzékenységüket.

Egy másik tanulmányban a kutatók kimutatták, hogy napi 1600 mg gyömbér javítja a cukorbetegség nyolc mutatóját, beleértve az inzulinérzékenységet is. Sok más tanulmány kimutatja a gyömbér értékét a cukorbetegség szempontjából.

3. Fahéj: kevesebb, mint fél teáskanál naponta csökkenti a vércukorszintet

A fahéj az egyik legrégebbi és legnépszerűbb fűszer. Évezredek óta használják aroma és gyógyászati ​​tulajdonságai miatt.

A fahéjról kiderült, hogy normalizálja a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegeknél, javítva az inzulinra való reagálás képességét. Nyolc klinikai vérvizsgálat metaanalízise azt mutatta, hogy a fahéj vagy a fahéj kivonata csökkenti a vércukorszintet.

A fahéj részben úgy működik, hogy lelassítja a gyomor kiürülésének sebességét evés után. Az egyik vizsgálatban a résztvevők körülbelül egy csésze rizspudingot ettek, teáskanál fahéjjal és anélkül. Akiknek fahéjat adtak, gyomorürülésük aránya 37% -ról 34,5% -ra lassult, és a vércukorszint emelkedése jelentősen csökkent. Sokkal kevesebb, mint napi fél teáskanál csökkenti a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegeknél.

4. Olíva levélkivonat: a metforminnal összehasonlítható eredmények

Az Aucklandi Egyetem kutatói kimutatták, hogy az olajfalevél-kivonat csökkenti az inzulinérzékenységet.

Egy randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatban 46 túlsúlyos férfit két csoportra osztottak. Az egyik csoport olíva levél kivonatot tartalmazó kapszulát kapott, a másik csoport placebót. 12 hét után az olajbogyó levél kivonatot használó csoport átlagosan 15% -kal csökkentette az inzulinrezisztenciát. Emellett 28% -kal növelte a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjeinek termelékenységét.

A kutatók azt figyelték meg az olajbogyó levél kivonatával történő kiegészítés „összehasonlítható a szokásos diabéteszes terápiával (különösen a metformin) ".

5. A bogyók étkezés után csökkentik az inzulin tüskét

Tanulmányok azt mutatják, hogy a szervezetnek kevesebb inzulinra van szüksége a cukor egyensúlyának fenntartásához étkezés után, ha bogyókat is fogyaszt. Egy egészséges nők finnországi vizsgálatában a résztvevőket arra kérték, hogy fehér és rozskenyeret fogyasszanak pürével vagy anélkül, különféle bogyókból. A kenyérben lévő keményítő csak étkezés után emeli a glükózszintet. De a kutatók azt találták, hogy bogyók hozzáadása a kenyérhez jelentősen csökkentette az inzulin tüskét étkezés után.

Az eper, az áfonya, az áfonya és az aronia (aronia) hatásos volt.

6. Fekete magok (Nigella sativa): mindössze két gramm csökkenti az inzulinrezisztenciát

Egy 94 cukorbeteg betegen végzett vizsgálatban a kutatók napi 1, 2 vagy 3 grammot írtak fel Nigella sativa kapszulákból. Megállapították, hogy a fekete mag napi 2 grammos éhomi adagja jelentősen csökkentette a vércukorszintet és az inzulinrezisztenciát. A legmagasabb napi 3 gramm adag nem vezetett további előnyökhöz.

Gyógyító tulajdonságai miatt a fekete magokat évezredek óta őrzik. Néha római koriandernak, fekete szezámnak, fekete köménynek és fekete köménynek nevezik őket. A halál orvoslásának nevezték mindenre.

7. Az spirulina 225% -kal növeli az inzulinérzékenységet

Az inzulinrezisztens betegek randomizált vizsgálatában a kutatók összehasonlították a spirulina és szója az inzulinszint szabályozására. 17 beteget rendeltek be, hogy napi 19 gramm spirulinát kapjanak. További 16 beteg 19 gramm szóját kapott. Nyolc hét után a spirulina csoport átlagos inzulinérzékenységét 224,7% -ra, míg a szójacsoport 60% -kal növelte inzulinérzékenységét.

Ezenkívül a spirulina csoport 100% -a javította inzulinérzékenységét, míg a szójacsoport csak 69% -kal javult.

8. Az berberine olyan jó, mint három különböző cukorbetegség gyógyszer

A berberine Keserű vegyület, amely a különböző növények gyökereiben található meg, beleértve az aranyvesszőt, a borbolyát és az oregoni szőlőt. Tanulmányok azt mutatják, hogy ugyanolyan jó, mint a vényköteles cukorbetegség.

Kínai kutatók a berberint és a metformint hasonlították össze egy kísérletben, 36 betegen. Megállapították, hogy a berberin mindössze három hónap alatt csökkentette a vércukorszintet, valamint a metformint. A betegek éhgyomorra és étkezés után is jelentősen csökkentették a vércukorszintjüket.

Ugyanebben a tanulmányban a kutatók 48 cukorbetegnek adtak három hónapig berberint. Alig egy hét elteltével a berberin csökkentette a vércukorszintet éhgyomorra és étkezés után is. Inzulinrezisztenciája 45% -ra csökkent.

Más kutatók 14 tanulmány meta-elemzését végezték 1068 résztvevővel. Megállapították, hogy a berberin ugyanolyan hatékony, mint a metformin, a glipizid és a roziglitazon. Ezek a piacon a három legfontosabb cukorbetegség elleni gyógyszerek. A berberinnek pedig nincsenek súlyos mellékhatásai.