Lenni elismert erő egy igazi és halálos szuperhős egy nyomást nem sokan tudnak elviselni. Patrick Vellner, a világ második legerősebb embere, Ez a kivétel megerősíti a szabályt. Meginterjúvoltuk a CrossFitter és a Reebok nagykövetét, arról a testmozgásról és az étrendről, amelyet követett e cím elérése érdekében.

patrick

Patrick Vellner egyike azon kevés embernek, akiket valóban elmondhatna erről egyedülálló lény. A 28 éves CrossFitter és Reebok sportoló a kanadai Alberta vörös szarvasból; ma az második legmegfelelőbb ember a világon, a CrossFit szabványai szerint, miután az előző két évben harmadik lett.

Még szintén kedvelheted:

És mégis, annak ellenére, hogy 12 hasizma és képes felemelni egy 270 fontos holtpontot, Vellner úgy tűnik egy normális gyerek, akivel mehetne inni Szombat este a sarki bárban. Amellett, hogy kitűnik versenyképes fizikai erőnlétével, kiropraktikus hallgató Teljes munkaidőben van barátnője, és rendkívül unalmas étrendet folytat, amelyet nagyrészt csirkére és rizsre csökkentenek. Nos, és a savanyú patch gyerekeknek savanyú cukorkákat, amelyeket ömlesztve vásárol.

Mivel a 2019-es CrossFit Games a sarkon van (júliusban került megrendezésre), megkértük Vellnert, hogy mondja el, hogyan edz és mi a terved, hogy a legizmosabb emberré válj a bolygón.

GQ: Eleged van abból, hogy az emberek a világ második legerősebb emberének hivatkoznak rád?

Patrick Vellner: Inkább a legerősebb fiú lennék a világon [nevet]. Szerintem érdekes cím, valamint átmeneti. Minden évben legalább olyan jó vagy, mint az utolsó. Élveznie kell a címet, amíg megvan, mert lehet, hogy nem tart sokáig. A munkát soha nem végezzük egyedül.

Kicsit elsöprő, milyen gyorsan sikerült eljutnod a sport világába, különösen, ha még mindig nappali tagozatos hallgató vagy.

Mennyire fegyelmezett az ember egy dolog miatt, annak minden másnál is igaznak kell lennie, igaz? Nem szeretek félbehagyni a dolgokat. Személyiségem kissé szélsőséges, nem fogok hazudni. Azt mondanám, hogy több területre összpontosítani nagyon egészséges. Nagyon sikeresen váltottam területeket. Az egyidejű edzés és versenyzés nagyon megterhelő lehet, ezért úgy gondolom, hogy az évnek olyan időszakaiban, amikor a stressz a legnagyobb, jó - és szükséges - megúszni a versenyen kívüli tevékenységet is. Pontosan olyan, mint amikor a főiskola lelkileg elvezet téged - jó, ha egyszer-egyszer beüthetsz az edzőterembe, és teljesen kikapcsolhatod az agyad.

Meséljen egy normális napról. Mikor kelsz fel?

Attól függ. Utolsó egyetemi évem van, és egy héten három napon dolgozom egy klinikán, bár vannak olyan napjaim is, ahol extra órák vannak. Szerencsére délután dolgozom, déli 12-től este 8-ig. Mindig reggel tornázom azokon a napokon, amikor munkába kell mennem. Például egy szokásos kedden reggel 7 körül keltem, reggeliztem, és fél 8 körül próbáltam edzőterembe járni.

És mi van reggelire?

Két tojás, egy pohár tojásfehérjével és egy másik pohár zabpehellyel. Néha használok egy kevés forró mártást, mindig az edzés intenzitásától és a pulzusomtól függően, mivel ez gyomorégéshez vezethet.

Kávét inni?

Igen, általában egyedül. Esetenként tejjel, bár ez ugyanaz, mint a forró mártással: a mennyiségek attól függenek, hogy mit edz. Azt hiszem, túl sokat iszom, tényleg. körülbelül három csésze naponta.

És szed-e valamilyen kiegészítőt?

Multivitaminok, de nem edzés előtt végzek. Dulakodtam azon a területen, de nem vagyok különösebben szenvedélyes emiatt. A teljes ételek őrült rajongója vagyok, ezért igyekszem nem sokat dobni a kiegészítőkből. Amikor az edzésem a tetőn van, akkor igen, használni fogom őket, mert lesz idő, amikor meg kell élnem a bevitt mennyiséget és a megállapított kalóriákat, így fehérje turmixokat fogok kapni. Ekkor lesz több folyékony táplálékom.

Tehát edz, hazamegy és munkába áll?

Igen. Mindig azt mondom magamnak, hogy 11: 30-kor leszek otthon, de aztán mindig későn kötök ki, és gyorsan lezuhanyozom, hogy rohanjak dolgozni.

Milyen gyakran eszik a munkahelyén?

Három óránként próbálok enni. Több évig dolgoztam egy táplálkozási szakemberrel, aki sokat segített abban, hogy megtaláljam azt, ami jól működik az anyagcserémnek és az aktivitásomnak. Igyekszem nem enni nagy mennyiségben, és feltétlenül egy csomó szénhidrátot fogyasztok. Délutánig általában nem eszem zöldséget. Ez többnyire tiszta üzemanyag, amely gyorsan ég. A munkahelyi étkezés lehet például másfél csésze főtt rizs és 170 gramm sovány csirke. Mint kétszer a műszak alatt, és egyszer, amikor hazaérek.

Ez nagyon mechanikus étkezési mód.

A barátnőm is ugyanezt mondja. Mindig azt kérdezi tőlem, hogy nem unatkozom. És őszintén szólva nem is gondolok rá. Amikor nagyon elfoglalt vagyok, ami általában állandó, akkor jó, ha nem kell az ételekre gondolnom. Nagyon fontos rutinná vált, mert minél kevesebbet kell gondolkodnom minden perc részletén, annál több idő és energia kell más, fontosabb dolgokra összpontosítanom.

Eltér-e valaha attól a rutintól, amelyhez véleményt fűz?

Ember vagyok. Vannak barátaim: hetente kimegyünk és ezer dolgot csinálunk. Elég ésszerű vagyok, amikor szünetet adok magamnak, és nem stresszelek azon, hogy megcsalok egy napot. Szerintem egészségesnek kell lenned, és az egészséges életmód trükkje a fenntarthatóság. Ha mindenért bünteted magad, sokat fogsz szenvedni.

Hiányzik a gyorsétterem?

Szeretem a rutinomat, de imádom az ételeket. Elvesztem az édeset, főleg a csokoládét, bár szerencsére nem vagyok nagyszerű fagylaltozó. Tavaly a táplálkozási szakemberem elkezdte ezeket a kis satukat felvenni a táplálkozási menetrendembe. Vannak bizonyos napok, például egy edzés kellős közepén, amikor éppen van egy csomó édességem: például savanyú patch gyerekek vagy savanyú tapasz fuzzy barackok. Nagy mennyiségben vásárolom őket, és tupperben hozom őket. Vicces, mert kisgyereknek érzem magam. Egész nap várom ezeket az édességeket, ülök lábaimmal egy dobozból függesztve, boldogabban, mint bárki más.

Az eredetileg a GQ United States-n közzétett téma.