Ez a csokoládé zabkása 15 perc alatt elkészül és olyan finom, hogy nehéz elhinni, hogy ilyen könnyen elkészíthető. Ez az ideális reggeli!
Csak 5 hozzávalóra van szüksége ennek az egészséges receptnek a elkészítéséhez: kókusztej, víz, zabpehely, kakaó és kedvenc édesítőszer. A tetejére epret, reszelt kókuszdiót és csokoládé chipset adtam, de használhatja kedvenc önteteit, és nem adhat hozzá mást, nem szükséges.
Vizet kevertem kókusztejjel, hogy a zabkása krémes, de alacsonyabb kalóriatartalmú legyen. Használhat más növényi tejet is, például a dióval készültek is krémesek, bár kevesebb zsírtartalmúak, mint a kókusztej. Ha úgy tetszik, használhat zabtejet, rizst vagy quinoát, mivel ezek könnyebbek és nagyon gazdagok. Egy másik lehetőség csak víz használata.
Édesítőszerként általában agavé szirupot, juharszirupot, datolyát vagy kókuszcukrot használok. Ezúttal inkább cukrot adtam hozzá, de használhatja a kívánt édesítőszert, és adhat hozzá több-kevesebb mennyiséget, attól függően, hogy milyen édes a zabkása.
Javaslom kakaó hozzáadását cukor nélkül, mert egészségesebb. A szentjánoskenyér por is nagyon gazdag, és szintén nincs benne koffein, de én személy szerint jobban szeretem a kakaó ízét.
A glutén számomra szörnyen érzi magát, de a zab valójában nem, sok országban nem tekinthető gluténos gabonafélének, és a celiakia megengedett, hogy vegye be, bár ha nem tud glutént szedni, javasoljuk, hogy kövesse az alábbi utasításokat és tanácsokat: kezelőorvosa.
A jó reggeli elfogyasztására nincs mentség, csak 15 percet vesz igénybe a zabkása elkészítése, egészségesebbek és könnyebbek, mint az ipari sütemények vagy a tipikus reggeli müzlik, ráadásul vegánok és nincsenek koleszterinszintjük. Ha jobban szeretné elkerülni a telített zsírokat, akkor a kókusztejet helyettesítheti egy másik növényi tejjel, én általában minden nap zabtejet használok.
Szeretjük, ha hozzászólásokat írsz le receptjeink elkészítésekor, vagy hogy megosztasz velünk egy fotót a #danzadefogones címkével az Instagram-on vagy egy másik közösségi hálózaton, ezért ha mersz elkészíteni ezeket a csokoládé zabkását, készíts egy fényképet, és megmutatjuk hogy maradtak.
Csokoládé zabkása zabkása
5/6 értékelés
Ez a csokoládé zabkása 15 perc alatt elkészül, és csak 5 hozzávalóra van szüksége. Ideálisak egy gazdag és egészséges reggelihez.