érzelmek

Soha nem volt olcsóbb a terápia, mint az érzelmi írás. Gondoljon bele, nem kell több, mint egy üres lap, egy ceruza és az elméje. Lehet, hogy nem tartozik azon emberek közé, akik szövegeket, történeteket vagy regényeket szoktak írni. De ebben a kifejezéscsatornában nem kell találékonysághoz folyamodnia, és senki sem követel tőled stiláris tisztaságot. Sőt, minden, amit írsz, privátnak kell lennie.

Saját terapeutád leszel, elmélyül az érzelmeiben, hogy kibontsa azt a belső gombolyagot, amely néha megbénít és eláll a lélegzetünk. A motor járni minden nap. Biztosítjuk Önöket, hogy ez az üres oldal tökéletes mechanizmus lehet a megtaláláshoz. És természetesen, hogy kiszabadítsalak ...

"Az írás a hang festéke".

-Voltaire-

Az írás pszichológiai előnyei

James Pennebaker amerikai pszichológus, a Texasi Egyetem professzora mély és kimerítő tanulmányt végzett a terápiás írásról. Szerinte, Ez az egyszerű gyakorlat tökéletes kulcsa annak a bonyolult belső világnak a megnyitásához, amely mindannyiunk birtokában van.

Igaz, hogy már sokan gyakorolják, akik kis napirendjüket a pénztárcájukban viselik, hogy bármelyik pillanatban leírják mindazt, ami aggasztja, ami fáj nekik. Képesek létrehozni a prioritások rendszerét, és követni az ezekre a lapokra írtakat. De Lássuk, milyen előnyökkel jár a terápiás írás.

Fedezze fel és értse meg az érzelmeket

Személyes mechanizmust nyit meg előttünk, hogy elmélyüljünk gondolatainkban és érzelmeinkben. Mit érzek most? Düh ez, szomorúság? Miért érzem így, mi okozta? Mit tehetek azért, hogy jobban érezzem magam?

Kerülje a stresszt

Ezeknek az ötleteknek a bemutatása lehetővé teszi számunkra, hogy apránként csökkentsük a stresszt, azáltal, hogy nap mint nap foglalkozunk életünk összes meglévő falával, elveszik energiánkat. A róluk szóló írás tökéletes módszer az akadályok felismerésére., megnevezve őket, hogy szembesüljenek velük egy sor ötleten keresztül, amelyet meg fogunk alakítani.

Önuralom

A személyes írás tökéletes pszichoterápiás és önsegítő folyamattá válhat, ahol nincs szükségünk a szakember pszichológiai beavatkozására. Ha jól csináljuk, ha kompetensek vagyunk a problémák felismerésében és a cselekvési intézkedések irányításában, urai leszünk életünknek, ha képesek leszünk az irányítást saját hasznunkra átvenni.

Az írás segíti a testi közérzetet

Ez az öntudat a problémák kezelésére az írás révén egészséget és jólétet jelent. Ez nemcsak az önbecsülésünket erősíti, hanem az immunrendszerünket is, a boldogság és a nyugalom elhozásával, a stressz és a szorongás félretételével.

Önismeret és motiváció

Amikor írunk, mindig keresünk egy pillanatot magunknak. Így értékes időt adunk magunknak arra, hogy elgondolkodjunk az életünkön, a mindig szükséges önellenőrzés gyakorlása.

Megtanulunk meghatározni célokat, terveket, cselekvési alternatívákat, prioritásokat ... Ezekről a realitásokról, beleértve vágyainkat is, intenzívebben motivál minket az ötletek személyre szabása, és erőt ad a változások generálásához.

Engedje el az érzelmeket

Írjon gondolatainkról lehetővé teszi számunkra az érzelmek, érzések és gondolatok levegőjét. Ez a személyes meghittség ideális módszer ennek elérésére, mivel néha sok ember számára nem könnyű a belső világukat és még az igényeiket is hangosan kitenni.

Ez segít abban is, hogy felismerjük azokat az érzelmeket, amelyeket egyébként nem tudunk teljes értelemben megérteni.. Néha nehéz beismernünk, hogy a düh vagy a düh érzése mögött például a kiszolgáltatottság vagy a szomorúság rejlik, hogy az önfejlesztés mögött a bizonytalanság rejlik ... maszkok, amelyeket mindannyian viselünk a mindennapi életünkben, és amelyeket nem teljesen tisztában vagyunk vele.

Ne habozzon. Gyakorold a terápiás írást. Tőled nem követel pénzt, sőt nem is jó dalszövegei vannak. Senki sem olvassa el a szavait, és nem fogja megítélni a gondolatait. Saját univerzum, amelyet fejleszteni kell, hogy megtaláljuk önmagunkat.