A nyár végével és az iskola kezdetével a új gond a szülők iránt, gyermekeik etetése. Sajnos nem mindannyiunknak van olyan szerencséje, hogy vannak nagyszüleink vagy valaki, akiben megbízunk, aki gondoskodhat gyermekeinkről, miközben dolgozunk.
Ha ebben a helyzetben találja magát, akkor biztosan az egyetlen megoldás maradt vegye igénybe az iskolai menza szolgáltatástr. Ennek köszönhetően az apák és az anyák egész nap munkába járhatnak, hogy támogassák családjukat. De ez nem azt jelenti, hogy nem kellene aggódnunk gyermekeink etetése miatt, éppen ellenkezőleg.
A a gyermekkori elhízás az egyik legsúlyosabb probléma a mai társadalomban. A túl sok cukrot és a digitális élet okozta mozgásszegény életmódot igénylő, rendkívül feldolgozott ételek egyre fontosabbá teszik a gyermekek etetését.
Kihasználva ezt az iskolakezdést, szeretnénk feladni 7 tipp, amellyel kordában tarthatja gyermekei étkezését. Ez kulcsfontosságú eleme általános fejlődésében, ezért meg kell adni a megérdemelt fontosságot.
1. Ismerje gyermekei iskolai éttermének étrendjét
Az iskolai menük többsége dietetikusokon és táplálkozási szakembereken megy keresztül, ezért tökéletesnek kell lenniük a gyermekek számára. Ezt néha nem tartják be szigorúan, ezért azt tanácsoljuk érdekli az iskola havi étlapja.
Legalább egy hónappal előre, vagy akár negyedévente megtervezik. Kérje meg az iskolától a gyermeke havi menüjének másolatát tudni, hogy mit eszel, és megfelelő-e az étrend.
2. Figyelmeztesse az iskolát minden speciális helyzetre
Az ételallergia és az intolerancia a nap rendjenak nek és bármikor megjelenhetnek. Glutén, laktóz, diófélék és hosszú stb. Minden nap gyakoribbak, és figyelmesnek kell lennünk minden felmerülő problémára.
Az első pillanattól kezdve értesítse az iskolát ha gyermekének allergiája vagy intoleranciája van a problémák elkerülése érdekében. Az iskolának nem lesz problémája az étrend adaptálása olyan gyermekek számára, akiknek mindezzel kapcsolatos problémájuk van.
3. Egészítse ki otthon a diétát
Az 1. számú tanácsot követve meg kell tennünk végezze el otthon az étkezést az iskolai evés alapján. A legjobb dolog számukra a kiegyensúlyozott és egészséges étrend, amely minden nélkülözhetetlen ételt tartalmaz: húst, halat, zöldséget, hüvelyeseket, gyümölcsöket stb.
Ha havonta ismeri az iskola étlapját, akkor helyesen tudja megszervezni a vacsorákat. Legalább egy heti menüt készíthet az iskolában elfogyasztott étkezésektől függően. A változatosság nagyon fontos, és ugyanazon étel megismétlése nemcsak a gyerekeket unja meg, hanem az étrendjük szempontjából is negatív lehet.
4. Vigyázzon reggelire, ebédre és uzsonnára
Étkezések között készült ételek nagyon veszélyesek lehetnek gyermekeink egészségére. Bennük szokás megadni az első dolgot, ami kéznél van: sütik, ipari gyümölcslevek, sütemények, chips stb. Ez hosszú távon biztosan elhízási problémákat okoz.
Ennek megoldására mehetünk szendvicsek, gyümölcsök, diófélék, szárított gyümölcsök, természetes gyümölcslevek stb. Alternatívákat kell keresnünk mindazoknak az olyan magas cukortartalmú ételeknek, amelyek annyi kárt okoznak a gyermekeknek. Vigyázz, ez nem azt jelenti, hogy időről időre nem ehetnek valamit, mindannyian gyerekek voltunk, és imádtunk enni ilyen típusú dolgokat.
5. Élelmiszer oktatás
A szülők feladata, hogy megtanítsák gyermekeiket enni. A jó étkezési oktatás arra készteti őket, hogy gyümölcsöt vegyenek uzsonnára a fánk helyett. Ehhez Önnek is példát kell mutatnia. Csak azt imitálják, amit otthon látnak, ha egészséges és kiegyensúlyozott étrended van, akkor ilyen egyszerű is lesz.
Jó ötlet, ha a konyhában könnyű feladatokban vesznek részt. Így megtudják, hogy esznek, segítenek egy kicsit otthon, és sokat megtudnak az ételről. Ha szerencséd van, akár egy nagyszerű séffel is előrukkolhatsz, aki remekül szórakozik főzni.
6. Tartsa a kapcsolatot más szülőkkel
Jó tudni, hogy milyen az iskolai étkezés kapcsolatba lépni más szülőkkel. Minden gyermek egy világ, és lehet, hogy a tiéd nem mond igazat vagy felét. Több információ birtokában meg tudja ítélni, hogy az iskolában elkészített ételek minőségiek-e vagy sem.
Más szülők az iskola tanácsában vagy az AMPA-ban lehetnek. Ha kapcsolatba lép velük, kérdezhet tőlük, vagy tehet javaslatot vagy panaszt. A WhatsApp szülők tipikus csoportja jó eszköz lehet, ha megfelelően használjuk,
7. Látogasson el az iskola büféjébe
Ha van egy kis ideje, vegye fel a kapcsolatot az iskola igazgatójával vagy a tanárokkal szervezzen látogatást az iskola büféjében. Így első kézből biztosítja a létesítmények állapotát, a higiéniát és az ételek minőségét.
Néha úgy tűnhet, hogy minden rendben működik, de a valóságban valami nem sikerül anélkül, hogy észrevennénk. Az iskola örömmel nyitja meg kapuit előtted, és sokkal nyugodtabb leszel.
Következtetés
Mint láthatja, ezeket a tippeket nagyon könnyű követni, és ha helyesen alkalmazza őket képes lesz irányítani gyermekei etetését. Nem csak, sokkal szervezettebb ételeket is kínál, és ez megkönnyíti az életét.