Amikor Bella Hadid úgy döntött, hogy életének legjobb formájába kerül a Victoria's Secret show-hoz, nem habozott Dr. Charles Passlert felkérni útmutatásért. A New York-i táplálkozási szakembert sok modell és híresség preferálja, és fenntartható és értelmes megközelítése miatt értékeli az egészséges életmód elfogadását és fenntartását. A CR Fashion Book portál beszélgetett a szakemberrel, aki megosztotta a test helyes méregtelenítésével kapcsolatos tippjeit.

hadid

Fotó: Bella Hadid @bellahadid Instagram

Táplálkozás 101: jó táplálkozás a jó egészség érdekében.

Amit eszel, kihat a megjelenésére, energiájára, kényelmére és mindenekelőtt az egészségére. Minden test más, és ahhoz, hogy tudd, mi a legjobb neked, szakemberhez kell fordulnod. „Bármely étkezési terv célja egy speciális rendszer létrehozása, amely magában foglalja egyéni igények és életmód. A végjáték az, hogy a legjobban érezze magát és kinézzen. Az étrend megváltoztatása és kiegészítése a folyamat kulcsa "- mondja. Charles Passler.

A leggyakoribb hibák

Passler biztosítja azt azoknak az embereknek a leggyakoribb hibája, akik drasztikus változást akarnak a megjelenésükben, az az, hogy túl kevés ételt fogyasztanak és túlzottan sportolnak; az élelmiszercsoportok (fehérjék, szénhidrátok és zsírok) fontosságának figyelembevétele nélkül. „Ha az ember kevés kalóriát eszik, az anyagcsere leáll az energia megtakarítása érdekében. Ha túlzottan sportol, az éhség fokozódik, és olyan katabolikus állapotot hoz létre, amelyben a test kétségbeesetten akar energiát és izmait használja üzemanyagként. A fehérjék, zsírok és szénhidrátok nélkülözhetetlenek a egyensúlyi étrend: a fehérje a szövetek és hormonok képződésének alapvető eleme. A zsírt energiára és neurológiai támogatásra használják, a szénhidrátok pedig az elsődleges energiaforrások ”.

Lassan

- Ha meglehetősen egészséges életmódot folytatsz, de időnként falánkságaid vannak, akkor rendben van egy agresszív méregtelenítő terv kidolgozása. Mindazonáltal, ha egy személy hosszabb ideig túl sok ételt és alkoholt fogyasztott, akkor a legjobb lenne a méregtelenítést megkönnyíteni egy egészségesebb étkezési terv megkezdésével. ”, tanácsolja a szakember.

A méregtelenítés lényege

Fontos ismerni testünket és tudni, hogy mely ételeket nem szeretjük, vagy melyekkel érezzük nehéznek, fájdalmasak vagy akár álmosak, hogy kizárjuk az ételintoleranciát. „A méregtelenítést úgy definiálom, mint az egészségtelen elemek (étrendből) kiküszöbölését az étrendből, valamint a fehérjékre és zöldségekre való koncentrálást. Ez a legjobb mód az első tíz nap megkezdésére. Apránként szisztematikusan adjon hozzá más ételeket, hogy az illetőnek képet alkothasson a testének tetsző és nem tetsző ételekről. ".

Fotó: Instagram @drpassler

Hidratálja magát

A "víz az élet" kifejezés nagyon közhelyesen fog hangzani, de teljesen igaz. Az orvos azt tanácsolja igyon legalább 1,5–2 liter vizet naponta. Ez segít távolítsa el a méreganyagokat a testből, és hidratálja hogy a tested megtisztítson mindent károsat, amit a múltban lenyelt.

Kiegészítők

„A három legfontosabb elem a lakosság többsége számára a probiotikumok az emésztés, az immunrendszer és a méregtelenítés támogatására. A magnézium hogy a belek mozogjanak és a rostkiegészítő hogy elősegítse a méreganyagok felszívódását és biztosítsa a bélmozgást. Egyéb kiegészítők lehetnek cink és C-vitamin", Biztosítja Passler.

Csaló étkezés

„Méregtelenítés alatt a csalásnapok vagy a csalásételek nem jó ötlet, mivel ennek a koncepciónak az a célja, hogy kiküszöbölje ezen élelmiszerek fogyasztásának negatív hatásait. Az egészséges táplálkozási program során azonban alkalmi csalás (hetente legfeljebb egyszer) rendben van. ", mondja a szakember.

A feketelista

Mind a feldolgozott ételek A természetben nem található összetevőkből készülnek az orvos méregtelenítő feketelistáján Charles Passler.

Fotó: Bella Hadid @bellahadid Instagram

Az aranyszabály

Ha nem érti (vagy nem tudja kiejteni) a csomagoláson található összetevők nevét, akkor ez nem jó megoldás az Ön számára. "A természet a hősünk. Ha az ételt a természetből veszik, kiváló lehetőség enni ".

További terápiák

Az étel mellett kiegészítheti méregtelenítését a Masszázs a keringés fokozására, infraszaunák a sejtek stimulálására és a méreganyagok eltávolítására, vagy könnyű testmozgás, például séta.

Türelem

Ne várja, hogy az eredmények egyik napról a másikra láthatók legyenek. „A legtöbb egyén öt-hét nap múlva észleli a különbséget. A fontosabb változások az egészséghez és az életmódhoz kapcsolódó kiindulópontjától függenek, Mondja Passler.

Fotó: Bella Hadid @bellahadid Instagram

Fizikai változások

A természetes méregtelenítés (vagyis nem a méregtelenítő gyümölcslevek, amelyeket Önnek árulnak a piacon, még kevésbé tabletták vagy gyógyszerek) mellett dönt, nemcsak mentális szinten, hanem testében is változásokat fog látni. „Egészségesebb haj, köröm és bőr. Fokozott energia és jobb általános közérzet. Ez csak néhány olyan pozitív változás, amelyre számíthat a méregtelenítés után. ", biztosítja az orvos.

Menjen szakemberhez

A táplálkozási modell azt tanácsolja, hogy minden "egészséges gyakorlat" előtt meg kell tennünk menjen szakorvoshoz a vonatkozó vizsgálatok elvégzéséhez és ismerjük egészségi állapotunk jelenlegi állapotát. Ezután láthatja, hogy melyik a jelzett és személyre szabott program az Ön számára.