Húsvét után feltöltött akkumulátorokkal térünk vissza, és tavasz kezdetével úgy érezzük, hogy egészséges rutinokat kezdünk. Ezen a héten a Sportnap a fejlődésért és a békéért és a Egészségügyi világnap. Csatlakozunk mindkét dátumhoz, hogy értesítsük A sport 3 egészségügyi előnye.
Mik ezek a világnapok?
Egyrészt április 6-án ünneplik a Sportnap a fejlődésért és a békéért, amelyet az ENSZ kezdeményezett az emberi jogok, valamint a gazdasági és társadalmi fejlődés előmozdítása céljából a sport értékein keresztül az egész világon.
Másnap a WHO ünnepli a Egészségügyi világnap, amelynek célja ebben az évben az egész világon általános egészségügyi ellátás biztosítása, mivel ez elengedhetetlen az emberek és nemzetek egészségéhez és jólétéhez.
Mivel gyógyszertárát Zizur polgármesterében, mindkét dátumot egyszerre ünnepeljük, mivel a sport is egészség.
1. A sport segít leszokni a dohányzásról
A sport első egészségügyi előnye az a dohányzásról leszokni akaró emberek szövetségese.
A londoni St. George's University tanulmánya szerint a fizikai aktivitás segít leszokni a dohányzásról és csökkenti az elvonási tüneteket.
A sportolás során felszabaduló endorfinok segítenek csökkenteni a helyzet okozta szorongást.
A szakértők javasolják mérsékelt fizikai aktivitás mint a gyaloglás vagy a könnyed kocogás napi 15 perc alatt, hogy felszabadítsa a boldogság hormonját és elkerülje a szövődményeket.
Valójában a dohányos teste nem képes megbirkózni a magas intenzitású gyakorlatokkal ebben az elvonási állapotban.
Ezért azt javasoljuk, hogy válasszon olyan szív- és érrendszeri munkát, amely kedvez az oxigénellátásnak és az értágításnak, hogy ellensúlyozza a nikotin és a szén-dioxid artériákra gyakorolt hatását.
Egy alkalmazkodási idő után a gyakorlat intenzitása növelhető.
Mindazonáltal, a sport nem helyettesíti a szakemberrel való konzultációt a dohányzásról való leszokásban.
Menjen orvosához, vagy látogasson el hozzánk, ha segítséget keres e szokása feladásához.
2. A testmozgás javítja a memóriát
Tudta, hogy a heti kétszeri testmozgás javítja a gondolkodás és memória képességét?
Ezt a vizsgálatot idős embereknél végezték, enyhe kognitív károsodással, ami időskorban nagyon gyakori.
Azonban még a harmadik életkorban is, a sportolás biztosan segít abban, hogy gondolkodjon a fejlődésen, kreatívabb legyen vagy több dologra emlékezzen.
A fokozott véráramlás a testben és az agyban több oxigént juttat a sejtekhez, és segíti őket a jobb működésben.
Ha észreveszed az izmaidban, miért nem veszed észre a fejedben?
Tehát, ha blokkolva van, vagy gondja van a gondolkodással, menjen sétálni vagy futni, és az izzója kigyullad.
3. A fizikai aktivitás enyhíti a kedvezőtlen hangulatokat
Éppen azt láttuk, hogy a mérsékelt edzés enyhítheti a dohányzásról való leszokás okozta szorongást.
Ugyanilyen hatása van, ha szenved stressz, krónikus szorongás vagy depresszió.
Az endorfinok vagy a boldogsághormon lehetővé teszik az ezeket a pszichés betegségeket okozó tünetek enyhítését, valamint a test ellazulását a fizikai feszültségtől.
Ezenkívül a testmozgás lehetővé teszi, hogy testét megszokja a stresszes helyzetekben, és lehetővé teszi jobban megbirkózni a feszültségekkel és aggodalmakkal mi van a mindennapokban.
Amint láthatja, a sport nemcsak fogyást, izomépítést vagy jobb megjelenést tesz lehetővé.
A sport mindenekelőtt testi és lelki egészséget biztosít.
Ezért azt javasoljuk, hogy minden nap végezzen mérsékelt sporttevékenységet a test és a fej aktiválása, a feszültség oldása és a jó érzés érdekében.
Munka után biztosan tiszta fejjel és laza testtel fog hazajönni.
Legyen az félórás séta vagy intenzív foglalkozás az edzőteremben, létfontosságú, hogy a sportot beépítse a napi rutinjába hogy az egészséged szempontjából nagyon előnyös szokássá váljon.
Van valami lekérdezése?
Ne feledd Monica Catalá gyógyszertár Bent van Oliz Park 8, Zizur polgármester hogy megválaszolja az egészséggel kapcsolatos kérdéseit.